Jaglanka z borówkami i amarantusem

Przygotowanie przepisu

Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Składniki jako lista

Mleko migdałowe

250 x Gram (1 ml)

250 ml

Borówka amerykańska

100 x Gram (1 g)

100 g

Płatki jaglane

60 x Gram (1 g)

60 g

Migdały

15 x Gram (1 g)

15 g

Amarantus ekspandowany

9 x Gram (1 g)

9 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko migdałowe

250 x Gram (1 ml)

250 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Borówka amerykańska

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.6 /95.05 g
Błonnik	2 /30 g
Tłuszcz	0.6 /142.58 g
Węglowodany	15 /237.63 g

Płatki jaglane

60 x Gram (1 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Migdały

15 x Gram (1 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Amarantus ekspandowany

9 x Gram (1 g)

9 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	1.35 /95.05 g
Błonnik	1.26 /30 g
Tłuszcz	0.675 /142.58 g
Węglowodany	5.175 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

11.95 /95.05 g

Tłuszcze 30%

13.88 /63.37 g

Węglowodany 50%

69.14 /105.61 g

Kcal

449.28 /1901.02 Kcal

Białko	1 /95.05 g
Błonnik	0.5 /30 g
Cukier	3.5 /50 g
Cynk	2.5 /10 mg
Fosfor	2.5 /700 mg
Index glikiemiczny	2.5 µg
Magnez	15 /350 mg
Potas	167.5 /4000 mg
Sód	180 /1500 mg
Tłuszcz	2.4 /142.58 g
Wapń	460 /1000 mg
Woda	241.35 g
Węglowodany	3.275 /237.63 g
Żelazo	0.7 /15 mg

Białko	6 /95.05 g
Błonnik	2.4 /30 g
Cynk	2.04 /10 mg
Fosfor	144 /700 mg
Index glikiemiczny	0.6 µg
Potas	132 /4000 mg
Selen	9.6 /70 µg
Tłuszcz	2.4 /142.58 g
Węglowodany	42.6 /237.63 g
Żelazo	2.88 /15 mg

Białko	3 /95.05 g
Błonnik	1.935 /30 g
Cynk	0.4785 /10 mg
Fosfor	68.1 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.84 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.0475 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.711 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.635 g
Magnez	40.35 /350 mg
Mangan	0.255 /2.3 mg
Miedź	0.15 /1.5 mg
Potas	116.7 /4000 mg
Sacharoza	0.63 g
Sód	2.1 /1500 mg
Tłuszcz	7.8 /142.58 g
Wapń	35.85 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0315 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.117 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.51 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0165 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4 /300 µg
Witamina e	3.6 /14 mg
Węglowodany	3.075 /237.63 g
Żelazo	0.45 /15 mg

Białko	11.95 /95.05 g
Błonnik	8.1 /30 g
Cukier	3.5 /50 g
Cynk	5.02 /10 mg
Fosfor	214.6 /700 mg
Index glikiemiczny	3.1 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.84 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.71 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.64 g
Magnez	55.35 /350 mg
Mangan	0.26 /2.3 mg
Miedź	0.15 /1.5 mg
Potas	416.2 /4000 mg
Sacharoza	0.63 g
Selen	9.6 /70 µg
Sód	182.1 /1500 mg
Tłuszcz	13.88 /142.58 g
Wapń	495.85 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.51 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4 /300 µg
Witamina e	3.6 /14 mg
Woda	241.35 g
Węglowodany	69.14 /237.63 g
Żelazo	4.03 /15 mg

Jaglanka z borówkami i amarantusem

Mleko migdałowe

Borówka amerykańska

Płatki jaglane

Migdały

Przepisy