Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką

Przygotowanie przepisu

Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy pokrojoną w plastry rzodkiewkę i kawałki kabanosa.

Składniki jako lista

Chleb żytni jasny

1 x Kromka Chleba (35 g)

35 g

Rzodkiewka

2 x Sztuka (15 g)

30 g

Kabanosy z kurczaka

0.5 x Sztuka (45 g)

22.5 g

Masło

0.5 x Łyżeczka (10 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb żytni jasny

1 x Kromka Chleba (35 g)

35 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Rzodkiewka

2 x Sztuka (15 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kabanosy z kurczaka

0.5 x Sztuka (45 g)

22.5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło

0.5 x Łyżeczka (10 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

6.87 /95.05 g

Tłuszcze 30%

8.57 /63.37 g

Węglowodany 50%

21.37 /105.61 g

Kcal

190.09 /1901.02 Kcal

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	1.645 /30 g
Cynk	0.2695 /10 mg
Fosfor	23.8 /700 mg
Index glikiemiczny	0.35 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925 g
Magnez	6.65 /350 mg
Mangan	0.182 /2.3 mg
Miedź	0.0245 /1.5 mg
Potas	40.25 /4000 mg
Sacharoza	0.63 g
Sód	159.25 /1500 mg
Tłuszcz	0.455 /142.58 g
Wapń	4.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1645 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.85 /300 µg
Witamina e	0.0525 /14 mg
Węglowodany	19.985 /237.63 g
Żelazo	0.28 /15 mg

Białko	0.3 /95.05 g
Błonnik	0.75 /30 g
Cynk	0.078 /10 mg
Fosfor	5.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.18 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024 g
Magnez	2.1 /350 mg
Mangan	0.027 /2.3 mg
Miedź	0.012 /1.5 mg
Potas	70.8 /4000 mg
Sacharoza	0.03 g
Sód	3.3 /1500 mg
Tłuszcz	0.06 /142.58 g
Wapń	8.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.078 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2 /300 µg
Witamina a	0.6 /800 µg
Witamina e	0.003 /14 mg
Węglowodany	1.32 /237.63 g
Żelazo	0.24 /15 mg

Białko	5.13 /95.05 g
Cholesterol	21.825 mg
Cynk	0.3038 /10 mg
Fosfor	58.275 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.7303 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.2488 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5175 g
Magnez	8.775 /350 mg
Mangan	0.0113 /2.3 mg
Miedź	0.027 /1.5 mg
Potas	93.375 /4000 mg
Sacharoza	0.0225 g
Sód	199.125 /1500 mg
Tłuszcz	3.915 /142.58 g
Wapń	2.925 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0248 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0968 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0576 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.4648 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0945 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.1375 /300 µg
Witamina a	4.05 /800 µg
Witamina d	0.0428 /100 µg
Witamina e	0.0743 /14 mg
Węglowodany	0.0225 /237.63 g
Żelazo	0.225 /15 mg

Białko	0.035 /95.05 g
Cholesterol	12.4 mg
Cynk	0.004 /10 mg
Fosfor	0.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058 g
Laktoza	0.03 g
Magnez	0.05 /350 mg
Miedź	0.0005 /1.5 mg
Potas	1.25 /4000 mg
Sód	0.45 /1500 mg
Tłuszcz	4.125 /142.58 g
Wapń	0.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.001 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15 /300 µg
Witamina a	40.7 /800 µg
Witamina d	0.038 /100 µg
Witamina e	0.126 /14 mg
Węglowodany	0.035 /237.63 g
Żelazo	0.005 /15 mg

Białko	6.87 /95.05 g
Błonnik	2.4 /30 g
Cholesterol	34.23 mg
Cynk	0.65 /10 mg
Fosfor	88.38 /700 mg
Index glikiemiczny	0.35 µg
Kwas askorbowy - witamina c	6.18 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.94 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.07 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.79 g
Laktoza	0.03 g
Magnez	17.58 /350 mg
Mangan	0.22 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	205.68 /4000 mg
Sacharoza	0.68 g
Sód	362.13 /1500 mg
Tłuszcz	8.57 /142.58 g
Wapń	17.33 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.34 /300 µg
Witamina a	45.35 /800 µg
Witamina d	0.08 /100 µg
Witamina e	0.25 /14 mg
Węglowodany	21.37 /237.63 g
Żelazo	0.76 /15 mg

Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką

Chleb żytni jasny

Rzodkiewka

Kabanosy z kurczaka

Przepisy