Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Przygotowanie przepisu

Mozzarellę pokroić w plasterki . Wymieszać w misce mozarelle z oliwą. Posypać słonecznikiem. Podawać na kanapce z pomidorem.Autor: qba100

Składniki jako lista

Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

Chleb żytni jasny

2 x Kromka Chleba (35 g)

70 g

Ser Mozzarella

60 x Gram (1 g)

60 g

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

0.5 x Łyżeczka (5 g)

2.5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Chleb żytni jasny

2 x Kromka Chleba (35 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser Mozzarella

60 x Gram (1 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona słonecznika (łuskane)

0.5 x Łyżeczka (5 g)

2.5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

18.24 /95.05 g

Tłuszcze 30%

20.6 /63.37 g

Węglowodany 50%

48.16 /105.61 g

Kcal

451 /1901.02 Kcal

Białko	1.53 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.442 /10 mg
Fosfor	35.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204 g
Magnez	13.6 /350 mg
Mangan	0.102 /2.3 mg
Miedź	0.102 /1.5 mg
Potas	479.4 /4000 mg
Sacharoza	0.17 g
Sód	13.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.34 /142.58 g
Wapń	15.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3 /300 µg
Witamina a	181.9 /800 µg
Witamina e	2.074 /14 mg
Węglowodany	6.12 /237.63 g
Żelazo	0.85 /15 mg

Białko	2.8 /95.05 g
Błonnik	3.29 /30 g
Cynk	0.539 /10 mg
Fosfor	47.6 /700 mg
Index glikiemiczny	0.7 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.168 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.112 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.385 g
Magnez	13.3 /350 mg
Mangan	0.364 /2.3 mg
Miedź	0.049 /1.5 mg
Potas	80.5 /4000 mg
Sacharoza	1.26 g
Sód	318.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.91 /142.58 g
Wapń	9.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0896 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0364 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.329 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.7 /300 µg
Witamina e	0.105 /14 mg
Węglowodany	39.97 /237.63 g
Żelazo	0.56 /15 mg

Białko	13.302 /95.05 g
Cholesterol	47.4 mg
Cynk	1.752 /10 mg
Fosfor	212.4 /700 mg
Index glikiemiczny	0.6 µg
Magnez	12 /350 mg
Miedź	0.006 /1.5 mg
Potas	45.6 /4000 mg
Selen	10.2 /70 µg
Sód	291.6 /1500 mg
Tłuszcz	13.284 /142.58 g
Wapń	303 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.368 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.06 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018 /1.6 mg
Witamina K	1.38 /70 µg
Witamina a	107.4 /800 µg
Witamina d	0.24 /100 µg
Witamina e	0.114 /14 mg
Węglowodany	1.44 /237.63 g
Żelazo	0.264 /15 mg

Cynk	0.003 /10 mg
Fosfor	0.05 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305 g
Miedź	0.0035 /1.5 mg
Sód	0.05 /1500 mg
Tłuszcz	4.98 /142.58 g
Witamina e	0.5975 /14 mg
Węglowodany	0.01 /237.63 g
Żelazo	0.02 /15 mg

Białko	0.61 /95.05 g
Błonnik	0.15 /30 g
Cynk	0.0673 /10 mg
Fosfor	19.6 /700 mg
Index glikiemiczny	0.025 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2088 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1105 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7205 g
Magnez	8.975 /350 mg
Mangan	0.0653 /2.3 mg
Miedź	0.0468 /1.5 mg
Potas	19.825 /4000 mg
Sacharoza	0.0425 g
Sód	0.075 /1500 mg
Tłuszcz	1.0925 /142.58 g
Wapń	3.275 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.033 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0066 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1743 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.5 /300 µg
Witamina a	0.125 /800 µg
Witamina e	0.6953 /14 mg
Węglowodany	0.615 /237.63 g
Żelazo	0.105 /15 mg

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Chleb żytni jasny

Ser Mozzarella

Oliwa z oliwek

Przepisy