Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

Przygotowanie przepisu

Zmiksuj fasolę z sokiem z cytryny i przyprawami do smaku.Posiekaj koperek i wymieszaj z pastą.Posmaruj chleb pastą, nałóż pokrojoną paprykę.

Składniki jako lista

Czerwona fasola (konserwowa)

120 x Gram (1 g)

120 g

Papryka czerwona

70 x Gram (1 g)

70 g

Pieczywo tostowe, grahamowe

60 x Gram (1 g)

60 g

Sok z cytryny

40 x Gram (1 g)

40 g

Koper ogrodowy

16 x Gram (1 g)

16 g

Oliwa z oliwek

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Czerwona fasola (konserwowa)

120 x Gram (1 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	25.704 /95.05 g
Błonnik	6.48 /30 g
Index glikiemiczny	1.2 µg
Tłuszcz	1.476 /142.58 g
Węglowodany	75.06 /237.63 g

Papryka czerwona

70 x Gram (1 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieczywo tostowe, grahamowe

60 x Gram (1 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.5 /95.05 g
Błonnik	1.98 /30 g
Tłuszcz	2.52 /142.58 g
Węglowodany	32.28 /237.63 g

Sok z cytryny

40 x Gram (1 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Koper ogrodowy

16 x Gram (1 g)

16 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

31.88 /95.05 g

Tłuszcze 30%

14.49 /63.37 g

Węglowodany 50%

116.76 /105.61 g

Kcal

724.97 /1901.02 Kcal

Białko	0.91 /95.05 g
Błonnik	1.4 /30 g
Cynk	0.182 /10 mg
Fosfor	21.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	100.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.196 g
Magnez	7.7 /350 mg
Mangan	0.07 /2.3 mg
Miedź	0.056 /1.5 mg
Potas	178.5 /4000 mg
Sacharoza	0.07 g
Sód	2.1 /1500 mg
Tłuszcz	0.35 /142.58 g
Wapń	9.1 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.028 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.12 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.315 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.4 /300 µg
Witamina a	369.6 /800 µg
Witamina e	2.03 /14 mg
Węglowodany	4.62 /237.63 g
Żelazo	0.42 /15 mg

Białko	0.32 /95.05 g
Błonnik	0.8 /30 g
Cynk	0.032 /10 mg
Fosfor	8.8 /700 mg
Index glikiemiczny	0.4 µg
Kwas askorbowy - witamina c	20 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.032 g
Magnez	3.6 /350 mg
Mangan	0.016 /2.3 mg
Miedź	0.08 /1.5 mg
Potas	50 /4000 mg
Sacharoza	0.12 g
Sód	2 /1500 mg
Tłuszcz	0.12 /142.58 g
Wapń	16 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.04 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.032 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8 /300 µg
Witamina a	0.4 /800 µg
Witamina e	0.076 /14 mg
Węglowodany	3.8 /237.63 g
Żelazo	0.24 /15 mg

Białko	0.448 /95.05 g
Błonnik	0.528 /30 g
Cynk	0.416 /10 mg
Fosfor	8.16 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.96 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.032 g
Magnez	2.24 /350 mg
Mangan	0.08 /2.3 mg
Miedź	0.0192 /1.5 mg
Potas	63.36 /4000 mg
Sacharoza	0.016 g
Sód	1.12 /1500 mg
Tłuszcz	0.064 /142.58 g
Wapń	10.24 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0368 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0176 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.032 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.016 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.76 /300 µg
Witamina a	56 /800 µg
Witamina e	0.032 /14 mg
Węglowodany	0.976 /237.63 g
Żelazo	0.432 /15 mg

Cynk	0.006 /10 mg
Fosfor	0.1 /700 mg
Index glikiemiczny	0.1 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061 g
Miedź	0.007 /1.5 mg
Sód	0.1 /1500 mg
Tłuszcz	9.96 /142.58 g
Witamina e	1.195 /14 mg
Węglowodany	0.02 /237.63 g
Żelazo	0.04 /15 mg

Białko	31.88 /95.05 g
Błonnik	11.19 /30 g
Cynk	0.64 /10 mg
Fosfor	38.76 /700 mg
Index glikiemiczny	1.7 µg
Kwas askorbowy - witamina c	125.76 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.04 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.6 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.32 g
Magnez	13.54 /350 mg
Mangan	0.17 /2.3 mg
Miedź	0.17 /1.5 mg
Potas	291.86 /4000 mg
Sacharoza	0.21 g
Sód	5.32 /1500 mg
Tłuszcz	14.49 /142.58 g
Wapń	35.34 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.11 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.19 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.37 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46.96 /300 µg
Witamina a	426 /800 µg
Witamina e	3.34 /14 mg
Węglowodany	116.76 /237.63 g
Żelazo	1.13 /15 mg

Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

Czerwona fasola (konserwowa)

Papryka czerwona

Pieczywo tostowe, grahamowe

Sok z cytryny

Koper ogrodowy

Przepisy