Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami

Przygotowanie przepisu

Słodzik rozpuścić we wrzątku. Na wrzątek wsypać budyń w proszku wymieszany z kaszą manną cały czas mieszając, żeby nie zrobiły się grudki. Gdy masa jest jednolita i gęsta dodajemy twaróg i wszystko dobrze mieszamy. Gotową mieszankę posypujemy owocami, czekoladą i orzechami.

Składniki jako lista

Ser twarogowy chudy

150 x Gram (1 g)

150 g

Borówka amerykańska

1 x Garść (50 g)

50 g

Orzechy włoskie

20 x Gram (1 g)

20 g

Budyń waniliowy bez cukru

20 x Gram (1 g)

20 g

Kasza manna

20 x Gram (1 g)

20 g

Ksylitol

1 x Łyżka (7 g)

7 g

Czekolada gorzka

2 x Sztuka (100 g)

200 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ser twarogowy chudy

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	29.7 /95.05 g
Tłuszcz	0.75 /142.58 g
Węglowodany	5.25 /237.63 g

Borówka amerykańska

1 x Garść (50 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.3 /95.05 g
Błonnik	1 /30 g
Tłuszcz	0.3 /142.58 g
Węglowodany	7.5 /237.63 g

Orzechy włoskie

20 x Gram (1 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Budyń waniliowy bez cukru

20 x Gram (1 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.08 /95.05 g
Tłuszcz	0.24 /142.58 g
Węglowodany	4.5 /237.63 g

Kasza manna

20 x Gram (1 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ksylitol

1 x Łyżka (7 g)

7 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czekolada gorzka

2 x Sztuka (100 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

48.42 /95.05 g

Tłuszcze 30%

82.21 /63.37 g

Węglowodany 50%

156.39 /105.61 g

Kcal

1559.13 /1901.02 Kcal

Białko	3.2 /95.05 g
Błonnik	1.3 /30 g
Cynk	0.544 /10 mg
Fosfor	66.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.16 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.88 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.312 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.232 g
Magnez	19.8 /350 mg
Mangan	0.72 /2.3 mg
Miedź	0.056 /1.5 mg
Potas	94.8 /4000 mg
Sacharoza	0.44 g
Sód	0.8 /1500 mg
Tłuszcz	12.06 /142.58 g
Wapń	17.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.078 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.238 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.146 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.2 /300 µg
Witamina a	1.6 /800 µg
Witamina e	0.52 /14 mg
Węglowodany	3.6 /237.63 g
Żelazo	0.36 /15 mg

Białko	1.74 /95.05 g
Błonnik	0.5 /30 g
Cynk	0.17 /10 mg
Fosfor	18.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.112 g
Magnez	3.6 /350 mg
Mangan	0.072 /2.3 mg
Miedź	0.02 /1.5 mg
Potas	23.2 /4000 mg
Sacharoza	0.02 g
Sód	0.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.26 /142.58 g
Wapń	3.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.022 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.148 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.6 /300 µg
Witamina e	0.02 /14 mg
Węglowodany	15.34 /237.63 g
Żelazo	0.18 /15 mg

Białko	13.4 /95.05 g
Błonnik	3.4 /30 g
Cynk	4.86 /10 mg
Fosfor	488 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	20.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	42.7 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.7 g
Magnez	330 /350 mg
Mangan	1.54 /2.3 mg
Miedź	0.32 /1.5 mg
Potas	1162 /4000 mg
Sacharoza	76.6 g
Sód	8 /1500 mg
Tłuszcz	68.6 /142.58 g
Wapń	84 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.088 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.92 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20 /300 µg
Witamina a	8 /800 µg
Witamina e	0.48 /14 mg
Węglowodany	113.2 /237.63 g
Żelazo	4.2 /15 mg

Białko	48.42 /95.05 g
Błonnik	6.2 /30 g
Cynk	5.57 /10 mg
Fosfor	573 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.16 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	22.15 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	44.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.04 g
Magnez	353.4 /350 mg
Mangan	2.33 /2.3 mg
Miedź	0.4 /1.5 mg
Potas	1280 /4000 mg
Sacharoza	77.06 g
Sód	9.4 /1500 mg
Tłuszcz	82.21 /142.58 g
Wapń	104.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.19 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.31 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	37.8 /300 µg
Witamina a	9.6 /800 µg
Witamina e	1.02 /14 mg
Węglowodany	156.39 /237.63 g
Żelazo	4.74 /15 mg

Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami

Borówka amerykańska

Budyń waniliowy bez cukru

Kasza manna

Ksylitol

Czekolada gorzka

Przepisy