Krupnik z pulpetami

Przygotowanie przepisu

Mięso z kurczaka zmielić. dodać ząbek czosnku wymieszać i uformować pulpeciki.Marchewkę pokroić w kostkę cebulę opalić i przełożyć do garnka dodać pietruszkę,seler,liść laurowy,ziele angielskie,pulpety,ziemniaki pokrojone w kostkę i pół szklanki kaszy jęczmiennej.Gotować aż ziemniaki będą miękkie. Posypać na koniec natką pietruszki Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Seler, korzeń

1 x Sztuka (200 g)

200 g

Filet z piersi kurczaka

300 x Gram (1 g)

300 g

Marchew

3 x Sztuka (50 g)

150 g

Ziemniaki

2 x Sztuka (75 g)

150 g

Cebula

1 x Sztuka (170 g)

170 g

Pietruszka, korzeń

1 x Sztuka (80 g)

80 g

Kasza jęczmienna, perłowa

0.5 x Szklanka (150 g)

75 g

Natka pietruszki

1 x Pęk (40 g)

40 g

Czosnek

1 x Ząbek (5 g)

5 g

10.

Liść laurowy

5 x Liść (1 g)

5 g

11.

Ziele angielskie

10 x Ziarno (1 g)

10 g

12.

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

13.

Papryka słodka mielona

1 x Gram (1 g)

1 g

14.

Pieprz czarny

1 x Gram (1 g)

1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Seler, korzeń

1 x Sztuka (200 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Filet z piersi kurczaka

300 x Gram (1 g)

300 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Marchew

3 x Sztuka (50 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ziemniaki

2 x Sztuka (75 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cebula

1 x Sztuka (170 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pietruszka, korzeń

1 x Sztuka (80 g)

80 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kasza jęczmienna, perłowa

0.5 x Szklanka (150 g)

75 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	5.175 /95.05 g
Błonnik	4.65 /30 g
Tłuszcz	1.65 /142.58 g
Węglowodany	56.25 /237.63 g

Natka pietruszki

1 x Pęk (40 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czosnek

1 x Ząbek (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Liść laurowy

5 x Liść (1 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.4 /95.05 g
Błonnik	1.3 /30 g
Tłuszcz	0.4 /142.58 g
Węglowodany	3.75 /237.63 g

Ziele angielskie

10 x Ziarno (1 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.6 /95.05 g
Tłuszcz	0.9 /142.58 g
Węglowodany	7.1 /237.63 g

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Papryka słodka mielona

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.1095 /95.05 g
Błonnik	0.265 /30 g
Index glikiemiczny	0.01 µg
Tłuszcz	0.0326 /142.58 g
Węglowodany	0.6481 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

79.83 /95.05 g

Tłuszcze 30%

8.74 /63.37 g

Węglowodany 50%

148.77 /105.61 g

Kcal

993.06 /1901.02 Kcal

Białko 20%

39.91 /95.05 g

Tłuszcze 30%

4.37 /63.37 g

Węglowodany 50%

74.39 /105.61 g

Kcal

496.53 /1901.02 Kcal

Białko	3.2 /95.05 g
Błonnik	9.8 /30 g
Cynk	1.12 /10 mg
Fosfor	160 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16 g
Magnez	38 /350 mg
Mangan	0.4 /2.3 mg
Miedź	0.1 /1.5 mg
Potas	640 /4000 mg
Sacharoza	3.4 g
Sód	172 /1500 mg
Tłuszcz	0.6 /142.58 g
Wapń	80 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.194 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.8 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.56 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24 /300 µg
Witamina a	8 /800 µg
Witamina e	0.72 /14 mg
Węglowodany	15.4 /237.63 g
Żelazo	1 /15 mg

Białko	61.2 /95.05 g
Cholesterol	159 mg
Cynk	1.41 /10 mg
Fosfor	678 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.84 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.81 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.84 g
Magnez	108 /350 mg
Mangan	0.06 /2.3 mg
Miedź	0.09 /1.5 mg
Potas	1098 /4000 mg
Sód	2115 /1500 mg
Tłuszcz	3.6 /142.58 g
Wapń	21 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.252 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.87 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	33.96 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.5 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.8 /300 µg
Witamina a	18 /800 µg
Witamina e	0.81 /14 mg
Żelazo	1.5 /15 mg

Białko	1.5 /95.05 g
Błonnik	5.4 /30 g
Cynk	0.51 /10 mg
Fosfor	48 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18 g
Magnez	24 /350 mg
Mangan	0.285 /2.3 mg
Miedź	0.15 /1.5 mg
Potas	423 /4000 mg
Sacharoza	3 g
Sód	123 /1500 mg
Tłuszcz	0.3 /142.58 g
Wapń	54 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.081 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.081 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.675 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48 /300 µg
Witamina a	2484 /800 µg
Witamina e	0.765 /14 mg
Węglowodany	13.05 /237.63 g
Żelazo	0.75 /15 mg

Białko	2.85 /95.05 g
Błonnik	2.4 /30 g
Cynk	0.525 /10 mg
Fosfor	91.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09 g
Magnez	34.5 /350 mg
Mangan	0.27 /2.3 mg
Miedź	0.21 /1.5 mg
Potas	736.5 /4000 mg
Sacharoza	0.45 g
Sód	10.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.15 /142.58 g
Wapń	6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.135 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.495 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5 /300 µg
Witamina a	1.5 /800 µg
Witamina e	0.075 /14 mg
Węglowodany	30.75 /237.63 g
Żelazo	0.9 /15 mg

Białko	2.38 /95.05 g
Błonnik	2.89 /30 g
Cynk	0.408 /10 mg
Fosfor	23.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289 g
Magnez	13.6 /350 mg
Mangan	0.289 /2.3 mg
Miedź	0.102 /1.5 mg
Potas	205.7 /4000 mg
Sacharoza	3.74 g
Sód	10.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.68 /142.58 g
Wapń	42.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9 /300 µg
Witamina a	3.4 /800 µg
Witamina e	0.204 /14 mg
Węglowodany	11.73 /237.63 g
Żelazo	0.85 /15 mg

Białko	2.08 /95.05 g
Błonnik	3.92 /30 g
Cynk	0.48 /10 mg
Fosfor	61.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	36 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216 g
Magnez	21.6 /350 mg
Mangan	0.464 /2.3 mg
Miedź	0.112 /1.5 mg
Potas	319.2 /4000 mg
Sacharoza	3.84 g
Sód	39.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.4 /142.58 g
Wapń	34.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0688 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.184 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	144 /300 µg
Witamina a	4 /800 µg
Witamina e	1.608 /14 mg
Węglowodany	8.4 /237.63 g
Żelazo	0.88 /15 mg

Białko	0.32 /95.05 g
Błonnik	0.205 /30 g
Cynk	0.05 /10 mg
Fosfor	7.65 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125 g
Magnez	1.25 /350 mg
Mangan	0.023 /2.3 mg
Miedź	0.013 /1.5 mg
Potas	20 /4000 mg
Sacharoza	0.03 g
Sód	0.85 /1500 mg
Tłuszcz	0.025 /142.58 g
Wapń	2.05 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25 /300 µg
Witamina e	0.0005 /14 mg
Węglowodany	1.63 /237.63 g
Żelazo	0.085 /15 mg

Cynk	0.0008 /10 mg
Fosfor	0.08 /700 mg
Index glikiemiczny	0.01 µg
Magnez	2.9 /350 mg
Mangan	0.0014 /2.3 mg
Miedź	0.0016 /1.5 mg
Sód	388.5 /1500 mg
Wapń	0.29 /1000 mg
Żelazo	0.002 /15 mg

Białko	0.0099 /95.05 g
Błonnik	0.021 /30 g
Cukier	0.042 /50 g
Cynk	0.0025 /10 mg
Fosfor	0.26 /700 mg
Index glikiemiczny	0.01 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.277 /110 mg
Magnez	0.12 /350 mg
Potas	2.11 /4000 mg
Sód	0.04 /1500 mg
Tłuszcz	0.003 /142.58 g
Wapń	0.07 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0008 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0097 /15 mg
Witamina K	0.049 /70 µg
Witamina a	31.31 /800 µg
Witamina e	0.0158 /14 mg
Węglowodany	0.0603 /237.63 g
Żelazo	0.0043 /15 mg

Krupnik z pulpetami

Marchew

Cebula

Pietruszka, korzeń

Czosnek

Liść laurowy

Ziele angielskie

Papryka słodka mielona

Pieprz czarny

Przepisy