Przygotowanie przepisu
Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.
Marchew umyj i drobno zetrzyj, przełóż na sito i poczekaj, aż odciekną.
Oddziel białka od żółtek.
Połowę (1/2) białek umieścić w misce i odstawić.
Pozostałe żółtka lekko ubić widelcem na puszystą pianę, następnie dodać miazgę waniliową, serek śmietankowy, erytrytol i proszek do pieczenia i wszystko razem wymieszać.
Marchew lekko wyciśnij ręcznie i dodaj do mieszanki.
Odłóż 1 łyżkę (10 g) orzechów laskowych (będą potrzebne na koniec) i resztę dodaj do masy.
Ciasto wlać do foremek na muffinki i piec 20 minut.
Po upieczeniu muffinów pozostałe białka ubić na sztywną pianę, rozłożyć je na muffinkach, wcisnąć orzech laskowy do środka i posypać pozostałymi posiekanymi orzechami laskowymi.
Włóż ponownie do piekarnika na ok. 5 minut, aż białka zesztywnieją.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Białko |
0.5
/95.05
g
|
Błonnik |
1.8
/30
g
|
Cynk |
0.17
/10
mg
|
Fosfor |
16
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
1.7
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06
g
|
Magnez |
8
/350
mg
|
Mangan |
0.095
/2.3
mg
|
Miedź |
0.05
/1.5
mg
|
Potas |
141
/4000
mg
|
Sacharoza |
1
g
|
Sód |
41
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.1
/142.58
g
|
Wapń |
18
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.027
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.027
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.225
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16
/300
µg
|
Witamina a |
828
/800
µg
|
Witamina e |
0.255
/14
mg
|
Węglowodany |
4.35
/237.63
g
|
Żelazo |
0.25
/15
mg
|
Białko |
6.375
/95.05
g
|
Cholesterol |
183.6
mg
|
Cynk |
0.8976
/10
mg
|
Fosfor |
104.04
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.51
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.2134
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.53
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3723
g
|
Magnez |
6.12
/350
mg
|
Mangan |
0.0153
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0306
/1.5
mg
|
Potas |
67.83
/4000
mg
|
Sód |
71.91
/1500
mg
|
Tłuszcz |
4.947
/142.58
g
|
Wapń |
23.97
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0326
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.816
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2764
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0306
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
33.15
/300
µg
|
Witamina a |
138.72
/800
µg
|
Witamina d |
0.867
/100
µg
|
Witamina e |
0.3723
/14
mg
|
Węglowodany |
0.306
/237.63
g
|
Żelazo |
1.122
/15
mg
|
Białko |
4.425
/95.05
g
|
Cholesterol |
9.25
mg
|
Cynk |
0.2375
/10
mg
|
Fosfor |
54
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.8175
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.49
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.085
g
|
Laktoza |
0.725
g
|
Magnez |
2.25
/350
mg
|
Mangan |
0.005
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0075
/1.5
mg
|
Potas |
26
/4000
mg
|
Sód |
10
/1500
mg
|
Tłuszcz |
2.525
/142.58
g
|
Wapń |
22
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0078
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.175
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0895
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0375
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.025
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.75
/300
µg
|
Witamina a |
20.75
/800
µg
|
Witamina d |
0.0475
/100
µg
|
Witamina e |
0.0425
/14
mg
|
Węglowodany |
0.875
/237.63
g
|
Żelazo |
0.05
/15
mg
|
Index glikiemiczny |
0.02
µg
|
Węglowodany |
1.996
/237.63
g
|
Białko |
2
/95.05
g
|
Błonnik |
1.29
/30
g
|
Cynk |
0.319
/10
mg
|
Fosfor |
45.4
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.56
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.365
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.474
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.09
g
|
Magnez |
26.9
/350
mg
|
Mangan |
0.17
/2.3
mg
|
Miedź |
0.1
/1.5
mg
|
Potas |
77.8
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.42
g
|
Sód |
1.4
/1500
mg
|
Tłuszcz |
5.2
/142.58
g
|
Wapń |
23.9
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.021
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.078
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.34
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.011
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.6
/300
µg
|
Witamina e |
2.4
/14
mg
|
Węglowodany |
2.05
/237.63
g
|
Żelazo |
0.3
/15
mg
|
Białko |
0.056
/95.05
g
|
Tłuszcz |
0.008
/142.58
g
|
Węglowodany |
0.44
/237.63
g
|
Orzechy laskowe posiekane
Białko |
2.16
/95.05
g
|
Błonnik |
1.335
/30
g
|
Cynk |
0.366
/10
mg
|
Fosfor |
49.95
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.45
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.32
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.6765
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.984
g
|
Magnez |
21
/350
mg
|
Mangan |
0.63
/2.3
mg
|
Miedź |
0.1935
/1.5
mg
|
Potas |
92.4
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.555
g
|
Sód |
0.3
/1500
mg
|
Tłuszcz |
9.45
/142.58
g
|
Wapń |
27.9
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.045
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.15
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0825
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.8
/300
µg
|
Witamina a |
0.75
/800
µg
|
Witamina e |
5.8065
/14
mg
|
Węglowodany |
2.235
/237.63
g
|
Żelazo |
0.51
/15
mg
|
Białko |
4.32
/95.05
g
|
Błonnik |
2.67
/30
g
|
Cynk |
0.732
/10
mg
|
Fosfor |
99.9
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.9
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.64
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.353
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.968
g
|
Magnez |
42
/350
mg
|
Mangan |
1.26
/2.3
mg
|
Miedź |
0.387
/1.5
mg
|
Potas |
184.8
/4000
mg
|
Sacharoza |
1.11
g
|
Sód |
0.6
/1500
mg
|
Tłuszcz |
18.9
/142.58
g
|
Wapń |
55.8
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.09
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.024
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.3
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.165
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
21.6
/300
µg
|
Witamina a |
1.5
/800
µg
|
Witamina e |
11.613
/14
mg
|
Węglowodany |
4.47
/237.63
g
|
Żelazo |
1.02
/15
mg
|
Białko |
19.85
/95.05
g
|
Błonnik |
7.1
/30
g
|
Cholesterol |
192.85
mg
|
Cynk |
2.73
/10
mg
|
Fosfor |
369.29
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.53
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
3.61
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
28.36
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.54
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.56
g
|
Laktoza |
0.73
g
|
Magnez |
106.27
/350
mg
|
Mangan |
2.19
/2.3
mg
|
Miedź |
0.77
/1.5
mg
|
Potas |
589.83
/4000
mg
|
Sacharoza |
3.09
g
|
Sód |
125.21
/1500
mg
|
Tłuszcz |
41.14
/142.58
g
|
Wapń |
171.57
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.23
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
1
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.51
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.09
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.42
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
97.9
/300
µg
|
Witamina a |
989.72
/800
µg
|
Witamina d |
0.92
/100
µg
|
Witamina e |
20.49
/14
mg
|
Węglowodany |
31.74
/237.63
g
|
Żelazo |
3.25
/15
mg
|
Białko |
4.96
/95.05
g
|
Błonnik |
1.78
/30
g
|
Cholesterol |
48.21
mg
|
Cynk |
0.68
/10
mg
|
Fosfor |
92.32
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.13
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.9
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.09
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.38
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.14
g
|
Laktoza |
0.18
g
|
Magnez |
26.57
/350
mg
|
Mangan |
0.55
/2.3
mg
|
Miedź |
0.19
/1.5
mg
|
Potas |
147.46
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.77
g
|
Sód |
31.3
/1500
mg
|
Tłuszcz |
10.29
/142.58
g
|
Wapń |
42.89
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.06
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.25
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.13
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.27
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.11
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24.48
/300
µg
|
Witamina a |
247.43
/800
µg
|
Witamina d |
0.23
/100
µg
|
Witamina e |
5.12
/14
mg
|
Węglowodany |
7.94
/237.63
g
|
Żelazo |
0.81
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!