Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)

Przygotowanie przepisu

Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełoż eniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.

Składniki jako lista

Dżem morelowy niskosłodzony

1.5 x Łyżka (33.3333 g)

49.99995 g

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (43 g)

43 g

Mąka pszenna typ 500

4 x Łyżka (12 g)

48 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżka (10 ml)

10 ml

Cukier biały

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Dżem morelowy niskosłodzony

1.5 x Łyżka (33.3333 g)

49.99995 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.2 /95.05 g
Błonnik	0.35 /30 g
Tłuszcz	0.05 /142.58 g
Węglowodany	19.4 /237.63 g

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (43 g)

43 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mąka pszenna typ 500

4 x Łyżka (12 g)

48 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżka (10 ml)

10 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86 g
Tłuszcz	10 /142.58 g
Witamina e	2.905 /14 mg

Cukier biały

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

10 /95.05 g

Tłuszcze 30%

14.8 /63.37 g

Węglowodany 50%

55.61 /105.61 g

Kcal

395.64 /1901.02 Kcal

Białko	5.375 /95.05 g
Cholesterol	154.8 mg
Cynk	0.7568 /10 mg
Fosfor	87.72 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139 g
Magnez	5.16 /350 mg
Mangan	0.0129 /2.3 mg
Miedź	0.0258 /1.5 mg
Potas	57.19 /4000 mg
Sód	60.63 /1500 mg
Tłuszcz	4.171 /142.58 g
Wapń	20.21 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95 /300 µg
Witamina a	116.96 /800 µg
Witamina d	0.731 /100 µg
Witamina e	0.3139 /14 mg
Węglowodany	0.258 /237.63 g
Żelazo	0.946 /15 mg

Białko	4.416 /95.05 g
Błonnik	1.248 /30 g
Cynk	0.2688 /10 mg
Fosfor	32.16 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0576 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0816 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2448 g
Magnez	4.8 /350 mg
Mangan	0.12 /2.3 mg
Miedź	0.0384 /1.5 mg
Potas	52.8 /4000 mg
Sacharoza	0.096 g
Sód	0.96 /1500 mg
Tłuszcz	0.576 /142.58 g
Wapń	8.64 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1872 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25.92 /300 µg
Witamina e	0.192 /14 mg
Węglowodany	35.952 /237.63 g
Żelazo	0.528 /15 mg

Białko	10 /95.05 g
Błonnik	1.6 /30 g
Cholesterol	154.8 mg
Cynk	1.03 /10 mg
Fosfor	119.88 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.9 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.41 g
Magnez	9.96 /350 mg
Mangan	0.13 /2.3 mg
Miedź	0.07 /1.5 mg
Potas	109.99 /4000 mg
Sacharoza	0.1 g
Sód	61.59 /1500 mg
Tłuszcz	14.8 /142.58 g
Wapń	28.85 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.69 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53.87 /300 µg
Witamina a	116.96 /800 µg
Witamina d	0.73 /100 µg
Witamina e	3.41 /14 mg
Węglowodany	55.61 /237.63 g
Żelazo	1.48 /15 mg

Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)

Dżem morelowy niskosłodzony

Jaja kurze całe (S)

Mąka pszenna typ 500

Cukier biały

Przepisy