Koktajl orzechowo-kokosowy

Przygotowanie przepisu

Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.

Składniki jako lista

Skyr - jogurt islandzki

1 x Opakowanie (150 g)

150 g

Migdały w płatkach

1 x Łyżka (12 g)

12 g

Wiórki kokosowe

2 x Łyżeczka (4 g)

8 g

Mleko migdałowe

100 x Gram (1 ml)

Alternatywnie użyj mleka krowiego

100 ml

Borówka amerykańska

2 x Garść (50 g)

Alternatywnie użyj banana, maliny lub truskawki

100 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skyr - jogurt islandzki

1 x Opakowanie (150 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Migdały w płatkach

1 x Łyżka (12 g)

12 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Wiórki kokosowe

2 x Łyżeczka (4 g)

8 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko migdałowe

Alternatywnie użyj mleka krowiego

100 x Gram (1 ml)

100 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Borówka amerykańska

Alternatywnie użyj banana, maliny lub truskawki

2 x Garść (50 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.6 /95.05 g
Błonnik	2 /30 g
Tłuszcz	0.6 /142.58 g
Węglowodany	15 /237.63 g

Tagi:

Bogatobiałkowe odżywianie Dieta białkowa

Cześć jestem Fitdw Founder

2 Minuty

1 / 5

Laktoza
Mleko

Białko 20%

21.85 /95.05 g

Tłuszcze 30%

12.86 /63.37 g

Węglowodany 50%

27.08 /105.61 g

Kcal

311.46 /1901.02 Kcal

Białko	18 /95.05 g
Cynk	0.78 /10 mg
Fosfor	288 /700 mg
Magnez	13.5 /350 mg
Potas	184.5 /4000 mg
Selen	9.645 /70 µg
Sód	48 /1500 mg
Sól	0.15 /1500 mg
Wapń	150 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.435 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3 /15 mg
Węglowodany	6.15 /237.63 g

Białko	2.4 /95.05 g
Błonnik	1.548 /30 g
Cynk	0.3828 /10 mg
Fosfor	54.48 /700 mg
Index glikiemiczny	0.12 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.672 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.038 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5688 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.308 g
Magnez	32.28 /350 mg
Mangan	0.204 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	93.36 /4000 mg
Sacharoza	0.504 g
Sód	1.68 /1500 mg
Tłuszcz	6.24 /142.58 g
Wapń	28.68 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0252 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0936 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.408 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0132 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.52 /300 µg
Witamina e	2.88 /14 mg
Węglowodany	2.46 /237.63 g
Żelazo	0.36 /15 mg

Białko	0.448 /95.05 g
Błonnik	1.688 /30 g
Cynk	0.072 /10 mg
Fosfor	12.8 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3664 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1096 g
Magnez	7.2 /350 mg
Mangan	0.144 /2.3 mg
Miedź	0.044 /1.5 mg
Potas	52.8 /4000 mg
Sacharoza	0.448 g
Sód	2.24 /1500 mg
Tłuszcz	5.056 /142.58 g
Wapń	1.84 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.072 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0072 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.92 /300 µg
Witamina e	0.1008 /14 mg
Węglowodany	2.16 /237.63 g
Żelazo	0.288 /15 mg

Białko	0.4 /95.05 g
Błonnik	0.2 /30 g
Cukier	1.4 /50 g
Cynk	1 /10 mg
Fosfor	1 /700 mg
Index glikiemiczny	1 µg
Magnez	6 /350 mg
Potas	67 /4000 mg
Sód	72 /1500 mg
Tłuszcz	0.96 /142.58 g
Wapń	184 /1000 mg
Woda	96.54 g
Węglowodany	1.31 /237.63 g
Żelazo	0.28 /15 mg

Białko	21.85 /95.05 g
Błonnik	5.44 /30 g
Cukier	1.4 /50 g
Cynk	2.23 /10 mg
Fosfor	356.28 /700 mg
Index glikiemiczny	1.12 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.67 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.41 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.83 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.42 g
Magnez	58.98 /350 mg
Mangan	0.34 /2.3 mg
Miedź	0.16 /1.5 mg
Potas	397.66 /4000 mg
Sacharoza	0.95 g
Selen	9.65 /70 µg
Sód	123.92 /1500 mg
Sól	0.15 /1500 mg
Tłuszcz	12.86 /142.58 g
Wapń	364.52 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.53 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.78 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.44 /300 µg
Witamina e	2.98 /14 mg
Woda	96.54 g
Węglowodany	27.08 /237.63 g
Żelazo	0.93 /15 mg

Koktajl orzechowo-kokosowy

Skyr - jogurt islandzki

Borówka amerykańska

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Rola białka w odchudzaniu i rzeźbieniu sylwetki

Przepisy