Ślimak naleśnikowy

Przygotowanie przepisu

Twaróg i jajka wymieszać mikserem ręcznym.

Dodaj migdały i łuski babki jajowatej.

Upiecz ciasto na naleśniki na patelni z odrobiną oleju/masła/ghee.

Wszystkie naleśniki posmaruj serem i szynką, zwiń w rulon i pokrój na kawałki o grubości 2-4 cm.

Opcjonalnie można podgrzać „ślimaki” na patelni, aby ser się roztopił i sklejał naleśnik.

Pomidory umyć, osuszyć i przekroić na połówki.

Na każdego ślimaka połóż połówkę pomidora.

Składniki jako lista

Jaja kurze całe (M)

1 x Sztuka (51 g)

51 g

Ser twarogowy tłusty

50 x Gram (1 g)

50 g

Mielone migdały

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Oliwa z oliwek

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Pomidory koktajlowe

1 x Sztuka (20 g)

20 g

Szynka wieprzowa, gotowana

1 x Plaster (20 g)

20 g

Ser gouda

1 x Plaster (25 g)

25 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

1 x Sztuka (51 g)

51 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser twarogowy tłusty

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mielone migdały

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.85 /95.05 g
Błonnik	3.2 /30 g
Index glikiemiczny	0.05 µg
Tłuszcz	0.22 /142.58 g
Węglowodany	0.195 /237.63 g

Oliwa z oliwek

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pomidory koktajlowe

1 x Sztuka (20 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szynka wieprzowa, gotowana

1 x Plaster (20 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser gouda

1 x Plaster (25 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Low Carb

Cześć jestem Fitdw Founder

30 Minut

2 / 5

Laktoza
Mleko

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek

Białko 20%

27.52 /95.05 g

Tłuszcze 30%

32.21 /63.37 g

Węglowodany 50%

4.26 /105.61 g

Kcal

417.01 /1901.02 Kcal

Białko 20%

13.76 /95.05 g

Tłuszcze 30%

16.11 /63.37 g

Węglowodany 50%

2.13 /105.61 g

Kcal

208.51 /1901.02 Kcal

Białko	6.375 /95.05 g
Cholesterol	183.6 mg
Cynk	0.8976 /10 mg
Fosfor	104.04 /700 mg
Index glikiemiczny	0.51 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723 g
Magnez	6.12 /350 mg
Mangan	0.0153 /2.3 mg
Miedź	0.0306 /1.5 mg
Potas	67.83 /4000 mg
Sód	71.91 /1500 mg
Tłuszcz	4.947 /142.58 g
Wapń	23.97 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15 /300 µg
Witamina a	138.72 /800 µg
Witamina d	0.867 /100 µg
Witamina e	0.3723 /14 mg
Węglowodany	0.306 /237.63 g
Żelazo	1.122 /15 mg

Białko	8.85 /95.05 g
Cholesterol	18.5 mg
Cynk	0.475 /10 mg
Fosfor	108 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.635 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.98 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17 g
Laktoza	1.45 g
Magnez	4.5 /350 mg
Mangan	0.01 /2.3 mg
Miedź	0.015 /1.5 mg
Potas	52 /4000 mg
Sód	20 /1500 mg
Tłuszcz	5.05 /142.58 g
Wapń	44 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0155 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.179 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.075 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.5 /300 µg
Witamina a	41.5 /800 µg
Witamina d	0.095 /100 µg
Witamina e	0.085 /14 mg
Węglowodany	1.75 /237.63 g
Żelazo	0.1 /15 mg

Białko	1 /95.05 g
Błonnik	0.645 /30 g
Cynk	0.1595 /10 mg
Fosfor	22.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.28 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.6825 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.237 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.545 g
Magnez	13.45 /350 mg
Mangan	0.085 /2.3 mg
Miedź	0.05 /1.5 mg
Potas	38.9 /4000 mg
Sacharoza	0.21 g
Sód	0.7 /1500 mg
Tłuszcz	2.6 /142.58 g
Wapń	11.95 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0105 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0055 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8 /300 µg
Witamina e	1.2 /14 mg
Węglowodany	1.025 /237.63 g
Żelazo	0.15 /15 mg

Cynk	0.006 /10 mg
Fosfor	0.1 /700 mg
Index glikiemiczny	0.1 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061 g
Miedź	0.007 /1.5 mg
Sód	0.1 /1500 mg
Tłuszcz	9.96 /142.58 g
Witamina e	1.195 /14 mg
Węglowodany	0.02 /237.63 g
Żelazo	0.04 /15 mg

Białko	0.18 /95.05 g
Błonnik	0.24 /30 g
Cynk	0.052 /10 mg
Fosfor	4.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024 g
Magnez	1.6 /350 mg
Mangan	0.012 /2.3 mg
Miedź	0.012 /1.5 mg
Potas	56.4 /4000 mg
Sacharoza	0.02 g
Sód	1.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.04 /142.58 g
Wapń	1.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.8 /300 µg
Witamina a	21.4 /800 µg
Witamina e	0.244 /14 mg
Węglowodany	0.72 /237.63 g
Żelazo	0.1 /15 mg

Białko	3.28 /95.05 g
Cholesterol	10.2 mg
Cynk	0.326 /10 mg
Fosfor	37.4 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.84 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.276 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.254 g
Magnez	3.8 /350 mg
Mangan	0.004 /2.3 mg
Miedź	0.008 /1.5 mg
Potas	63.8 /4000 mg
Sacharoza	0.14 g
Sód	171.4 /1500 mg
Tłuszcz	3.66 /142.58 g
Wapń	1.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1238 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.096 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0436 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.916 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.068 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.26 /300 µg
Witamina d	0.108 /100 µg
Witamina e	0.052 /14 mg
Węglowodany	0.2 /237.63 g
Żelazo	0.2 /15 mg

Białko	6.975 /95.05 g
Cholesterol	17.75 mg
Cynk	1.045 /10 mg
Fosfor	129 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.825 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.4225 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.155 g
Laktoza	0.025 g
Magnez	7.75 /350 mg
Mangan	0.0075 /2.3 mg
Miedź	0.0175 /1.5 mg
Potas	20.75 /4000 mg
Sód	224.5 /1500 mg
Tłuszcz	5.725 /142.58 g
Wapń	201.75 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0065 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.425 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.098 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0175 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5 /300 µg
Witamina a	69 /800 µg
Witamina d	0.06 /100 µg
Witamina e	0.095 /14 mg
Węglowodany	0.025 /237.63 g
Żelazo	0.175 /15 mg

Ślimak naleśnikowy

Jaja kurze całe (M)

Łuski babki jajowatej

Oliwa z oliwek

Szynka wieprzowa, gotowana

Przepisy