Papryka i marchewka z dipem
Przygotowanie przepisu
Dopraw jogurt solą, pieprzem i czosnkiem.
Umyj paprykę i marchewkę.
Pokroić w paski.
Jedz warzywa z dipem.
Składniki jako lista
1.
Papryka czerwona
0.5 x Sztuka (200 g)
100 g
2.
Marchew
2 x Sztuka (50 g)
100 g
3.
Jogurt naturalny (grecki)
1 x Opakowanie (150 g)
150 g
4.
Czosnek
1 x Ząbek (5 g)
5 g
5.
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
6.
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Papryka czerwona
0.5 x Sztuka (200 g)
100 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Papryka czerwona
| Białko |
1.3
/95.05
g
|
| Błonnik |
2
/30
g
|
| Cynk |
0.26
/10
mg
|
| Fosfor |
31
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
144
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.28
g
|
| Magnez |
11
/350
mg
|
| Mangan |
0.1
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.08
/1.5
mg
|
| Potas |
255
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1
g
|
| Sód |
3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.5
/142.58
g
|
| Wapń |
13
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.45
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
52
/300
µg
|
| Witamina a |
528
/800
µg
|
| Witamina e |
2.9
/14
mg
|
| Węglowodany |
6.6
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.6
/15
mg
|
Zamknij
Marchew
2 x Sztuka (50 g)
100 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Marchew
| Białko |
1
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.6
/30
g
|
| Cynk |
0.34
/10
mg
|
| Fosfor |
32
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12
g
|
| Magnez |
16
/350
mg
|
| Mangan |
0.19
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.1
/1.5
mg
|
| Potas |
282
/4000
mg
|
| Sacharoza |
2
g
|
| Sód |
82
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/142.58
g
|
| Wapń |
36
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.054
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.45
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32
/300
µg
|
| Witamina a |
1656
/800
µg
|
| Witamina e |
0.51
/14
mg
|
| Węglowodany |
8.7
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.5
/15
mg
|
Zamknij
Jogurt naturalny (grecki)
1 x Opakowanie (150 g)
150 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jogurt naturalny (grecki)
| Białko |
20.25
/95.05
g
|
| Cynk |
1.17
/10
mg
|
| Fosfor |
303.75
/700
mg
|
| Magnez |
24.81
/350
mg
|
| Potas |
317.25
/4000
mg
|
| Selen |
21.825
/70
µg
|
| Tłuszcz |
11.25
/142.58
g
|
| Wapń |
225
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.695
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.63
/1.4
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.75
/5
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.25
/300
µg
|
| Węglowodany |
9
/237.63
g
|
Zamknij
Czosnek
1 x Ząbek (5 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Czosnek
| Białko |
0.32
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.205
/30
g
|
| Cynk |
0.05
/10
mg
|
| Fosfor |
7.65
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.55
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125
g
|
| Magnez |
1.25
/350
mg
|
| Mangan |
0.023
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.013
/1.5
mg
|
| Potas |
20
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.03
g
|
| Sód |
0.85
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.025
/142.58
g
|
| Wapń |
2.05
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.035
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0065
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.25
/300
µg
|
| Witamina e |
0.0005
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.63
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.085
/15
mg
|
Zamknij
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Pieprz czarny
| Białko |
0.011
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.0265
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Tłuszcz |
0.0033
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.0648
/237.63
g
|
Zamknij
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Sól, biała
| Cynk |
0.0001
/10
mg
|
| Fosfor |
0.008
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Magnez |
0.29
/350
mg
|
| Mangan |
0.0001
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0002
/1.5
mg
|
| Sód |
38.85
/1500
mg
|
| Wapń |
0.029
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.0002
/15
mg
|
Zamknij
- 5 Minuty
- 1
- 1 / 5
- Laktoza
- Mleko
- Żywność i napoje na bazie roślin
- Żywność na bazie roślin
- Przyprawy
- Przyprawy z niezielonych części roślin
- Pieprz
- Czarny pieprz
Białko
20%
22.88
/95.05
g
Tłuszcze
30%
11.98
/63.37
g
Węglowodany
50%
25.99
/105.61
g
Kcal
303.3
/1901.02
Kcal
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
22.88
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.84
/30
g
|
| Cynk |
1.82
/10
mg
|
| Fosfor |
374.41
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
148.95
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.14
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.41
g
|
| Magnez |
53.35
/350
mg
|
| Mangan |
0.31
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.19
/1.5
mg
|
| Potas |
874.25
/4000
mg
|
| Sacharoza |
2.13
g
|
| Selen |
21.83
/70
µg
|
| Sód |
124.7
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
11.98
/142.58
g
|
| Wapń |
276.08
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.7
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.81
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.09
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.75
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.61
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
95.5
/300
µg
|
| Witamina a |
2184
/800
µg
|
| Witamina e |
3.41
/14
mg
|
| Węglowodany |
25.99
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.19
/15
mg
|
Zamknij
