Jogurt ananasowo-kokosowy

Przygotowanie przepisu

Ananasa pokrój w drobną kostkę.

Jogurt przełóż do miski.

Wymieszaj jogurt z ananasem i posyp wiórkami kokosowymi.

Składniki jako lista

Skyr - jogurt islandzki

1 x Opakowanie (150 g)

150 g

Ananas

2 x Plaster (80 g)

160 g

Wiórki kokosowe

2 x Łyżeczka (4 g)

8 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skyr - jogurt islandzki

1 x Opakowanie (150 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ananas

2 x Plaster (80 g)

160 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Wiórki kokosowe

2 x Łyżeczka (4 g)

8 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Bogatobiałkowe odżywianie Dieta białkowa Dla wegetarian Junior

Cześć jestem Fitdw Founder

5 Minuty

1 / 5

Laktoza
Mleko

Białko 20%

19.09 /95.05 g

Tłuszcze 30%

5.38 /63.37 g

Węglowodany 50%

30.07 /105.61 g

Kcal

245.06 /1901.02 Kcal

Białko	18 /95.05 g
Cynk	0.78 /10 mg
Fosfor	288 /700 mg
Magnez	13.5 /350 mg
Potas	184.5 /4000 mg
Selen	9.645 /70 µg
Sód	48 /1500 mg
Sól	0.15 /1500 mg
Wapń	150 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.435 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3 /15 mg
Węglowodany	6.15 /237.63 g

Białko	0.64 /95.05 g
Błonnik	1.92 /30 g
Cynk	0.384 /10 mg
Fosfor	19.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	24 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.112 g
Magnez	24 /350 mg
Mangan	0.8 /2.3 mg
Miedź	0.112 /1.5 mg
Potas	352 /4000 mg
Sacharoza	12.48 g
Sód	1.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.32 /142.58 g
Wapń	27.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.144 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.064 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.64 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.144 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.6 /300 µg
Witamina a	11.2 /800 µg
Witamina e	0.16 /14 mg
Węglowodany	21.76 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Białko	0.448 /95.05 g
Błonnik	1.688 /30 g
Cynk	0.072 /10 mg
Fosfor	12.8 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3664 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1096 g
Magnez	7.2 /350 mg
Mangan	0.144 /2.3 mg
Miedź	0.044 /1.5 mg
Potas	52.8 /4000 mg
Sacharoza	0.448 g
Sód	2.24 /1500 mg
Tłuszcz	5.056 /142.58 g
Wapń	1.84 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.072 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0072 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.92 /300 µg
Witamina e	0.1008 /14 mg
Węglowodany	2.16 /237.63 g
Żelazo	0.288 /15 mg

Białko	19.09 /95.05 g
Błonnik	3.61 /30 g
Cynk	1.23 /10 mg
Fosfor	320 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	24 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.29 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.22 g
Magnez	44.7 /350 mg
Mangan	0.94 /2.3 mg
Miedź	0.15 /1.5 mg
Potas	589.3 /4000 mg
Sacharoza	12.93 g
Selen	9.65 /70 µg
Sód	51.84 /1500 mg
Sól	0.15 /1500 mg
Tłuszcz	5.38 /142.58 g
Wapń	179.04 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.01 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.52 /300 µg
Witamina a	11.2 /800 µg
Witamina e	0.26 /14 mg
Węglowodany	30.07 /237.63 g
Żelazo	0.77 /15 mg

Jogurt ananasowo-kokosowy

Skyr - jogurt islandzki

Wiórki kokosowe

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Rola białka w odchudzaniu i rzeźbieniu sylwetki

Przepisy