Placuszki bananowe

Przygotowanie przepisu

Banany rozgnieść w misce widelcem.Dodać jajka i mąkę, dokładnie wymieszać.Smażyć na niewielkiej ilości oleju placki z jednej łyżki stołowej.

Składniki jako lista

Banan

2 x Sztuka (120 g)

240 g

Jaja kurze całe (S)

2 x Sztuka (43 g)

86 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

2 x Łyżka (15 g)

30 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżka (10 ml)

10 ml

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

2 x Sztuka (120 g)

240 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (S)

2 x Sztuka (43 g)

86 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mąka pszenna pełnoziarnista

2 x Łyżka (15 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.23 /95.05 g
Błonnik	2.01 /30 g
Tłuszcz	0.69 /142.58 g
Węglowodany	19.62 /237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżka (10 ml)

10 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86 g
Tłuszcz	10 /142.58 g
Witamina e	2.905 /14 mg

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

17.38 /95.05 g

Tłuszcze 30%

19.75 /63.37 g

Węglowodany 50%

76.54 /105.61 g

Kcal

553.43 /1901.02 Kcal

Białko	2.4 /95.05 g
Błonnik	4.08 /30 g
Cynk	0.432 /10 mg
Fosfor	48 /700 mg
Index glikiemiczny	2.4 µg
Kwas askorbowy - witamina c	21.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.072 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.288 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144 g
Magnez	79.2 /350 mg
Mangan	1.008 /2.3 mg
Miedź	0.24 /1.5 mg
Potas	948 /4000 mg
Sód	2.4 /1500 mg
Tłuszcz	0.72 /142.58 g
Wapń	14.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.864 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52.8 /300 µg
Witamina a	19.2 /800 µg
Witamina e	0.648 /14 mg
Węglowodany	56.4 /237.63 g
Żelazo	0.96 /15 mg

Białko	10.75 /95.05 g
Cholesterol	309.6 mg
Cynk	1.5136 /10 mg
Fosfor	175.44 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.7324 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.58 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6278 g
Magnez	10.32 /350 mg
Mangan	0.0258 /2.3 mg
Miedź	0.0516 /1.5 mg
Potas	114.38 /4000 mg
Sód	121.26 /1500 mg
Tłuszcz	8.342 /142.58 g
Wapń	40.42 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.376 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4661 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0516 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.086 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.9 /300 µg
Witamina a	233.92 /800 µg
Witamina d	1.462 /100 µg
Witamina e	0.6278 /14 mg
Węglowodany	0.516 /237.63 g
Żelazo	1.892 /15 mg

Białko	17.38 /95.05 g
Błonnik	6.09 /30 g
Cholesterol	309.6 mg
Cynk	1.94 /10 mg
Fosfor	223.44 /700 mg
Index glikiemiczny	2.4 µg
Kwas askorbowy - witamina c	21.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.88 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.4 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.63 g
Magnez	89.52 /350 mg
Mangan	1.04 /2.3 mg
Miedź	0.29 /1.5 mg
Potas	1062.38 /4000 mg
Sód	123.66 /1500 mg
Tłuszcz	19.75 /142.58 g
Wapń	54.82 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.38 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.71 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.25 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.95 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	108.7 /300 µg
Witamina a	253.12 /800 µg
Witamina d	1.46 /100 µg
Witamina e	4.19 /14 mg
Węglowodany	76.54 /237.63 g
Żelazo	2.85 /15 mg

Placuszki bananowe

Mąka pszenna pełnoziarnista

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Przepisy