Placuszki owsiane z otrębami

Przygotowanie przepisu

Płatki i otręby zalać mlekiem. Odczekać na 5 min, aż napęcznieją. Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Smażyć na patelni z odrobiną oleju. Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Mleko krowie 1,5%

200 x Mililiter (1 g)

200 g

Mąka pszenna typ 500

0.5 x Szklanka (130 g)

65 g

Płatki owsiane

60 x Gram (1 g)

60 g

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (43 g)

43 g

Otręby pszenne

20 x Gram (1 g)

20 g

Cukier wanilinowy

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Soda oczyszczona

1 x Gram (1 g)

1 g

Proszek do pieczenia

1 x Gram (1 g)

1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

200 x Mililiter (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mąka pszenna typ 500

0.5 x Szklanka (130 g)

65 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Płatki owsiane

60 x Gram (1 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (43 g)

43 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Otręby pszenne

20 x Gram (1 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cukier wanilinowy

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Index glikiemiczny	0.05 µg
Węglowodany	4.9 /237.63 g

Soda oczyszczona

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.001 /95.05 g
Tłuszcz	0.001 /142.58 g
Węglowodany	0.001 /237.63 g

Proszek do pieczenia

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.014 /95.05 g
Tłuszcz	0.002 /142.58 g
Węglowodany	0.11 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

28.51 /95.05 g

Tłuszcze 30%

13.19 /63.37 g

Węglowodany 50%

117.92 /105.61 g

Kcal

704.43 /1901.02 Kcal

Białko 20%

14.26 /95.05 g

Tłuszcze 30%

6.6 /63.37 g

Węglowodany 50%

58.96 /105.61 g

Kcal

352.22 /1901.02 Kcal

Białko	6.8 /95.05 g
Cholesterol	10 mg
Cynk	0.74 /10 mg
Fosfor	194 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.92 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08 g
Laktoza	9.6 g
Magnez	24 /350 mg
Mangan	0.04 /2.3 mg
Miedź	0.02 /1.5 mg
Potas	282 /4000 mg
Sacharoza	0.4 g
Sód	90 /1500 mg
Tłuszcz	3 /142.58 g
Wapń	240 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.34 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10 /300 µg
Witamina a	40 /800 µg
Witamina d	0.02 /100 µg
Witamina e	0.1 /14 mg
Węglowodany	10 /237.63 g
Żelazo	0.2 /15 mg

Białko	5.98 /95.05 g
Błonnik	1.69 /30 g
Cynk	0.364 /10 mg
Fosfor	43.55 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.078 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1105 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3315 g
Magnez	6.5 /350 mg
Mangan	0.1625 /2.3 mg
Miedź	0.052 /1.5 mg
Potas	71.5 /4000 mg
Sacharoza	0.13 g
Sód	1.3 /1500 mg
Tłuszcz	0.78 /142.58 g
Wapń	11.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.065 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0325 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2535 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	35.1 /300 µg
Witamina e	0.26 /14 mg
Węglowodany	48.685 /237.63 g
Żelazo	0.715 /15 mg

Białko	7.14 /95.05 g
Błonnik	4.14 /30 g
Cynk	1.86 /10 mg
Fosfor	259.8 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.566 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.75 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.74 g
Magnez	77.4 /350 mg
Mangan	2.514 /2.3 mg
Miedź	0.33 /1.5 mg
Potas	227.4 /4000 mg
Sacharoza	0.54 g
Sód	3 /1500 mg
Tłuszcz	4.32 /142.58 g
Wapń	32.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.276 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.522 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	51.6 /300 µg
Witamina e	1.08 /14 mg
Węglowodany	41.58 /237.63 g
Żelazo	2.34 /15 mg

Białko	5.375 /95.05 g
Cholesterol	154.8 mg
Cynk	0.7568 /10 mg
Fosfor	87.72 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139 g
Magnez	5.16 /350 mg
Mangan	0.0129 /2.3 mg
Miedź	0.0258 /1.5 mg
Potas	57.19 /4000 mg
Sód	60.63 /1500 mg
Tłuszcz	4.171 /142.58 g
Wapń	20.21 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95 /300 µg
Witamina a	116.96 /800 µg
Witamina d	0.731 /100 µg
Witamina e	0.3139 /14 mg
Węglowodany	0.258 /237.63 g
Żelazo	0.946 /15 mg

Białko	3.2 /95.05 g
Błonnik	8.48 /30 g
Cynk	1.77 /10 mg
Fosfor	255.2 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.124 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.152 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48 g
Magnez	98 /350 mg
Mangan	2 /2.3 mg
Miedź	0.19 /1.5 mg
Potas	224.2 /4000 mg
Sacharoza	0.48 g
Sód	1.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.92 /142.58 g
Wapń	23.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.028 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.778 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.266 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52 /300 µg
Witamina e	0.762 /14 mg
Węglowodany	12.38 /237.63 g
Żelazo	2.98 /15 mg

Placuszki owsiane z otrębami

Mąka pszenna typ 500

Płatki owsiane

Jaja kurze całe (S)

Otręby pszenne

Cukier wanilinowy

Przepisy