Racuchy jaglane z gumijagodami

Przygotowanie przepisu

Wymieszaj w miseczce składniki: wodę, nasiona chia, ksylitol, mąkę jaglaną, umyte czarne porzeczki (mogą być roztopione porzeczki z mrożonki).Na patelni rozgrzej olej rzepakowy.Płynne ciasto na racuchy nakładaj łyżką na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.Smaż racuchy z obu stron do uzyskania jasnobrązowego koloru.

Składniki jako lista

Porzeczki czarne

110 x Gram (1 g)

110 g

Mąka jaglana

6 x Łyżka (10 g)

60 g

Woda

50 x Mililiter (1 g)

50 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

3 x Łyżeczka (5 ml)

15 ml

Ksylitol

1 x Łyżka (7 g)

7 g

Nasiona chia

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Porzeczki czarne

110 x Gram (1 g)

110 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mąka jaglana

6 x Łyżka (10 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	6.6 /95.05 g
Błonnik	2.4 /30 g
Tłuszcz	2.4 /142.58 g
Węglowodany	43.8 /237.63 g

Woda

50 x Mililiter (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

3 x Łyżeczka (5 ml)

15 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.114 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.7875 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.29 g
Tłuszcz	15 /142.58 g
Witamina e	4.3575 /14 mg

Ksylitol

1 x Łyżka (7 g)

7 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona chia

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

8.86 /95.05 g

Tłuszcze 30%

19.16 /63.37 g

Węglowodany 50%

69.3 /105.61 g

Kcal

485.08 /1901.02 Kcal

Białko	1.43 /95.05 g
Błonnik	8.69 /30 g
Cynk	0.352 /10 mg
Fosfor	63.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	200.86 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.011 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.033 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.11 g
Magnez	22 /350 mg
Mangan	0.803 /2.3 mg
Miedź	0.121 /1.5 mg
Potas	369.6 /4000 mg
Sacharoza	0.77 g
Sód	2.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.22 /142.58 g
Wapń	42.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0682 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0352 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.385 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.088 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.6 /300 µg
Witamina a	15.4 /800 µg
Witamina e	1.1 /14 mg
Węglowodany	16.39 /237.63 g
Żelazo	1.32 /15 mg

Białko	0.827 /95.05 g
Błonnik	1.72 /30 g
Cynk	0.229 /10 mg
Fosfor	43 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.08 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.115 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1665 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.183 g
Magnez	16.75 /350 mg
Potas	20.35 /4000 mg
Sód	0.8 /1500 mg
Tłuszcz	1.537 /142.58 g
Wapń	31.55 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.031 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0085 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4415 /15 mg
Witamina a	2.7 /800 µg
Witamina e	0.025 /14 mg
Węglowodany	2.107 /237.63 g
Żelazo	0.386 /15 mg

Białko	8.86 /95.05 g
Błonnik	12.81 /30 g
Cynk	0.58 /10 mg
Fosfor	106.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	200.94 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.99 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.58 g
Magnez	38.75 /350 mg
Mangan	0.8 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	389.95 /4000 mg
Sacharoza	0.77 g
Sód	3 /1500 mg
Tłuszcz	19.16 /142.58 g
Wapń	74.45 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.83 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.6 /300 µg
Witamina a	18.1 /800 µg
Witamina e	5.49 /14 mg
Węglowodany	69.3 /237.63 g
Żelazo	1.71 /15 mg

Racuchy jaglane z gumijagodami

Porzeczki czarne

Mąka jaglana

Woda

Ksylitol

Przepisy