Risotto z groszkiem i grzybami

Przygotowanie przepisu

Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone w paski grzyby. Wrzucamy ugotowany wcześniej ryż, groszek i przyprawiamy dla smaku pieprzem i solą.

Składniki jako lista

Pieczarka świeża

80 x Gram (1 g)

80 g

Ryż brązowy długoziarnisty

60 x Gram (1 g)

60 g

Groszek zielony konserwowy bez zalewy

60 x Gram (1 g)

60 g

Cebula

30 x Gram (1 g)

30 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 x Gram (1 ml)

10 ml

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pieczarka świeża

80 x Gram (1 g)

80 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ryż brązowy długoziarnisty

60 x Gram (1 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Groszek zielony konserwowy bez zalewy

60 x Gram (1 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.94 /95.05 g
Błonnik	3.42 /30 g
Tłuszcz	0.12 /142.58 g
Węglowodany	9.48 /237.63 g

Cebula

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 x Gram (1 ml)

10 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86 g
Tłuszcz	10 /142.58 g
Witamina e	2.905 /14 mg

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

9.78 /95.05 g

Tłuszcze 30%

11.7 /63.37 g

Węglowodany 50%

59.71 /105.61 g

Kcal

383.26 /1901.02 Kcal

Białko	2.16 /95.05 g
Błonnik	1.6 /30 g
Cynk	0.376 /10 mg
Fosfor	132 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.184 g
Magnez	9.6 /350 mg
Mangan	0.048 /2.3 mg
Miedź	0.32 /1.5 mg
Potas	231.2 /4000 mg
Sacharoza	0.08 g
Sód	4.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.32 /142.58 g
Wapń	8.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0184 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4792 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.848 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24 /300 µg
Witamina a	1.6 /800 µg
Witamina d	1.552 /100 µg
Witamina e	0.088 /14 mg
Węglowodany	2.08 /237.63 g
Żelazo	0.72 /15 mg

Białko	4.26 /95.05 g
Błonnik	5.22 /30 g
Cynk	0.9 /10 mg
Fosfor	150 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.312 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.294 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.444 g
Magnez	66 /350 mg
Mangan	1.44 /2.3 mg
Miedź	0.108 /1.5 mg
Potas	156 /4000 mg
Sacharoza	0.48 g
Sód	6 /1500 mg
Tłuszcz	1.14 /142.58 g
Wapń	19.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.288 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.82 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.294 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	31.8 /300 µg
Witamina e	0.42 /14 mg
Węglowodany	46.08 /237.63 g
Żelazo	0.78 /15 mg

Białko	0.42 /95.05 g
Błonnik	0.51 /30 g
Cynk	0.072 /10 mg
Fosfor	4.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.033 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051 g
Magnez	2.4 /350 mg
Mangan	0.051 /2.3 mg
Miedź	0.018 /1.5 mg
Potas	36.3 /4000 mg
Sacharoza	0.66 g
Sód	1.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.12 /142.58 g
Wapń	7.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.06 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.1 /300 µg
Witamina a	0.6 /800 µg
Witamina e	0.036 /14 mg
Węglowodany	2.07 /237.63 g
Żelazo	0.15 /15 mg

Białko	9.78 /95.05 g
Błonnik	10.75 /30 g
Cynk	1.35 /10 mg
Fosfor	286.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.42 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.91 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.53 g
Magnez	78 /350 mg
Mangan	1.54 /2.3 mg
Miedź	0.45 /1.5 mg
Potas	423.5 /4000 mg
Sacharoza	1.22 g
Sód	12.6 /1500 mg
Tłuszcz	11.7 /142.58 g
Wapń	35.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.32 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.52 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.73 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.36 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.9 /300 µg
Witamina a	2.2 /800 µg
Witamina d	1.55 /100 µg
Witamina e	3.46 /14 mg
Węglowodany	59.71 /237.63 g
Żelazo	1.65 /15 mg

Risotto z groszkiem i grzybami

Pieczarka świeża

Ryż brązowy długoziarnisty

Groszek zielony konserwowy bez zalewy

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Przepisy