Sałatka ze stekiem wołowym

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

Dopraw stek drobno posiekanymi ziołami i pieprzem.

Mięso smażyć na patelni z niewielką ilością oleju z obu stron przez 2 minuty każdą.

Wyjmij mięso z patelni i krótko podsmaż cebulę ze szczyptą soli.

Przełóż sałatkę do miski i dopraw octem sherry, solą, pieprzem i oliwą.

Na koniec dodaj cebulę z patelni do sałatki lub mięsa.

Na koniec zjedz papaję.

Składniki jako lista

Sok pomidorowy

1 x Szklanka (200 g)

200 g

Sos Tabasco

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Stek wołowy

2 x Porcja (70 g)

140 g

Cebula

1 x Sztuka (170 g)

170 g

Natka pietruszki

1 x Łyżeczka (1 g)

1 g

Szczypiorek

1 x Łyżeczka (2 g)

2 g

Sałata masłowa

0.5 x Sztuka (210 g)

105 g

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Ocet sherry

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

10.

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

11.

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Sok pomidorowy

1 x Szklanka (200 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sos Tabasco

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Stek wołowy

2 x Porcja (70 g)

140 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cebula

1 x Sztuka (170 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Natka pietruszki

1 x Łyżeczka (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szczypiorek

1 x Łyżeczka (2 g)

2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sałata masłowa

0.5 x Sztuka (210 g)

105 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ocet sherry

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.02 /95.05 g
Cukier	0.03 /50 g
Węglowodany	0.03 /237.63 g

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.011 /95.05 g
Błonnik	0.0265 /30 g
Index glikiemiczny	0.001 µg
Tłuszcz	0.0033 /142.58 g
Węglowodany	0.0648 /237.63 g

Tagi:

Dieta Sven-Müller Mięso Sałata

Cześć jestem Fitdw Founder

15 Minut

3 / 5

Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz

Białko 20%

40.56 /95.05 g

Tłuszcze 30%

32.69 /63.37 g

Węglowodany 50%

20.96 /105.61 g

Kcal

540.29 /1901.02 Kcal

Białko	1.6 /95.05 g
Chlor	800 /2300 mg
Cukier	4.2 /50 g
Cynk	0.4 /10 mg
Fosfor	52 /700 mg
Jod	4 /150 µg
Karotyna Beta	794 µg
Kwas askorbowy - witamina c	19.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2 g
Magnez	26 /350 mg
Natron	440 /1500 mg
Selen	2 /70 µg
Sól	1 /1500 mg
Tłuszcz	0.2 /142.58 g
Wapń	28 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.8 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.44 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32 /300 µg
Witamina K	440 /70 µg
Witamina a	66 /800 µg
Witamina a - re	132 /850 µg
Woda	190.6 g
Węglowodany	6 /237.63 g
Żelazo	1 /15 mg

Białko	35 /95.05 g
Cholesterol	109.2 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.2 g
Magnez	32.2 /350 mg
Potas	390.6 /4000 mg
Sód	81.2 /1500 mg
Tłuszcz	26.6 /142.58 g
Wapń	16.8 /1000 mg
Witamina B12 - dodano	3.08 /2.4 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7 /1.6 mg
Witamina d	8.4 /100 µg
Żelazo	3.36 /15 mg

Białko	2.38 /95.05 g
Błonnik	2.89 /30 g
Cynk	0.408 /10 mg
Fosfor	23.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289 g
Magnez	13.6 /350 mg
Mangan	0.289 /2.3 mg
Miedź	0.102 /1.5 mg
Potas	205.7 /4000 mg
Sacharoza	3.74 g
Sód	10.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.68 /142.58 g
Wapń	42.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9 /300 µg
Witamina a	3.4 /800 µg
Witamina e	0.204 /14 mg
Węglowodany	11.73 /237.63 g
Żelazo	0.85 /15 mg

Białko	0.082 /95.05 g
Błonnik	0.05 /30 g
Cynk	0.0102 /10 mg
Fosfor	1.04 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.82 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0004 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0022 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0102 g
Magnez	0.52 /350 mg
Mangan	0.0106 /2.3 mg
Miedź	0.0014 /1.5 mg
Potas	5.04 /4000 mg
Sacharoza	0.004 g
Sód	0.04 /1500 mg
Tłuszcz	0.016 /142.58 g
Wapń	1.94 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0017 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.007 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0036 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.28 /300 µg
Witamina a	11.34 /800 µg
Witamina e	0.032 /14 mg
Węglowodany	0.078 /237.63 g
Żelazo	0.026 /15 mg

Białko	1.47 /95.05 g
Błonnik	1.47 /30 g
Cynk	0.462 /10 mg
Fosfor	22.05 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	13.65 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0105 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.147 g
Magnez	9.45 /350 mg
Mangan	0.294 /2.3 mg
Miedź	0.042 /1.5 mg
Potas	140.7 /4000 mg
Sacharoza	0.105 g
Sód	4.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.21 /142.58 g
Wapń	25.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.231 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.063 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78.75 /300 µg
Witamina a	201.6 /800 µg
Witamina e	0.4515 /14 mg
Węglowodany	3.045 /237.63 g
Żelazo	0.735 /15 mg

Cynk	0.003 /10 mg
Fosfor	0.05 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305 g
Miedź	0.0035 /1.5 mg
Sód	0.05 /1500 mg
Tłuszcz	4.98 /142.58 g
Witamina e	0.5975 /14 mg
Węglowodany	0.01 /237.63 g
Żelazo	0.02 /15 mg

Cynk	0.0001 /10 mg
Fosfor	0.008 /700 mg
Index glikiemiczny	0.001 µg
Magnez	0.29 /350 mg
Mangan	0.0001 /2.3 mg
Miedź	0.0002 /1.5 mg
Sód	38.85 /1500 mg
Wapń	0.029 /1000 mg
Żelazo	0.0002 /15 mg

Sałatka ze stekiem wołowym

Sok pomidorowy

Sos Tabasco

Stek wołowy

Natka pietruszki

Sałata masłowa

Ocet sherry

Sól, biała

Przepisy