Shake szpinakowy

Przygotowanie przepisu

Całość miksujemy w blenderze

Składniki jako lista

Woda

250 x Mililiter (1 g)

250 g

Ananas

80 x Gram (1 g)

80 g

Szpinak

50 x Gram (1 g)

50 g

Nasiona chia

10 x Gram (1 g)

10 g

Imbir

5 x Gram (1 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Woda

250 x Mililiter (1 g)

250 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ananas

80 x Gram (1 g)

80 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szpinak

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona chia

10 x Gram (1 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Imbir

5 x Gram (1 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.091 /95.05 g
Błonnik	0.1 /30 g
Tłuszcz	0.0375 /142.58 g
Węglowodany	0.8885 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

3.36 /95.05 g

Tłuszcze 30%

3.47 /63.37 g

Węglowodany 50%

17.48 /105.61 g

Kcal

114.59 /1901.02 Kcal

Białko	0.32 /95.05 g
Błonnik	0.96 /30 g
Cynk	0.192 /10 mg
Fosfor	9.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	12 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.056 g
Magnez	12 /350 mg
Mangan	0.4 /2.3 mg
Miedź	0.056 /1.5 mg
Potas	176 /4000 mg
Sacharoza	6.24 g
Sód	0.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.16 /142.58 g
Wapń	13.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.072 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.32 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.8 /300 µg
Witamina a	5.6 /800 µg
Witamina e	0.08 /14 mg
Węglowodany	10.88 /237.63 g
Żelazo	0.24 /15 mg

Białko	1.3 /95.05 g
Błonnik	1.3 /30 g
Cynk	0.35 /10 mg
Fosfor	14.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	33.9 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12 g
Magnez	26.5 /350 mg
Mangan	0.13 /2.3 mg
Miedź	0.05 /1.5 mg
Potas	117.5 /4000 mg
Sacharoza	0.1 g
Sód	13 /1500 mg
Tłuszcz	0.2 /142.58 g
Wapń	46.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.053 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.096 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.29 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	96.5 /300 µg
Witamina a	353.5 /800 µg
Witamina e	0.94 /14 mg
Węglowodany	1.5 /237.63 g
Żelazo	1.4 /15 mg

Białko	1.654 /95.05 g
Błonnik	3.44 /30 g
Cynk	0.458 /10 mg
Fosfor	86 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.16 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.23 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.333 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.366 g
Magnez	33.5 /350 mg
Potas	40.7 /4000 mg
Sód	1.6 /1500 mg
Tłuszcz	3.074 /142.58 g
Wapń	63.1 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.062 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.017 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.883 /15 mg
Witamina a	5.4 /800 µg
Witamina e	0.05 /14 mg
Węglowodany	4.214 /237.63 g
Żelazo	0.772 /15 mg

Białko	3.36 /95.05 g
Błonnik	5.8 /30 g
Cynk	1 /10 mg
Fosfor	110.1 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	46.06 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.27 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.37 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.55 g
Magnez	72 /350 mg
Mangan	0.53 /2.3 mg
Miedź	0.11 /1.5 mg
Potas	334.2 /4000 mg
Sacharoza	6.34 g
Sód	15.4 /1500 mg
Tłuszcz	3.47 /142.58 g
Wapń	123.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.49 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	105.3 /300 µg
Witamina a	364.5 /800 µg
Witamina e	1.07 /14 mg
Węglowodany	17.48 /237.63 g
Żelazo	2.41 /15 mg

Shake szpinakowy

Woda

Ananas

Szpinak

Imbir

Przepisy