Dla wszystkich nowo zarejestrowanych klientów pierwsza dieta jest darmowa. Oferta kończy się dnia 31.05.2025.
Język

Deutschland

Polska

USA

Szpinakowa pierś z kurczaka faszerowana pomidorami

21 Lipiec, 2024

Przygotowanie przepisu

Szpinak przełożyć na sitko, rozmrozić, lekko odcisnąć ręcznie, przełożyć do miski i doprawić serkiem śmietankowym, papryką w proszku, gałką muszkatołową, solą i pieprzem do smaku.

Opłucz piersi kurczaka i w każdej z nich wytnij kieszonkę, napełnij mieszanką szpinakową i owiń sznurkiem kuchennym.

Na patelnię wlewamy odrobinę masła/ghee/oliwy i lekko podsmażamy pierś z obu stron.


Na patelnię dodać umyte pomidorki koktajlowe, chwilę podsmażyć, przykryć patelnię pokrywką i gotować/dusić na małym ogniu przez 30 minut.


Na koniec doprawiamy pierś i pomidory sproszkowaną papryką, solą i pieprzem do smaku.

Składniki jako lista

1.
Szpinak mrożony
400 x Gram (1 g)
400 g
2.
Ser topiony
200 x Gram (1 g)
200 g
3.
Filet z piersi kurczaka
1 x Porcja (100 g)
100 g
4.
Pomidory koktajlowe
400 x Gram (1 g)
400 g
5.
Oliwa z oliwek
1 x Łyżka (10 g)
10 g
6.
Papryka słodka mielona
1 x Łyżeczka (3 g)
3 g
7.
Gałka muszkatołowa
1 x Łyżeczka (2 g)
2 g
8.
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
9.
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Szpinak mrożony
400 x Gram (1 g)
400 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Ser topiony
200 x Gram (1 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Filet z piersi kurczaka
1 x Porcja (100 g)
100 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Pomidory koktajlowe
400 x Gram (1 g)
400 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

1 x Łyżka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Papryka słodka mielona

1 x Łyżeczka (3 g)
3 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Gałka muszkatołowa
1 x Łyżeczka (2 g)
2 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ


CZAS PRZYGOTOWANIA
  • 30 Minut
LICZBA PORCJI
  • 2
POZIOM TRUDNOŚCI
  • 3 / 5
ALLERGENY
  • Laktoza
  • Mleko
TYPY
  • Żywność i napoje na bazie roślin
  • Żywność na bazie roślin
  • Tłuszcze
  • Tłuszcze roślinne
  • Produkty drzewa oliwnego
  • Oleje roślinne
  • Oliwa z oliwek
  • Przyprawy
  • Przyprawy z niezielonych części roślin
  • Pieprz
  • Czarny pieprz
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH DLA WSZYSTKICH PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
60.36 /95.05 g
Tłuszcze 30%
68.3 /63.37 g
Węglowodany 50%
28.85 /105.61 g
Kcal
971.54 /1901.02 Kcal
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH TYLKO DLA 1 (JEDNEJ) PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
30.18 /95.05 g
Tłuszcze 30%
34.15 /63.37 g
Węglowodany 50%
14.42 /105.61 g
Kcal
485.77 /1901.02 Kcal

Komentarze

Przepisy

Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!

Autorem przepisu jest Fitdw