Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką

Przygotowanie przepisu

Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster polędwicy, pokrojoną paprykę i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.

Składniki jako lista

Chleb tostowy pełnoziarnisty

2 x Kromka Chleba (23 g)

46 g

Papryka czerwona

1 x Plaster (30 g)

30 g

Ser żółty królewski light

1 x Plaster (15 g)

15 g

Polędwica sopocka

1 x Plaster (12 g)

12 g

Masło

0.5 x Łyżeczka (10 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb tostowy pełnoziarnisty

2 x Kromka Chleba (23 g)

46 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	3.404 /95.05 g
Błonnik	2.76 /30 g
Index glikiemiczny	0.46 µg
Tłuszcz	1.196 /142.58 g
Węglowodany	23.92 /237.63 g

Papryka czerwona

1 x Plaster (30 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser żółty królewski light

1 x Plaster (15 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.65 /95.05 g
Tłuszcz	2.85 /142.58 g
Węglowodany	0.24 /237.63 g

Polędwica sopocka

1 x Plaster (12 g)

12 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło

0.5 x Łyżeczka (10 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

10.87 /95.05 g

Tłuszcze 30%

9.42 /63.37 g

Węglowodany 50%

26.29 /105.61 g

Kcal

233.42 /1901.02 Kcal

Białko	0.39 /95.05 g
Błonnik	0.6 /30 g
Cynk	0.078 /10 mg
Fosfor	9.3 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	43.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.084 g
Magnez	3.3 /350 mg
Mangan	0.03 /2.3 mg
Miedź	0.024 /1.5 mg
Potas	76.5 /4000 mg
Sacharoza	0.03 g
Sód	0.9 /1500 mg
Tłuszcz	0.15 /142.58 g
Wapń	3.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.135 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.6 /300 µg
Witamina a	158.4 /800 µg
Witamina e	0.87 /14 mg
Węglowodany	1.98 /237.63 g
Żelazo	0.18 /15 mg

Białko	2.388 /95.05 g
Cholesterol	7.56 mg
Cynk	0.2124 /10 mg
Fosfor	26.16 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.546 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3828 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0744 g
Magnez	2.76 /350 mg
Mangan	0.006 /2.3 mg
Miedź	0.0084 /1.5 mg
Potas	44.88 /4000 mg
Sacharoza	0.084 g
Sód	89.76 /1500 mg
Tłuszcz	1.092 /142.58 g
Wapń	1.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1078 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0612 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0214 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.7872 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0564 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.228 /300 µg
Witamina d	0.0588 /100 µg
Witamina e	0.0252 /14 mg
Węglowodany	0.108 /237.63 g
Żelazo	0.132 /15 mg

Białko	0.035 /95.05 g
Cholesterol	12.4 mg
Cynk	0.004 /10 mg
Fosfor	0.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058 g
Laktoza	0.03 g
Magnez	0.05 /350 mg
Miedź	0.0005 /1.5 mg
Potas	1.25 /4000 mg
Sód	0.45 /1500 mg
Tłuszcz	4.125 /142.58 g
Wapń	0.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.001 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15 /300 µg
Witamina a	40.7 /800 µg
Witamina d	0.038 /100 µg
Witamina e	0.126 /14 mg
Węglowodany	0.035 /237.63 g
Żelazo	0.005 /15 mg

Białko	10.87 /95.05 g
Błonnik	3.36 /30 g
Cholesterol	19.96 mg
Cynk	0.29 /10 mg
Fosfor	36.06 /700 mg
Index glikiemiczny	0.46 µg
Kwas askorbowy - witamina c	43.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.68 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.15 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.21 g
Laktoza	0.03 g
Magnez	6.11 /350 mg
Mangan	0.04 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	122.63 /4000 mg
Sacharoza	0.11 g
Sód	91.11 /1500 mg
Tłuszcz	9.42 /142.58 g
Wapń	6.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.06 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.27 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.98 /300 µg
Witamina a	199.1 /800 µg
Witamina d	0.1 /100 µg
Witamina e	1.03 /14 mg
Węglowodany	26.29 /237.63 g
Żelazo	0.32 /15 mg

Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką

Papryka czerwona

Polędwica sopocka

Masło

Przepisy