Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym

Przygotowanie przepisu

Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster schabu, plaster pomidora i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.

Składniki jako lista

Chleb tostowy pełnoziarnisty

2 x Kromka Chleba (23 g)

46 g

Pomidor

1 x Plaster (20 g)

20 g

Schab pieczony

1 x Plaster (15 g)

15 g

Ser żółty królewski light

1 x Plaster (15 g)

15 g

Masło

0.5 x Łyżeczka (10 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb tostowy pełnoziarnisty

2 x Kromka Chleba (23 g)

46 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	3.404 /95.05 g
Błonnik	2.76 /30 g
Index glikiemiczny	0.46 µg
Tłuszcz	1.196 /142.58 g
Węglowodany	23.92 /237.63 g

Pomidor

1 x Plaster (20 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Schab pieczony

1 x Plaster (15 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.56 /95.05 g
Błonnik	0.03 /30 g
Tłuszcz	2.805 /142.58 g
Węglowodany	0.105 /237.63 g

Ser żółty królewski light

1 x Plaster (15 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.65 /95.05 g
Tłuszcz	2.85 /142.58 g
Węglowodany	0.24 /237.63 g

Masło

0.5 x Łyżeczka (10 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

12.83 /95.05 g

Tłuszcze 30%

11.03 /63.37 g

Węglowodany 50%

25.03 /105.61 g

Kcal

250.71 /1901.02 Kcal

Białko	0.18 /95.05 g
Błonnik	0.24 /30 g
Cynk	0.052 /10 mg
Fosfor	4.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024 g
Magnez	1.6 /350 mg
Mangan	0.012 /2.3 mg
Miedź	0.012 /1.5 mg
Potas	56.4 /4000 mg
Sacharoza	0.02 g
Sód	1.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.04 /142.58 g
Wapń	1.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.8 /300 µg
Witamina a	21.4 /800 µg
Witamina e	0.244 /14 mg
Węglowodany	0.72 /237.63 g
Żelazo	0.1 /15 mg

Białko	0.035 /95.05 g
Cholesterol	12.4 mg
Cynk	0.004 /10 mg
Fosfor	0.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058 g
Laktoza	0.03 g
Magnez	0.05 /350 mg
Miedź	0.0005 /1.5 mg
Potas	1.25 /4000 mg
Sód	0.45 /1500 mg
Tłuszcz	4.125 /142.58 g
Wapń	0.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.001 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15 /300 µg
Witamina a	40.7 /800 µg
Witamina d	0.038 /100 µg
Witamina e	0.126 /14 mg
Węglowodany	0.035 /237.63 g
Żelazo	0.005 /15 mg

Białko	12.83 /95.05 g
Błonnik	3.03 /30 g
Cholesterol	12.4 mg
Cynk	0.05 /10 mg
Fosfor	4.8 /700 mg
Index glikiemiczny	0.46 µg
Kwas askorbowy - witamina c	4.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.75 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08 g
Laktoza	0.03 g
Magnez	1.65 /350 mg
Mangan	0.01 /2.3 mg
Miedź	0.01 /1.5 mg
Potas	57.65 /4000 mg
Sacharoza	0.02 g
Sód	2.05 /1500 mg
Tłuszcz	11.03 /142.58 g
Wapń	2.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.95 /300 µg
Witamina a	62.1 /800 µg
Witamina d	0.04 /100 µg
Witamina e	0.37 /14 mg
Węglowodany	25.03 /237.63 g
Żelazo	0.11 /15 mg

Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym

Schab pieczony

Ser żółty królewski light

Przepisy