Kup dietę

Dla wszystkich nowo zarejestrowanych klientów pierwsza dieta jest darmowa. Oferta kończy się dnia 31.05.2025.

Plany dietyczne Specjaliści Blog Pakiety Panel specjalisty Szukaj

Deutsch

Polski

English

Login

Twarożek z orzechami

Przygotowanie przepisu

Do miseczki dodaj miód, mleko i ser. Dobrze wymieszaj. Posyp orzechami.

Składniki jako lista

1.

Ser twarogowy półtłusty

100 x Gram (1 g)

100 g

2.

Mleko krowie 1,5%

50 x Mililiter (1 g)

50 g

3.

Orzechy włoskie

30 x Gram (1 g)

30 g

4.

Miód pszczeli

25 x Gram (1 g)

25 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ser twarogowy półtłusty

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko krowie 1,5%

50 x Mililiter (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Orzechy włoskie

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Miód pszczeli

25 x Gram (1 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1

1 / 5

Białko 20%

25.28 /95.05 g

Tłuszcze 30%

23.54 /63.37 g

Węglowodany 50%

31.48 /105.61 g

Kcal

438.9 /1901.02 Kcal

Komentarze

Przepisy

Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!

#Sałata #Wegetarianizm

Sałatka z jogurtowym dressingiem

171 kcal 2 / 5 15

#Dla wegetarian #Oczyszczanie organizmu #Przed treningiem #Zaparcia #Zdrowe odżywianie

Sałatka z kaszą jaglaną, marchewką i orzechami nerkowca

595 kcal 3 / 5 20

#Dla vegan #Dla wegetarian #Oczyszczanie organizmu #Superfoods #Zaparcia #Zdrowe odżywianie

Zakwas z buraka

60 kcal 1 / 5 10

#Oczyszczanie organizmu #Sałata #Wegetarianizm

Sałatka z czerwonej kapusty z marchewką i jabłkiem

352 kcal 3 / 5 20

#Dieta Sven-Müller #Obiad #Ryba

Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym

442 kcal 3 / 5 20

#Dieta Sven-Müller #Śniadanie

Bułka z serem gouda i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

697 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Śniadanie

Bułka z serem ementaler i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

694 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Kolacja

Sałatka z fasolą, szynką i kremem bananowym

595 kcal 1 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Junior #Kolacja #Odchudzanie #Śniadanie

Bułka z salami i jogurtem malinowo-truskawkowym

868 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Junior #Kolacja #Odchudzanie #Śniadanie

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

671 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Po treningu #Sałata #Śniadanie

Sałatka z makaronem i jogurtem malinowym

619 kcal 2 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Śniadanie

Bułka pełnoziarnista z jajkiem i dżemem porzeczkowym

671 kcal 2 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Śniadanie

Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi

689 kcal 2 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Zaparcia #Śniadanie

Płatki owsiane mandarynkowo-kiwi

517 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Zaparcia #Śniadanie

Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe

504 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Kolacja #Sałata

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniowymi z deserem truskawkowym

424 kcal 3 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Kolacja #Sałata

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniowymi z deserem malinowym

455 kcal 3 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Śniadanie

Bułka pełnoziarnista z konfiturą malinową

533 kcal 1 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Śniadanie

Płatki owsiane z truskawkami i sosem jogurtowo-jabłkowym

332 kcal 2 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Kolacja #Low Carb #Odchudzanie #Sałata

Sałatka warzywna z paskami piersi indyka i kremem pomarańczowym

619 kcal 1 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Odchudzanie #Ryba #Łosoś

Dorsz ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami

602 kcal 3 / 5 20

#Dieta Sven-Müller #Obiad #Odchudzanie

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, makaronem i polędwicą wieprzową

519 kcal 3 / 5 20

#Dieta Sven-Müller #Obiad #Odchudzanie

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

492 kcal 3 / 5 20

#Dieta Sven-Müller #Odchudzanie #Wegetarianizm #Śniadanie

Batony zbożowe z gruszką i pikantnym sokiem pomidorowym

544 kcal 1 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Dla wegetarian #Kolacja #Odchudzanie

Jajecznica z grzybami i twarogiem jabłkowo-cynamonowym

636 kcal 2 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Dla wegetarian #Kolacja #Odchudzanie

Jajecznica z grzybami i twarogiem gruszkowo-cynamonowym

628 kcal 2 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Obiad #Odchudzanie #Ryba

Ziołowy schab z warzywami i budyń waniliowy

642 kcal 2 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Obiad #Odchudzanie #Ryba

Gulasz rybny i budyń waniliowy

536 kcal 2 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Sałata #Śniadanie

Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem truskawkowy oraz sałatką owocową truskawka-malina-porzeczka

409 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Sałata #Śniadanie

Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem wiśniowym oraz sałatką owocową jabłko-banan-pomarańcza

659 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Kolacja

Sałatka z pomidorów i ogórków z serem ementaler i jogurtem waniliowym

566 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Mięso #Sałata

Sałatka ze schabem

404 kcal 3 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Kolacja #Przekąska #Śniadanie

Chleb razowy z serem gouda i sałatką z ogórków

419 kcal 1 / 5 5

Szczegółowe wyszukiwanie

Autorem przepisu jest Fitdw

Białko	18.7 /95.05 g
Cholesterol	17 mg
Cynk	0.92 /10 mg
Fosfor	227 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.53 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.79 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16 g
Laktoza	3.2 g
Magnez	9 /350 mg
Mangan	0.02 /2.3 mg
Miedź	0.02 /1.5 mg
Potas	113 /4000 mg
Sód	44 /1500 mg
Tłuszcz	4.7 /142.58 g
Wapń	94 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.022 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27 /300 µg
Witamina a	39 /800 µg
Witamina d	0.09 /100 µg
Witamina e	0.08 /14 mg
Węglowodany	3.7 /237.63 g
Żelazo	0.2 /15 mg

Białko	1.7 /95.05 g
Cholesterol	2.5 mg
Cynk	0.185 /10 mg
Fosfor	48.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.175 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.48 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02 g
Laktoza	2.4 g
Magnez	6 /350 mg
Mangan	0.01 /2.3 mg
Miedź	0.005 /1.5 mg
Potas	70.5 /4000 mg
Sacharoza	0.1 g
Sód	22.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.75 /142.58 g
Wapń	60 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.085 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.05 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5 /300 µg
Witamina a	10 /800 µg
Witamina d	0.005 /100 µg
Witamina e	0.025 /14 mg
Węglowodany	2.5 /237.63 g
Żelazo	0.05 /15 mg

Białko	4.8 /95.05 g
Błonnik	1.95 /30 g
Cynk	0.816 /10 mg
Fosfor	99.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.74 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.82 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.968 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	12.348 g
Magnez	29.7 /350 mg
Mangan	1.08 /2.3 mg
Miedź	0.084 /1.5 mg
Potas	142.2 /4000 mg
Sacharoza	0.66 g
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	18.09 /142.58 g
Wapń	26.1 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.117 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.357 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.219 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.8 /300 µg
Witamina a	2.4 /800 µg
Witamina e	0.78 /14 mg
Węglowodany	5.4 /237.63 g
Żelazo	0.54 /15 mg

Białko	0.075 /95.05 g
Cynk	0.025 /10 mg
Fosfor	4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.35 /110 mg
Magnez	1.25 /350 mg
Mangan	0.0075 /2.3 mg
Miedź	0.0225 /1.5 mg
Potas	11.5 /4000 mg
Sód	1.75 /1500 mg
Wapń	1.25 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.05 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005 /1.6 mg
Węglowodany	19.875 /237.63 g
Żelazo	0.225 /15 mg

Białko	25.28 /95.05 g
Błonnik	1.95 /30 g
Cholesterol	19.5 mg
Cynk	1.96 /10 mg
Fosfor	379.1 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.59 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.53 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.24 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	12.53 g
Laktoza	5.6 g
Magnez	45.95 /350 mg
Mangan	1.12 /2.3 mg
Miedź	0.13 /1.5 mg
Potas	337.2 /4000 mg
Sacharoza	0.76 g
Sód	69.45 /1500 mg
Tłuszcz	23.54 /142.58 g
Wapń	181.35 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.64 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.35 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	49.3 /300 µg
Witamina a	51.4 /800 µg
Witamina d	0.1 /100 µg
Witamina e	0.89 /14 mg
Węglowodany	31.48 /237.63 g
Żelazo	1.02 /15 mg