Dla wszystkich nowo zarejestrowanych klientów pierwsza dieta jest darmowa. Oferta kończy się dnia 31.05.2025.
Język

Deutschland

Polska

USA

Spaghetti warzywne z sosem pomidorowo-tuńczykowym

21 Lipiec, 2024

Przygotowanie przepisu

Umyj bakłażana, marchewkę i cukinię i pokrój je w warzywne spaghetti za pomocą spiralnej krajalnicy.

W garnku podgrzej bulion warzywny.


Najpierw dodaj marchewkowe spaghetti do bulionu warzywnego, aż będzie prawie ugotowane (al dente).


Następnie dodaj spaghetti z bakłażana i cukinii, aż będą al dente, w zależności od gustu.

Obierz cebulę i pokrój ją w małą kostkę.


Pomidory myjemy i kroimy w kostkę.


Paprykę myjemy, usuwamy gniazda nasienne i kroimy w paski.


Bazylię myjemy, odrywamy liście i drobno je siekamy.


Tuńczyka odcedź za pomocą sitka.

W garnku rozgrzewamy olej/masło/ghee i krótko podsmażamy cebulę. Następnie dodaj koncentrat pomidorowy i paprykę.


Smażymy krótko.


Teraz na patelnię dodaj pokrojone w kostkę pomidory, tuńczyka i serek śmietankowy.


Dodaj trochę bulionu warzywnego z warzywnego spaghetti, aby uzyskać sos.


Do sosu dodać bazylię i doprawić solą i pieprzem.

Warzywa wyjąć z bulionu warzywnego i przełożyć na sitko do odcieknięcia.


Podawaj spaghetti na talerzu i polej sosem.

Składniki jako lista

1.
Cukinia
1 x Sztuka (600 g)
600 g
2.
Bakłażan
1 x Sztuka (300 g)
300 g
3.
Marchew
1 x Sztuka (50 g)
50 g
4.
Cebula
1 x Sztuka (170 g)
170 g
5.
Pomidor
1 x Sztuka (170 g)
170 g
6.
Peperoni
1 x Sztuka (10 g)
10 g
7.
Bazylia, świeża
1 x Gałązka (20 g)
20 g
8.
150 g
9.
Ser topiony
200 x Gram (1 g)
200 g
10.
Przecier Pomidorowy 30%
1 x Łyżka (25 g)
25 g
11.
Bulion warzywny
2000 x Gram (1 ml)
2000 ml
12.
Oliwa z oliwek
1 x Łyżka (10 g)
10 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cukinia

1 x Sztuka (600 g)
600 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Bakłażan
1 x Sztuka (300 g)
300 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Marchew
1 x Sztuka (50 g)
50 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Cebula
1 x Sztuka (170 g)
170 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Pomidor
1 x Sztuka (170 g)
170 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Peperoni
1 x Sztuka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Bazylia, świeża
1 x Gałązka (20 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Tuńczyk w sosie własnym
150 x Gram (1 g)
150 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Ser topiony
200 x Gram (1 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Przecier Pomidorowy 30%

1 x Łyżka (25 g)
25 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Bulion warzywny
2000 x Gram (1 ml)
2000 ml
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Oliwa z oliwek
1 x Łyżka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ


CZAS PRZYGOTOWANIA
  • 40 Minut
LICZBA PORCJI
  • 2
POZIOM TRUDNOŚCI
  • 3 / 5
ALLERGENY
  • Laktoza
  • Mleko
TYPY
  • Żywność i napoje na bazie roślin
  • Żywność na bazie roślin
  • Produkty na bazie warzyw i owoców
  • Produkty na bazie warzyw
  • Tłuszcze
  • Tłuszcze roślinne
  • Produkty drzewa oliwnego
  • Oleje roślinne
  • Oliwa z oliwek
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH DLA WSZYSTKICH PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
114.89 /95.05 g
Tłuszcze 30%
70.14 /63.37 g
Węglowodany 50%
92.43 /105.61 g
Kcal
1460.54 /1901.02 Kcal
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH TYLKO DLA 1 (JEDNEJ) PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
57.45 /95.05 g
Tłuszcze 30%
35.07 /63.37 g
Węglowodany 50%
46.21 /105.61 g
Kcal
730.27 /1901.02 Kcal

Komentarze

Przepisy

Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!

Autorem przepisu jest Fitdw