Napój energetyczny jabłko-banan
Przygotowanie przepisu
Wymieszaj jabłko, banana, mleko i płatki owsiane.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Jabłko
| Białko |
0.72
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.6
/30
g
|
| Cynk |
0.288
/10
mg
|
| Fosfor |
16.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
16.56
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162
g
|
| Magnez |
5.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.144
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.072
/1.5
mg
|
| Potas |
241.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
5.58
g
|
| Sód |
3.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.72
/142.58
g
|
| Wapń |
7.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.306
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.8
/300
µg
|
| Witamina a |
7.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.882
/14
mg
|
| Węglowodany |
21.78
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.54
/15
mg
|
Banan
| Białko |
1.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.04
/30
g
|
| Cynk |
0.216
/10
mg
|
| Fosfor |
24
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072
g
|
| Magnez |
39.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.504
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.12
/1.5
mg
|
| Potas |
474
/4000
mg
|
| Sód |
1.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36
/142.58
g
|
| Wapń |
7.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.4
/300
µg
|
| Witamina a |
9.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.324
/14
mg
|
| Węglowodany |
28.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.48
/15
mg
|
Płatki owsiane (górskie, błyskawiczne)
| Białko |
1.428
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.828
/30
g
|
| Cynk |
0.372
/10
mg
|
| Fosfor |
51.96
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.12
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3132
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.15
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.348
g
|
| Magnez |
15.48
/350
mg
|
| Mangan |
0.5028
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.066
/1.5
mg
|
| Potas |
45.48
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.108
g
|
| Sód |
0.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.864
/142.58
g
|
| Wapń |
6.48
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0552
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1044
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.32
/300
µg
|
| Witamina e |
0.216
/14
mg
|
| Węglowodany |
8.316
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.468
/15
mg
|
Mleko krowie 3,2%
| Białko |
4.95
/95.05
g
|
| Cholesterol |
19.5
mg
|
| Cynk |
0.48
/10
mg
|
| Fosfor |
127.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.515
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.88
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12
g
|
| Magnez |
18
/350
mg
|
| Mangan |
0.03
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.03
/1.5
mg
|
| Potas |
208.5
/4000
mg
|
| Sód |
66
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.8
/142.58
g
|
| Wapń |
177
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.255
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.15
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.5
/300
µg
|
| Witamina a |
54
/800
µg
|
| Witamina d |
0.045
/100
µg
|
| Witamina e |
0.15
/14
mg
|
| Węglowodany |
7.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.15
/15
mg
|
- 3 Minuty
- 1
- 1 / 5
- Owies
- Laktoza
- Mleko
| Białko |
8.3
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.47
/30
g
|
| Cholesterol |
19.5
mg
|
| Cynk |
1.36
/10
mg
|
| Fosfor |
219.66
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.32
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
28.86
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.89
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.24
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.7
g
|
| Magnez |
78.48
/350
mg
|
| Mangan |
1.17
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.29
/1.5
mg
|
| Potas |
969.18
/4000
mg
|
| Sacharoza |
5.69
g
|
| Sód |
71.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
6.74
/142.58
g
|
| Wapń |
197.88
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.44
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.16
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.58
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
55.02
/300
µg
|
| Witamina a |
70.8
/800
µg
|
| Witamina d |
0.05
/100
µg
|
| Witamina e |
1.57
/14
mg
|
| Węglowodany |
65.5
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.64
/15
mg
|
