Babeczki bananowo-owsiane

Przygotowanie przepisu

Płatki owsiane i orzechy zblęduj , dodaj przyprawy. Banana zblęduj z białkami,mlekiem. Połącz wszytkie składniki i odstaw na 10 minut. Wszystko przełóż do foremki na babeczki.Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni około 25 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Banan

2 x Sztuka (120 g)

240 g

Mleko kokosowe

0.5 x Szklanka (230 g)

115 g

Białko jaja kurzego

3 x Sztuka (35 g)

105 g

Płatki owsiane

8 x Łyżeczka (5 g)

40 g

Cynamon

2 x Łyżeczka (5 g)

10 g

Cukier biały

0.5 x Łyżeczka (5 g)

2.5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

2 x Sztuka (120 g)

240 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko kokosowe

0.5 x Szklanka (230 g)

115 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.323 /95.05 g
Tłuszcz	24.5295 /142.58 g
Węglowodany	3.2315 /237.63 g

Białko jaja kurzego

3 x Sztuka (35 g)

105 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Płatki owsiane

8 x Łyżeczka (5 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cynamon

2 x Łyżeczka (5 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cukier biały

0.5 x Łyżeczka (5 g)

2.5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

21.33 /95.05 g

Tłuszcze 30%

28.44 /63.37 g

Węglowodany 50%

96.19 /105.61 g

Kcal

726.04 /1901.02 Kcal

Białko 20%

10.67 /95.05 g

Tłuszcze 30%

14.22 /63.37 g

Węglowodany 50%

48.1 /105.61 g

Kcal

363.02 /1901.02 Kcal

Białko	2.4 /95.05 g
Błonnik	4.08 /30 g
Cynk	0.432 /10 mg
Fosfor	48 /700 mg
Index glikiemiczny	2.4 µg
Kwas askorbowy - witamina c	21.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.072 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.288 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144 g
Magnez	79.2 /350 mg
Mangan	1.008 /2.3 mg
Miedź	0.24 /1.5 mg
Potas	948 /4000 mg
Sód	2.4 /1500 mg
Tłuszcz	0.72 /142.58 g
Wapń	14.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.864 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52.8 /300 µg
Witamina a	19.2 /800 µg
Witamina e	0.648 /14 mg
Węglowodany	56.4 /237.63 g
Żelazo	0.96 /15 mg

Białko	11.445 /95.05 g
Cynk	0.315 /10 mg
Fosfor	17.85 /700 mg
Index glikiemiczny	1.05 µg
Magnez	11.55 /350 mg
Mangan	0.0105 /2.3 mg
Miedź	0.0315 /1.5 mg
Potas	161.7 /4000 mg
Sód	210 /1500 mg
Tłuszcz	0.21 /142.58 g
Wapń	6.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0105 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.105 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.441 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0735 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0105 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21 /300 µg
Węglowodany	0.735 /237.63 g
Żelazo	0.21 /15 mg

Białko	4.76 /95.05 g
Błonnik	2.76 /30 g
Cynk	1.24 /10 mg
Fosfor	173.2 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.044 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.16 g
Magnez	51.6 /350 mg
Mangan	1.676 /2.3 mg
Miedź	0.22 /1.5 mg
Potas	151.6 /4000 mg
Sacharoza	0.36 g
Sód	2 /1500 mg
Tłuszcz	2.88 /142.58 g
Wapń	21.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.184 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.348 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.4 /300 µg
Witamina e	0.72 /14 mg
Węglowodany	27.72 /237.63 g
Żelazo	1.56 /15 mg

Białko	0.4 /95.05 g
Błonnik	5.3 /30 g
Cynk	0.183 /10 mg
Fosfor	6.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.38 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.034 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.006 g
Magnez	6 /350 mg
Potas	43.1 /4000 mg
Sód	1 /1500 mg
Tłuszcz	0.1 /142.58 g
Wapń	100.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004 /1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6 /300 µg
Witamina K	3.12 /70 µg
Witamina a	29.5 /800 µg
Witamina e	0.232 /14 mg
Węglowodany	8.1 /237.63 g
Żelazo	0.832 /15 mg

Białko	21.33 /95.05 g
Błonnik	12.14 /30 g
Cynk	2.17 /10 mg
Fosfor	245.45 /700 mg
Index glikiemiczny	3.45 µg
Kwas askorbowy - witamina c	21.98 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.13 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.82 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.31 g
Magnez	148.35 /350 mg
Mangan	2.7 /2.3 mg
Miedź	0.49 /1.5 mg
Potas	1304.4 /4000 mg
Sacharoza	0.36 g
Sód	215.4 /1500 mg
Tłuszcz	28.44 /142.58 g
Wapń	142.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.11 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.74 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.62 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.95 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	108.8 /300 µg
Witamina K	3.12 /70 µg
Witamina a	48.7 /800 µg
Witamina e	1.6 /14 mg
Węglowodany	96.19 /237.63 g
Żelazo	3.56 /15 mg

Babeczki bananowo-owsiane

Banan

Płatki owsiane

Cynamon

Cukier biały

Przepisy