Dla wszystkich nowo zarejestrowanych klientów pierwsza dieta jest darmowa. Oferta kończy się dnia 31.05.2025.
Język

Deutschland

Polska

USA

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

01 Kwiecień, 2025

Przygotowanie przepisu

Obierz cebulę i pokrój w pióra.

Umyj paprykę i pokrój w paski lub kostkę.

Pokroj mięso w kostkę.


Podgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i podsmaż cebulę, po chwili dodaj paprykę oraz mięso i smaż aż mięso będzie kolor złocistego.

Dopraw solą, pieprzem oraz sosem sojowym na patelni.

Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.

Warzywa daj na patelnie, dodaj odrobinę wody i ugotuj na parze (pod przykryciem).

Gdy warzywa będą al dente, można dodać mięso pokrojone w kostkę i chwilę razem przysmażyć.

Składniki jako lista

300 g
200 g
3.
Kasza gryczana
100 x Gram (1 g)

Alternatywnie użyj ryżu

100 g
4.
Cebula
1 x Sztuka (170 g)
170 g
5.
Oliwa z oliwek
1 x Łyżka (10 g)
10 g
6.
Sól, biała
2 x Szczypta (0.1 g)
0.2 g
7.
Pieprz czarny
2 x Szczypta (0.1 g)
0.2 g
8.
Papryka czerwona
1 x Sztuka (200 g)
200 g
9.
Papryka zielona
1 x Sztuka (200 g)
200 g
10.
Sos sojowy (jasny)
2 x Łyżka (10 g)
20 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Mięso z piersi indyka, bez skóry
3 x Porcja (100 g)
300 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Warzywa na patelnię z brokułami
2 x Porcja (100 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Kasza gryczana

Alternatywnie użyj ryżu

100 x Gram (1 g)
100 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Cebula
1 x Sztuka (170 g)
170 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Oliwa z oliwek
1 x Łyżka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Sól, biała
2 x Szczypta (0.1 g)
0.2 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Pieprz czarny
2 x Szczypta (0.1 g)
0.2 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Papryka czerwona

1 x Sztuka (200 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Papryka zielona
1 x Sztuka (200 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Sos sojowy (jasny)
2 x Łyżka (10 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ


CZAS PRZYGOTOWANIA
  • 20 Minut
LICZBA PORCJI
  • 2
POZIOM TRUDNOŚCI
  • 3 / 5
TYPY
  • Żywność i napoje na bazie roślin
  • Żywność na bazie roślin
  • Tłuszcze
  • Tłuszcze roślinne
  • Produkty drzewa oliwnego
  • Oleje roślinne
  • Oliwa z oliwek
  • Przyprawy
  • Przyprawy z niezielonych części roślin
  • Pieprz
  • Czarny pieprz
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH DLA WSZYSTKICH PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
83.34 /95.05 g
Tłuszcze 30%
18.29 /63.37 g
Węglowodany 50%
114.72 /105.61 g
Kcal
956.85 /1901.02 Kcal
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH TYLKO DLA 1 (JEDNEJ) PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
41.67 /95.05 g
Tłuszcze 30%
9.15 /63.37 g
Węglowodany 50%
57.36 /105.61 g
Kcal
478.43 /1901.02 Kcal

Komentarze

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Bogatobiałkowe odżywianie Budowanie mięśni Shake proteinowy Suplementacja

Rola białka w odchudzaniu i rzeźbieniu sylwetki

Creator avatar
24 Marzec, 2025
Dieta i odżywianie

Przepisy

Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!

Autorem przepisu jest Fitdw