Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami

Przygotowanie przepisu

Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy obraną i posiekaną cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dorzucamy fasolkę i pokrojone w paski suszone pomidory. Dusimy całość ok. 5 minut.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli

Składniki jako lista

Fasolka szparagowa mrożona

0.5 x Opakowanie (450 g)

225 g

Suszone pomidory

6 x Sztuka (1 g)

6 g

Cebula

0.5 x Sztuka (170 g)

85 g

Czosnek

1 x Ząbek (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Fasolka szparagowa mrożona

0.5 x Opakowanie (450 g)

225 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.95 /95.05 g
Błonnik	5.175 /30 g
Tłuszcz	0.45 /142.58 g
Węglowodany	15.3 /237.63 g

Suszone pomidory

6 x Sztuka (1 g)

6 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cebula

0.5 x Sztuka (170 g)

85 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czosnek

1 x Ząbek (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

6.51 /95.05 g

Tłuszcze 30%

0.83 /63.37 g

Węglowodany 50%

23.02 /105.61 g

Kcal

125.59 /1901.02 Kcal

Białko	0.054 /95.05 g
Błonnik	0.072 /30 g
Cynk	0.0156 /10 mg
Fosfor	1.26 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.242 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0012 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0072 g
Magnez	0.48 /350 mg
Mangan	0.0036 /2.3 mg
Miedź	0.0036 /1.5 mg
Potas	16.92 /4000 mg
Sacharoza	0.006 g
Sód	0.48 /1500 mg
Tłuszcz	0.012 /142.58 g
Wapń	0.54 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0038 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0025 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.06 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.01 /300 µg
Witamina a	6.42 /800 µg
Witamina e	0.0732 /14 mg
Węglowodany	0.216 /237.63 g
Żelazo	0.03 /15 mg

Białko	1.19 /95.05 g
Błonnik	1.445 /30 g
Cynk	0.204 /10 mg
Fosfor	11.9 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0935 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1445 g
Magnez	6.8 /350 mg
Mangan	0.1445 /2.3 mg
Miedź	0.051 /1.5 mg
Potas	102.85 /4000 mg
Sacharoza	1.87 g
Sód	5.1 /1500 mg
Tłuszcz	0.34 /142.58 g
Wapń	21.25 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0255 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0255 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.085 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.45 /300 µg
Witamina a	1.7 /800 µg
Witamina e	0.102 /14 mg
Węglowodany	5.865 /237.63 g
Żelazo	0.425 /15 mg

Białko	0.32 /95.05 g
Błonnik	0.205 /30 g
Cynk	0.05 /10 mg
Fosfor	7.65 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125 g
Magnez	1.25 /350 mg
Mangan	0.023 /2.3 mg
Miedź	0.013 /1.5 mg
Potas	20 /4000 mg
Sacharoza	0.03 g
Sód	0.85 /1500 mg
Tłuszcz	0.025 /142.58 g
Wapń	2.05 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25 /300 µg
Witamina e	0.0005 /14 mg
Węglowodany	1.63 /237.63 g
Żelazo	0.085 /15 mg

Białko	6.51 /95.05 g
Błonnik	6.91 /30 g
Cynk	0.27 /10 mg
Fosfor	20.81 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.89 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16 g
Magnez	8.53 /350 mg
Mangan	0.16 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	139.77 /4000 mg
Sacharoza	1.91 g
Sód	6.43 /1500 mg
Tłuszcz	0.83 /142.58 g
Wapń	23.84 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.27 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.11 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.71 /300 µg
Witamina a	8.12 /800 µg
Witamina e	0.17 /14 mg
Węglowodany	23.02 /237.63 g
Żelazo	0.55 /15 mg

Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami

Suszone pomidory

Cebula

Przepisy