Dla wszystkich nowo zarejestrowanych klientów pierwsza dieta jest darmowa. Oferta kończy się dnia 31.05.2025.
Język

Deutschland

Polska

USA

Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami

01 Kwiecień, 2025

Przygotowanie przepisu

Cebulę pokrój w piórka.

Cukinię pokrój w kostkę.

Paprykę pokrój w paski.


Rozgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i najpierw podsmaż cebulę, po chwili dodaj paprykę.

Gdy papryka już zmięknie dodaj cukinię.

Mięso wieprzowe powinni być grubości 1cm.

Pokrój mięso w cieńkie paski.

Rozgrzej patelnie, dodaj odrobinę oleju i usmaż mięso.


Gdy mięso będzie już gotowe dopraw solą i pieprzem oraz odrobiną sosem sojowym.

W międzyczasie możesz nastawić ulubiony makaron.

Najlepiej nadaje się makaron Spaghetti do tego dania.

Ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.

Teraz możesz przed podaniem na talerz porcję makaronu przypiec na patelni razem z mięsem i warzywami lub podać osobno na talerzu.

Składniki jako lista

100 g
2.
Schab bez kości
200 x Gram (1 g)
200 g
3.
Papryka zielona
1 x Sztuka (200 g)
200 g
4.
Papryka czerwona
1 x Sztuka (200 g)
200 g
5.
Cebula
1 x Sztuka (170 g)
170 g
6.
Cukinia
1 x Mała sztuka (450 g)
450 g
7.
Oliwa z oliwek
2 x Łyżka (10 g)
20 g
8.
Sól, biała
3 x Szczypta (0.1 g)
0.3 g
9.
Pieprz czarny
3 x Szczypta (0.1 g)
0.3 g
10.
Sos sojowy (ciemny)
2 x Łyżka (10 g)

Alternatywnie użyj jasnego sosu sojowego

20 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
2 x Porcja (50 g)
100 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Schab bez kości

200 x Gram (1 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Papryka zielona
1 x Sztuka (200 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Papryka czerwona

1 x Sztuka (200 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Cebula
1 x Sztuka (170 g)
170 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cukinia

1 x Mała sztuka (450 g)
450 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

2 x Łyżka (10 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Sól, biała
3 x Szczypta (0.1 g)
0.3 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Pieprz czarny
3 x Szczypta (0.1 g)
0.3 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Sos sojowy (ciemny)

Alternatywnie użyj jasnego sosu sojowego

2 x Łyżka (10 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ


CZAS PRZYGOTOWANIA
  • 20 Minut
LICZBA PORCJI
  • 2
POZIOM TRUDNOŚCI
  • 3 / 5
ALLERGENY
  • Gluten
  • Mleko
TYPY
  • Żywność i napoje na bazie roślin
  • Żywność na bazie roślin
  • Tłuszcze
  • Tłuszcze roślinne
  • Produkty drzewa oliwnego
  • Oleje roślinne
  • Oliwa z oliwek
  • Przyprawy
  • Przyprawy z niezielonych części roślin
  • Pieprz
  • Czarny pieprz
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH DLA WSZYSTKICH PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
63.24 /95.05 g
Tłuszcze 30%
45.97 /63.37 g
Węglowodany 50%
76.75 /105.61 g
Kcal
973.69 /1901.02 Kcal
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH TYLKO DLA 1 (JEDNEJ) PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
31.62 /95.05 g
Tłuszcze 30%
22.99 /63.37 g
Węglowodany 50%
38.38 /105.61 g
Kcal
486.85 /1901.02 Kcal

Komentarze

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Bogatobiałkowe odżywianie Budowanie mięśni Shake proteinowy Suplementacja

Rola białka w odchudzaniu i rzeźbieniu sylwetki

Creator avatar
24 Marzec, 2025
Dieta i odżywianie

Przepisy

Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!

Autorem przepisu jest Fitdw