Wafle orzechowe

Przygotowanie przepisu

Składniki jako lista

Otręby owsiane

50 x Gram (1 g)

50 g

Wiórki kokosowe

50 x Gram (1 g)

50 g

Erytrytol

100 x Gram (1 g)

100 g

Mielone migdały

50 x Gram (1 g)

50 g

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

Woda

150 x Mililiter (1 g)

150 g

Orzechy laskowe posiekane

100 x Gram (1 g)

100 g

Masło orzechowe

50 x Gram (1 g)

50 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Otręby owsiane

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Wiórki kokosowe

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Erytrytol

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mielone migdały

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.85 /95.05 g
Błonnik	3.2 /30 g
Index glikiemiczny	0.05 µg
Tłuszcz	0.22 /142.58 g
Węglowodany	0.195 /237.63 g

Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Woda

150 x Mililiter (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Orzechy laskowe posiekane

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło orzechowe

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	12.03 /95.05 g
Błonnik	4.2 /30 g
Tłuszcz	24.97 /142.58 g
Węglowodany	10.785 /237.63 g

Tagi:

Dla wegetarian Low Carb Przekąska

Cześć jestem Fitdw Founder

60 Minut

3 / 5

Gluten
Laktoza
Mleko

Erytrytol

Białko 20%

46.1 /95.05 g

Tłuszcze 30%

157.64 /63.37 g

Węglowodany 50%

184.36 /105.61 g

Kcal

2340.6 /1901.02 Kcal

Białko 20%

4.61 /95.05 g

Tłuszcze 30%

15.76 /63.37 g

Węglowodany 50%

18.44 /105.61 g

Kcal

234.06 /1901.02 Kcal

Białko	5.95 /95.05 g
Błonnik	3.45 /30 g
Cynk	1.55 /10 mg
Fosfor	216.5 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.305 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.625 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45 g
Magnez	64.5 /350 mg
Mangan	2.095 /2.3 mg
Miedź	0.275 /1.5 mg
Potas	189.5 /4000 mg
Sacharoza	0.45 g
Sód	2.5 /1500 mg
Tłuszcz	3.6 /142.58 g
Wapń	27 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.231 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0755 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.435 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43 /300 µg
Witamina e	0.9 /14 mg
Węglowodany	34.65 /237.63 g
Żelazo	1.95 /15 mg

Białko	2.8 /95.05 g
Błonnik	10.55 /30 g
Cynk	0.45 /10 mg
Fosfor	80 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.29 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	26.625 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.685 g
Magnez	45 /350 mg
Mangan	0.9 /2.3 mg
Miedź	0.275 /1.5 mg
Potas	330 /4000 mg
Sacharoza	2.8 g
Sód	14 /1500 mg
Tłuszcz	31.6 /142.58 g
Wapń	11.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.45 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12 /300 µg
Witamina e	0.63 /14 mg
Węglowodany	13.5 /237.63 g
Żelazo	1.8 /15 mg

Białko	10 /95.05 g
Błonnik	6.45 /30 g
Cynk	1.595 /10 mg
Fosfor	227 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.825 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.37 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.45 g
Magnez	134.5 /350 mg
Mangan	0.85 /2.3 mg
Miedź	0.5 /1.5 mg
Potas	389 /4000 mg
Sacharoza	2.1 g
Sód	7 /1500 mg
Tłuszcz	26 /142.58 g
Wapń	119.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.105 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.39 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.055 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48 /300 µg
Witamina e	12 /14 mg
Węglowodany	10.25 /237.63 g
Żelazo	1.5 /15 mg

Białko	0.07 /95.05 g
Cholesterol	24.8 mg
Cynk	0.008 /10 mg
Fosfor	1.2 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116 g
Laktoza	0.06 g
Magnez	0.1 /350 mg
Miedź	0.001 /1.5 mg
Potas	2.5 /4000 mg
Sód	0.9 /1500 mg
Tłuszcz	8.25 /142.58 g
Wapń	1.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3 /300 µg
Witamina a	81.4 /800 µg
Witamina d	0.076 /100 µg
Witamina e	0.252 /14 mg
Węglowodany	0.07 /237.63 g
Żelazo	0.01 /15 mg

Białko	14.4 /95.05 g
Błonnik	8.9 /30 g
Cynk	2.44 /10 mg
Fosfor	333 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	48.8 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.51 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.56 g
Magnez	140 /350 mg
Mangan	4.2 /2.3 mg
Miedź	1.29 /1.5 mg
Potas	616 /4000 mg
Sacharoza	3.7 g
Sód	2 /1500 mg
Tłuszcz	63 /142.58 g
Wapń	186 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.55 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72 /300 µg
Witamina a	5 /800 µg
Witamina e	38.71 /14 mg
Węglowodany	14.9 /237.63 g
Żelazo	3.4 /15 mg

Wafle orzechowe

Otręby owsiane

Wiórki kokosowe

Erytrytol

Mielone migdały

Łuski babki jajowatej

Woda

Orzechy laskowe posiekane

Przepisy