Przygotowanie przepisu
Umyj marchewki i pokrój je w cienkie plasterki.
Seler obierz i pokrój w małą kostkę.
Usuń nasiona z papryki i pokrój ją w cienkie pierścienie.
Cebulę również pokroić w pierścienie.
Kalafior podzielić na różyczki.
Drobno posiekaj natkę pietruszki.
Udka z kurczaka włóż do garnka z wodą tak, aby mięso było przykryte. Teraz dodaj liście laurowe, goździki, sól i pieprz. Mięso ma ok. Gotowano na małym ogniu przez 60 minut.
Po ugotowaniu ostrożnie wyjmij udka z bulionu i poczekaj, aż ostygną.
Do powstałej zupy dodajemy teraz natkę pietruszki, gałkę muszkatołową i wszystkie pokrojone wcześniej warzywa.
Zuppe obecnie ok. Gotuj przez 10 minut, aż warzywa będą ugotowane aldente.
Z udek kurczaka usuwamy skórę, usuwamy runo z kości i przygotowujemy kawałki wielkości ust. Następnie wkłada się je z powrotem do zuppe i krótko podgrzewa. Na koniec dopraw zuppe solą i pieprzem według potrzeby.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Udko z kurczaka
Białko |
26.88
/95.05
g
|
Cholesterol |
134.4
mg
|
Cynk |
2.048
/10
mg
|
Fosfor |
313.6
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.304
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.608
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.264
g
|
Magnez |
36.8
/350
mg
|
Mangan |
0.016
/2.3
mg
|
Miedź |
0.128
/1.5
mg
|
Potas |
480
/4000
mg
|
Sód |
136
/1500
mg
|
Tłuszcz |
16.32
/142.58
g
|
Wapń |
14.4
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.128
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.64
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3616
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
4.448
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.496
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19.2
/300
µg
|
Witamina a |
32
/800
µg
|
Witamina d |
0.8
/100
µg
|
Witamina e |
0.608
/14
mg
|
Żelazo |
1.12
/15
mg
|
Seler naciowy
Białko |
0.45
/95.05
g
|
Błonnik |
0.81
/30
g
|
Cynk |
0.0765
/10
mg
|
Fosfor |
11.7
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
1.53
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0135
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.018
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.018
g
|
Magnez |
5.4
/350
mg
|
Mangan |
0.063
/2.3
mg
|
Miedź |
0.018
/1.5
mg
|
Potas |
144
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.135
g
|
Sód |
27.9
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.09
/142.58
g
|
Wapń |
18.45
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.018
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.225
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0405
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.2
/300
µg
|
Witamina a |
4.5
/800
µg
|
Witamina e |
0.09
/14
mg
|
Węglowodany |
1.62
/237.63
g
|
Żelazo |
0.18
/15
mg
|
Białko |
0.5
/95.05
g
|
Błonnik |
1.8
/30
g
|
Cynk |
0.17
/10
mg
|
Fosfor |
16
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
1.7
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06
g
|
Magnez |
8
/350
mg
|
Mangan |
0.095
/2.3
mg
|
Miedź |
0.05
/1.5
mg
|
Potas |
141
/4000
mg
|
Sacharoza |
1
g
|
Sód |
41
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.1
/142.58
g
|
Wapń |
18
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.027
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.027
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.225
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16
/300
µg
|
Witamina a |
828
/800
µg
|
Witamina e |
0.255
/14
mg
|
Węglowodany |
4.35
/237.63
g
|
Żelazo |
0.25
/15
mg
|
Peperoni
Białko |
0.06
/95.05
g
|
Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
Tłuszcz |
0.02
/142.58
g
|
Węglowodany |
0.51
/237.63
g
|
Białko |
2.24
/95.05
g
|
Błonnik |
2.72
/30
g
|
Cynk |
0.384
/10
mg
|
Fosfor |
22.4
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
1.6
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
9.6
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.064
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.176
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.272
g
|
Magnez |
12.8
/350
mg
|
Mangan |
0.272
/2.3
mg
|
Miedź |
0.096
/1.5
mg
|
Potas |
193.6
/4000
mg
|
Sód |
9.6
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.64
/142.58
g
|
Wapń |
40
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.048
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.048
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.32
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.16
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27.2
/300
µg
|
Witamina a |
3.2
/800
µg
|
Witamina e |
0.192
/14
mg
|
Węglowodany |
11.04
/237.63
g
|
Żelazo |
0.8
/15
mg
|
Białko |
21.12
/95.05
g
|
Błonnik |
21.12
/30
g
|
Cynk |
2.024
/10
mg
|
Fosfor |
246.4
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
607.2
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.088
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.264
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.88
g
|
Magnez |
96.8
/350
mg
|
Mangan |
2.024
/2.3
mg
|
Miedź |
0.352
/1.5
mg
|
Potas |
1883.2
/4000
mg
|
Sacharoza |
1.76
g
|
Sód |
228.8
/1500
mg
|
Tłuszcz |
1.76
/142.58
g
|
Wapń |
114.4
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.968
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.88
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
5.28
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.32
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
484
/300
µg
|
Witamina a |
17.6
/800
µg
|
Witamina e |
1.056
/14
mg
|
Węglowodany |
44
/237.63
g
|
Żelazo |
5.28
/15
mg
|
Pietruszka, liście
Białko |
0.264
/95.05
g
|
Błonnik |
0.252
/30
g
|
Cynk |
0.0588
/10
mg
|
Fosfor |
5.04
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
10.662
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0006
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0024
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0114
g
|
Magnez |
4.14
/350
mg
|
Mangan |
0.0252
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0366
/1.5
mg
|
Potas |
41.7
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.006
g
|
Sód |
2.34
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.024
/142.58
g
|
Wapń |
11.58
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0066
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0168
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.084
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0096
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.2
/300
µg
|
Witamina a |
54.12
/800
µg
|
Witamina e |
0.1896
/14
mg
|
Węglowodany |
0.54
/237.63
g
|
Żelazo |
0.3
/15
mg
|
Liść laurowy
Białko |
0.08
/95.05
g
|
Błonnik |
0.26
/30
g
|
Tłuszcz |
0.08
/142.58
g
|
Węglowodany |
0.75
/237.63
g
|
Białko |
0.03
/95.05
g
|
Błonnik |
0.17
/30
g
|
Tłuszcz |
0.1
/142.58
g
|
Węglowodany |
0.305
/237.63
g
|
Cynk |
0.0001
/10
mg
|
Fosfor |
0.008
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
Magnez |
0.29
/350
mg
|
Mangan |
0.0001
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0002
/1.5
mg
|
Sód |
38.85
/1500
mg
|
Wapń |
0.029
/1000
mg
|
Żelazo |
0.0002
/15
mg
|
Białko |
0.011
/95.05
g
|
Błonnik |
0.0265
/30
g
|
Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
Tłuszcz |
0.0033
/142.58
g
|
Węglowodany |
0.0648
/237.63
g
|
Białko |
0.0117
/95.05
g
|
Błonnik |
0.0416
/30
g
|
Cynk |
0.0043
/10
mg
|
Fosfor |
0.426
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.002
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.006
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0064
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0519
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0007
g
|
Magnez |
0.366
/350
mg
|
Potas |
0.7
/4000
mg
|
Sód |
0.032
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.0726
/142.58
g
|
Wapń |
0.368
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0001
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0026
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.152
/300
µg
|
Witamina a |
0.204
/800
µg
|
Węglowodany |
0.0986
/237.63
g
|
Żelazo |
0.0061
/15
mg
|
Białko |
51.64
/95.05
g
|
Błonnik |
27.2
/30
g
|
Cholesterol |
134.4
mg
|
Cynk |
4.76
/10
mg
|
Fosfor |
615.58
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
1.7
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
630.7
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.47
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.14
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.5
g
|
Magnez |
164.6
/350
mg
|
Mangan |
2.5
/2.3
mg
|
Miedź |
0.69
/1.5
mg
|
Potas |
2884.2
/4000
mg
|
Sacharoza |
2.91
g
|
Sód |
484.52
/1500
mg
|
Tłuszcz |
19.2
/142.58
g
|
Wapń |
217.23
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
1.21
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.64
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.38
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
10.59
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
2.11
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
563.95
/300
µg
|
Witamina a |
939.62
/800
µg
|
Witamina d |
0.8
/100
µg
|
Witamina e |
2.4
/14
mg
|
Węglowodany |
63.28
/237.63
g
|
Żelazo |
7.94
/15
mg
|
Białko |
25.82
/95.05
g
|
Błonnik |
13.6
/30
g
|
Cholesterol |
67.2
mg
|
Cynk |
2.38
/10
mg
|
Fosfor |
307.79
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.85
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
315.35
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.23
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.57
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.25
g
|
Magnez |
82.3
/350
mg
|
Mangan |
1.25
/2.3
mg
|
Miedź |
0.35
/1.5
mg
|
Potas |
1442.1
/4000
mg
|
Sacharoza |
1.46
g
|
Sód |
242.26
/1500
mg
|
Tłuszcz |
9.6
/142.58
g
|
Wapń |
108.62
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.61
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.32
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.69
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
5.3
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.06
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
281.98
/300
µg
|
Witamina a |
469.81
/800
µg
|
Witamina d |
0.4
/100
µg
|
Witamina e |
1.2
/14
mg
|
Węglowodany |
31.64
/237.63
g
|
Żelazo |
3.97
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!