Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Przygotowanie przepisu

Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek sera.Na ser - pokrojony w plastry ogórek kiszony.

Składniki jako lista

Chleb żytni jasny

1 x Kromka Chleba (35 g)

35 g

Ogórek kiszony

1 x Sztuka (60 g)

60 g

Ser żółty królewski light

1 x Plaster (15 g)

15 g

Masło

0.5 x Łyżeczka (10 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb żytni jasny

1 x Kromka Chleba (35 g)

35 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ogórek kiszony

1 x Sztuka (60 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser żółty królewski light

1 x Plaster (15 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.65 /95.05 g
Tłuszcz	2.85 /142.58 g
Węglowodany	0.24 /237.63 g

Masło

0.5 x Łyżeczka (10 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

6.69 /95.05 g

Tłuszcze 30%

7.5 /63.37 g

Węglowodany 50%

21.41 /105.61 g

Kcal

179.9 /1901.02 Kcal

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	1.645 /30 g
Cynk	0.2695 /10 mg
Fosfor	23.8 /700 mg
Index glikiemiczny	0.35 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925 g
Magnez	6.65 /350 mg
Mangan	0.182 /2.3 mg
Miedź	0.0245 /1.5 mg
Potas	40.25 /4000 mg
Sacharoza	0.63 g
Sód	159.25 /1500 mg
Tłuszcz	0.455 /142.58 g
Wapń	4.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1645 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.85 /300 µg
Witamina e	0.0525 /14 mg
Węglowodany	19.985 /237.63 g
Żelazo	0.28 /15 mg

Białko	0.6 /95.05 g
Błonnik	0.3 /30 g
Cynk	0.492 /10 mg
Fosfor	16.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024 g
Magnez	25.8 /350 mg
Mangan	0.06 /2.3 mg
Miedź	0.036 /1.5 mg
Potas	59.4 /4000 mg
Sód	421.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.06 /142.58 g
Wapń	10.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12 /15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8 /300 µg
Witamina a	10.2 /800 µg
Węglowodany	1.14 /237.63 g
Żelazo	0.24 /15 mg

Białko	0.035 /95.05 g
Cholesterol	12.4 mg
Cynk	0.004 /10 mg
Fosfor	0.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058 g
Laktoza	0.03 g
Magnez	0.05 /350 mg
Miedź	0.0005 /1.5 mg
Potas	1.25 /4000 mg
Sód	0.45 /1500 mg
Tłuszcz	4.125 /142.58 g
Wapń	0.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.001 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15 /300 µg
Witamina a	40.7 /800 µg
Witamina d	0.038 /100 µg
Witamina e	0.126 /14 mg
Węglowodany	0.035 /237.63 g
Żelazo	0.005 /15 mg

Białko	6.69 /95.05 g
Błonnik	1.95 /30 g
Cholesterol	12.4 mg
Cynk	0.76 /10 mg
Fosfor	40.6 /700 mg
Index glikiemiczny	0.35 µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.82 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.27 g
Laktoza	0.03 g
Magnez	32.5 /350 mg
Mangan	0.24 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	100.9 /4000 mg
Sacharoza	0.63 g
Sód	581.5 /1500 mg
Tłuszcz	7.5 /142.58 g
Wapń	16.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.28 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.8 /300 µg
Witamina a	50.9 /800 µg
Witamina d	0.04 /100 µg
Witamina e	0.18 /14 mg
Węglowodany	21.41 /237.63 g
Żelazo	0.53 /15 mg

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Ser żółty królewski light

Masło

Przepisy