Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną

Przygotowanie przepisu

Wszystkie składniki miksujemy w blenderze.

Składniki jako lista

Pomarańcza

1 x Sztuka (240 g)

240 g

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

Woda

100 x Mililiter (1 g)

100 g

Kiwi

1 x Sztuka (75 g)

75 g

Nasiona chia

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Guarana mielona

1 x Łyżeczka (4 g)

4 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomarańcza

1 x Sztuka (240 g)

240 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Woda

100 x Mililiter (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kiwi

1 x Sztuka (75 g)

75 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona chia

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Guarana mielona

1 x Łyżeczka (4 g)

4 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.5 /95.05 g
Tłuszcz	0.096 /142.58 g
Węglowodany	2.136 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

5.37 /95.05 g

Tłuszcze 30%

2.48 /63.37 g

Węglowodany 50%

70 /105.61 g

Kcal

323.8 /1901.02 Kcal

Białko	2.16 /95.05 g
Błonnik	4.56 /30 g
Cynk	0.36 /10 mg
Fosfor	55.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	117.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.096 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096 g
Magnez	28.8 /350 mg
Mangan	0.072 /2.3 mg
Miedź	0.168 /1.5 mg
Potas	439.2 /4000 mg
Sacharoza	9.36 g
Sód	7.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.48 /142.58 g
Wapń	79.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72 /300 µg
Witamina a	45.6 /800 µg
Witamina e	0.456 /14 mg
Węglowodany	27.12 /237.63 g
Żelazo	0.96 /15 mg

Białko	1.2 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.216 /10 mg
Fosfor	24 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072 g
Magnez	39.6 /350 mg
Mangan	0.504 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	474 /4000 mg
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.36 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4 /300 µg
Witamina a	9.6 /800 µg
Witamina e	0.324 /14 mg
Węglowodany	28.2 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Białko	0.675 /95.05 g
Błonnik	1.575 /30 g
Cukier	5.835 /50 g
Cynk	0.075 /10 mg
Fosfor	24 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	44.25 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1875 g
Magnez	11.25 /350 mg
Mangan	0.075 /2.3 mg
Miedź	0.0975 /1.5 mg
Potas	217.5 /4000 mg
Sacharoza	0.525 g
Sód	3 /1500 mg
Wapń	18.75 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.5 /300 µg
Witamina K	28.35 /70 µg
Witamina a	5.25 /800 µg
Witamina a - re	51 /850 µg
Witamina e	0.15 /14 mg
Węglowodany	10.425 /237.63 g
Żelazo	0.3 /15 mg

Białko	0.827 /95.05 g
Błonnik	1.72 /30 g
Cynk	0.229 /10 mg
Fosfor	43 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.08 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.115 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1665 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.183 g
Magnez	16.75 /350 mg
Potas	20.35 /4000 mg
Sód	0.8 /1500 mg
Tłuszcz	1.537 /142.58 g
Wapń	31.55 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.031 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0085 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4415 /15 mg
Witamina a	2.7 /800 µg
Witamina e	0.025 /14 mg
Węglowodany	2.107 /237.63 g
Żelazo	0.386 /15 mg

Białko	5.37 /95.05 g
Błonnik	9.9 /30 g
Cukier	5.84 /50 g
Cynk	0.89 /10 mg
Fosfor	146.2 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	172.73 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.45 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.54 g
Magnez	96.4 /350 mg
Mangan	0.65 /2.3 mg
Miedź	0.39 /1.5 mg
Potas	1151.05 /4000 mg
Sacharoza	9.89 g
Sód	12.2 /1500 mg
Tłuszcz	2.48 /142.58 g
Wapń	136.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.9 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.78 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	126.9 /300 µg
Witamina K	28.35 /70 µg
Witamina a	63.15 /800 µg
Witamina a - re	51 /850 µg
Witamina e	0.96 /14 mg
Węglowodany	70 /237.63 g
Żelazo	2.13 /15 mg

Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną

Pomarańcza

Banan

Woda

Kiwi

Nasiona chia

Guarana mielona

Przepisy