Koktajl z mleka i brzoskwini

Przygotowanie przepisu

Zblendować ze sobą wszystkie składniki

Składniki jako lista

Mleko krowie 1,5%

1 x Szklanka (250 g)

250 g

Brzoskwinia

170 x Gram (1 g)

170 g

Amarantus ekspandowany

2 x Łyżka (3 g)

6 g

Nasiona chia

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

1 x Szklanka (250 g)

250 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Brzoskwinia

170 x Gram (1 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Amarantus ekspandowany

2 x Łyżka (3 g)

6 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.9 /95.05 g
Błonnik	0.84 /30 g
Tłuszcz	0.45 /142.58 g
Węglowodany	3.45 /237.63 g

Nasiona chia

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

11.59 /95.05 g

Tłuszcze 30%

5.91 /63.37 g

Węglowodany 50%

33.19 /105.61 g

Kcal

232.31 /1901.02 Kcal

Białko	8.5 /95.05 g
Cholesterol	12.5 mg
Cynk	0.925 /10 mg
Fosfor	242.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.875 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.4 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1 g
Laktoza	12 g
Magnez	30 /350 mg
Mangan	0.05 /2.3 mg
Miedź	0.025 /1.5 mg
Potas	352.5 /4000 mg
Sacharoza	0.5 g
Sód	112.5 /1500 mg
Tłuszcz	3.75 /142.58 g
Wapń	300 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.425 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5 /300 µg
Witamina a	50 /800 µg
Witamina d	0.025 /100 µg
Witamina e	0.125 /14 mg
Węglowodany	12.5 /237.63 g
Żelazo	0.25 /15 mg

Białko	1.36 /95.05 g
Chlor	4.42 /2300 mg
Cukier	13.6 /50 g
Cynk	0.17 /10 mg
Fosfor	35.7 /700 mg
Index glikiemiczny	1.7 µg
Jod	5.1 /150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.37 /110 mg
Magnez	15.3 /350 mg
Selen	2.21 /70 µg
Tłuszcz	0.17 /142.58 g
Wapń	12.41 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.017 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.071 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.306 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.034 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.65 /300 µg
Witamina K	323 /70 µg
Witamina a	20.4 /800 µg
Witamina a - re	42.5 /850 µg
Woda	148.41 g
Węglowodany	15.13 /237.63 g
Żelazo	0.34 /15 mg

Białko	0.827 /95.05 g
Błonnik	1.72 /30 g
Cynk	0.229 /10 mg
Fosfor	43 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.08 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.115 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1665 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.183 g
Magnez	16.75 /350 mg
Potas	20.35 /4000 mg
Sód	0.8 /1500 mg
Tłuszcz	1.537 /142.58 g
Wapń	31.55 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.031 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0085 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4415 /15 mg
Witamina a	2.7 /800 µg
Witamina e	0.025 /14 mg
Węglowodany	2.107 /237.63 g
Żelazo	0.386 /15 mg

Białko	11.59 /95.05 g
Błonnik	2.56 /30 g
Chlor	4.42 /2300 mg
Cholesterol	12.5 mg
Cukier	13.6 /50 g
Cynk	1.33 /10 mg
Fosfor	321.2 /700 mg
Index glikiemiczny	1.7 µg
Jod	5.1 /150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	12.95 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.57 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.28 g
Laktoza	12 g
Magnez	62.05 /350 mg
Mangan	0.05 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	372.85 /4000 mg
Sacharoza	0.5 g
Selen	2.21 /70 µg
Sód	113.3 /1500 mg
Tłuszcz	5.91 /142.58 g
Wapń	343.96 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.13 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.49 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.76 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.31 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5 /300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.65 /300 µg
Witamina K	323 /70 µg
Witamina a	73.1 /800 µg
Witamina a - re	42.5 /850 µg
Witamina d	0.03 /100 µg
Witamina e	0.16 /14 mg
Woda	148.41 g
Węglowodany	33.19 /237.63 g
Żelazo	0.98 /15 mg

Koktajl z mleka i brzoskwini

Nasiona chia

Przepisy