Krem pomidorowy

Przygotowanie przepisu

Obierz i umyj warzywa. Pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj. Dopraw do smaku. Zmiksuj blenderem na gładki krem. Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Pomidory w puszce

2 x Puszka (260 g)

520 g

Cebula

2 x Sztuka (170 g)

340 g

Marchew

2 x Sztuka (50 g)

100 g

Pietruszka, korzeń

1 x Sztuka (80 g)

80 g

Przecier Pomidorowy 30%

2 x Łyżka (25 g)

50 g

Czosnek

1 x Sztuka (6 g)

6 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidory w puszce

2 x Puszka (260 g)

520 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cebula

2 x Sztuka (170 g)

340 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Marchew

2 x Sztuka (50 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pietruszka, korzeń

1 x Sztuka (80 g)

80 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Przecier Pomidorowy 30%

2 x Łyżka (25 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czosnek

1 x Sztuka (6 g)

6 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

15.7 /95.05 g

Tłuszcze 30%

3.78 /63.37 g

Węglowodany 50%

69.59 /105.61 g

Kcal

375.18 /1901.02 Kcal

Białko 20%

7.85 /95.05 g

Tłuszcze 30%

1.89 /63.37 g

Węglowodany 50%

34.79 /105.61 g

Kcal

187.59 /1901.02 Kcal

Białko	4.68 /95.05 g
Błonnik	6.24 /30 g
Cynk	1.352 /10 mg
Fosfor	109.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	119.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.104 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.624 g
Magnez	41.6 /350 mg
Mangan	0.312 /2.3 mg
Miedź	0.312 /1.5 mg
Potas	1466.4 /4000 mg
Sacharoza	0.52 g
Sód	41.6 /1500 mg
Tłuszcz	1.04 /142.58 g
Wapń	46.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3328 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2184 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.78 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	202.8 /300 µg
Witamina a	556.4 /800 µg
Witamina e	6.344 /14 mg
Węglowodany	18.72 /237.63 g
Żelazo	2.6 /15 mg

Białko	4.76 /95.05 g
Błonnik	5.78 /30 g
Cynk	0.816 /10 mg
Fosfor	47.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.136 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.374 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.578 g
Magnez	27.2 /350 mg
Mangan	0.578 /2.3 mg
Miedź	0.204 /1.5 mg
Potas	411.4 /4000 mg
Sacharoza	7.48 g
Sód	20.4 /1500 mg
Tłuszcz	1.36 /142.58 g
Wapń	85 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.102 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.102 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.68 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57.8 /300 µg
Witamina a	6.8 /800 µg
Witamina e	0.408 /14 mg
Węglowodany	23.46 /237.63 g
Żelazo	1.7 /15 mg

Białko	1 /95.05 g
Błonnik	3.6 /30 g
Cynk	0.34 /10 mg
Fosfor	32 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12 g
Magnez	16 /350 mg
Mangan	0.19 /2.3 mg
Miedź	0.1 /1.5 mg
Potas	282 /4000 mg
Sacharoza	2 g
Sód	82 /1500 mg
Tłuszcz	0.2 /142.58 g
Wapń	36 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.45 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32 /300 µg
Witamina a	1656 /800 µg
Witamina e	0.51 /14 mg
Węglowodany	8.7 /237.63 g
Żelazo	0.5 /15 mg

Białko	2.08 /95.05 g
Błonnik	3.92 /30 g
Cynk	0.48 /10 mg
Fosfor	61.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	36 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216 g
Magnez	21.6 /350 mg
Mangan	0.464 /2.3 mg
Miedź	0.112 /1.5 mg
Potas	319.2 /4000 mg
Sacharoza	3.84 g
Sód	39.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.4 /142.58 g
Wapń	34.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0688 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.184 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	144 /300 µg
Witamina a	4 /800 µg
Witamina e	1.608 /14 mg
Węglowodany	8.4 /237.63 g
Żelazo	0.88 /15 mg

Białko	2.8 /95.05 g
Błonnik	1.4 /30 g
Cynk	0.495 /10 mg
Fosfor	37 /700 mg
Index glikiemiczny	0.5 µg
Kwas askorbowy - witamina c	19.05 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.085 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36 g
Magnez	25.5 /350 mg
Mangan	0.115 /2.3 mg
Miedź	0.055 /1.5 mg
Potas	536 /4000 mg
Sacharoza	0.4 g
Sód	15 /1500 mg
Tłuszcz	0.75 /142.58 g
Wapń	27.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0975 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.035 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.285 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5 /300 µg
Witamina a	287.5 /800 µg
Witamina e	1.15 /14 mg
Węglowodany	8.35 /237.63 g
Żelazo	0.95 /15 mg

Białko	0.384 /95.05 g
Błonnik	0.246 /30 g
Cynk	0.06 /10 mg
Fosfor	9.18 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.86 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0054 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.015 g
Magnez	1.5 /350 mg
Mangan	0.0276 /2.3 mg
Miedź	0.0156 /1.5 mg
Potas	24 /4000 mg
Sacharoza	0.036 g
Sód	1.02 /1500 mg
Tłuszcz	0.03 /142.58 g
Wapń	2.46 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0066 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.042 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0078 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3 /300 µg
Witamina e	0.0006 /14 mg
Węglowodany	1.956 /237.63 g
Żelazo	0.102 /15 mg

Krem pomidorowy

Pomidory w puszce

Pietruszka, korzeń

Czosnek

Przepisy