Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym

Przygotowanie przepisu

Piersi kurczaka umyć, dokładnie osuszyć, dodać sól, pieprz, natrzeć warstwą pesto. Usmażyć z pesto na patelni, dodać ugotowany makaron i pomidory koktajlowe.Autor: qba100

Składniki jako lista

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

1 x Sztuka (200 g)

200 g

Pomidory koktajlowe

80 x Gram (1 g)

80 g

Makaron ryżowy

80 x Gram (1 g)

80 g

Pesto z bazylią

30 x Gram (1 g)

30 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

1 x Sztuka (200 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	43 /95.05 g
Tłuszcz	2.6 /142.58 g

Pomidory koktajlowe

80 x Gram (1 g)

80 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Makaron ryżowy

80 x Gram (1 g)

80 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pesto z bazylią

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	1.11 /95.05 g
Tłuszcz	10.38 /142.58 g
Węglowodany	1.89 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

47.47 /95.05 g

Tłuszcze 30%

13.7 /63.37 g

Węglowodany 50%

22.61 /105.61 g

Kcal

403.62 /1901.02 Kcal

Białko	0.72 /95.05 g
Błonnik	0.96 /30 g
Cynk	0.208 /10 mg
Fosfor	16.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	18.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096 g
Magnez	6.4 /350 mg
Mangan	0.048 /2.3 mg
Miedź	0.048 /1.5 mg
Potas	225.6 /4000 mg
Sacharoza	0.08 g
Sód	6.4 /1500 mg
Tłuszcz	0.16 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0512 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0336 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.8 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	31.2 /300 µg
Witamina a	85.6 /800 µg
Witamina e	0.976 /14 mg
Węglowodany	2.88 /237.63 g
Żelazo	0.4 /15 mg

Białko	2.64 /95.05 g
Błonnik	0.64 /30 g
Cholesterol	8.8 mg
Cynk	0.224 /10 mg
Fosfor	29.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.152 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16 g
Magnez	6.4 /350 mg
Mangan	0.12 /2.3 mg
Miedź	0.032 /1.5 mg
Potas	40 /4000 mg
Sacharoza	0.08 g
Sód	4 /1500 mg
Tłuszcz	0.56 /142.58 g
Wapń	5.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.028 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.04 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0256 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.016 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.04 /300 µg
Witamina a	5.6 /800 µg
Witamina d	0.04 /100 µg
Witamina e	0.072 /14 mg
Węglowodany	17.84 /237.63 g
Żelazo	0.32 /15 mg

Białko	47.47 /95.05 g
Błonnik	1.6 /30 g
Cholesterol	8.8 mg
Cynk	0.43 /10 mg
Fosfor	46.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	18.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.17 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.16 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.26 g
Magnez	12.8 /350 mg
Mangan	0.17 /2.3 mg
Miedź	0.08 /1.5 mg
Potas	265.6 /4000 mg
Sacharoza	0.16 g
Sód	10.4 /1500 mg
Tłuszcz	13.7 /142.58 g
Wapń	12.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.04 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.96 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.24 /300 µg
Witamina a	91.2 /800 µg
Witamina d	0.04 /100 µg
Witamina e	1.05 /14 mg
Węglowodany	22.61 /237.63 g
Żelazo	0.72 /15 mg

Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym

Pomidory koktajlowe

Pesto z bazylią

Przepisy