Dla wszystkich nowo zarejestrowanych klientów pierwsza dieta jest darmowa. Oferta kończy się dnia 31.05.2025.
Język

Deutschland

Polska

USA

Nuggetsy z łososia

23 Lipiec, 2024

Przygotowanie przepisu

Łososia pokrój na kawałki wielkości kęsa.

Jajko wbij do miski, dodaj odrobinę soli i pieprzu i roztrzep widelcem.

Do miski wsyp płatki kokosowe i wymieszaj z parmezanem.

Najpierw zanurz kawałki mintaja w jajku, następnie dodaj je do mieszanki kokosowej i panieruj. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju kokosowego i usmaż panierowane kawałki mintaja na złoty kolor.

Paprykę myjemy, usuwamy pestki i kroimy w paski.


Krótko podsmaż paprykę na patelni.

Do miski włóż crème fraîche z koncentratem pomidorowym, kremem chrzanowym, sosem sojowym, erytrytolem i pieprzem cayenne, wymieszaj.

Podawaj nuggetsy z papryką i dipem.

Składniki jako lista

1.
Filet z łososia
1 x Sztuka (200 g)
200 g
2.
Jaja kurze całe (M)
1 x Sztuka (51 g)
51 g
3.
Wiórki kokosowe
30 x Gram (1 g)
30 g
4.
Ser parmezan, tarty
25 x Gram (1 g)
25 g
5.
Olej kokosowy
1 x Łyżka (10 g)
10 g
6.
Papryka czerwona
1 x Sztuka (200 g)
200 g
7.
50 g
8.
Przecier Pomidorowy 30%
1 x Łyżka (25 g)
25 g
9.
Sos sojowy (jasny)
1 x Łyżka (10 g)

Może być sos sojowy ciemny

10 g
10.
Erytrytol
1 x Łyżka (10 g)
10 g
11.
Pieprz Cayenne
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
12.
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
13.
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
14.
Chrzan
1 x Łyżeczka (10 g)

Alternatywnie chrzan kremowy

10 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Filet z łososia
1 x Sztuka (200 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Jaja kurze całe (M)
1 x Sztuka (51 g)
51 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Wiórki kokosowe

30 x Gram (1 g)
30 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Ser parmezan, tarty
25 x Gram (1 g)
25 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Olej kokosowy
1 x Łyżka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Papryka czerwona
1 x Sztuka (200 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Śmietana Crème fraîche
50 x Gram (1 g)
50 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Przecier Pomidorowy 30%
1 x Łyżka (25 g)
25 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sos sojowy (jasny)

Może być sos sojowy ciemny

1 x Łyżka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Erytrytol
1 x Łyżka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz Cayenne

1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Chrzan

Alternatywnie chrzan kremowy

1 x Łyżeczka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ


CZAS PRZYGOTOWANIA
  • 30 Minut
LICZBA PORCJI
  • 1
POZIOM TRUDNOŚCI
  • 2 / 5
ALLERGENY
  • Ryby i produkty pochodne
  • Mleko
  • Nabiał
  • Laktoza
  • Kokos
TYPY
  • Żywność i napoje na bazie roślin
  • Żywność na bazie roślin
  • Produkty na bazie warzyw i owoców
  • Produkty na bazie warzyw
  • Erytrytol
  • Przyprawy
  • Przyprawy z niezielonych części roślin
  • Pieprz
  • Czarny pieprz
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH DLA WSZYSTKICH PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
65.42 /95.05 g
Tłuszcze 30%
59.07 /63.37 g
Węglowodany 50%
42.61 /105.61 g
Kcal
963.75 /1901.02 Kcal

Komentarze

Przepisy

Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!

Autorem przepisu jest Fitdw