Low Carb Chia Jogurt

Przygotowanie przepisu

W misce wymieszaj jogurt z 2 łyżkami erytrytolu z nasionami chia. Rozlać mieszaninę do 4 szklanek i wstawić do lodówki na 8 – 12 godzin.

Jagody umyj, włóż do miski z 3 łyżkami erytrytolu i drobno zmiksuj.

Posmaruj puree jogurtem i podawaj.

Składniki jako lista

Jogurt naturalny (grecki)

300 x Gram (1 g)

300 g

Erytrytol

5 x Łyżka (10 g)

50 g

Nasiona chia

4 x Łyżka (10 g)

40 g

Czarne jagody

150 x Gram (1 g)

Alternatywnie użyj mrożonych

150 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny (grecki)

300 x Gram (1 g)

300 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Erytrytol

5 x Łyżka (10 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona chia

4 x Łyżka (10 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czarne jagody

Alternatywnie użyj mrożonych

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

10 Minut

1 / 5

Laktoza
Mleko

Erytrytol

Białko 20%

47.12 /95.05 g

Tłuszcze 30%

34.8 /63.37 g

Węglowodany 50%

84.86 /105.61 g

Kcal

841.12 /1901.02 Kcal

Białko 20%

23.56 /95.05 g

Tłuszcze 30%

17.4 /63.37 g

Węglowodany 50%

42.43 /105.61 g

Kcal

420.56 /1901.02 Kcal

Białko	40.5 /95.05 g
Cynk	2.34 /10 mg
Fosfor	607.5 /700 mg
Magnez	49.62 /350 mg
Potas	634.5 /4000 mg
Selen	43.65 /70 µg
Tłuszcz	22.5 /142.58 g
Wapń	450 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.39 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.26 /1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.5 /5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5 /300 µg
Węglowodany	18 /237.63 g

Białko	6.616 /95.05 g
Błonnik	13.76 /30 g
Cynk	1.832 /10 mg
Fosfor	344 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.64 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.92 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.332 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.464 g
Magnez	134 /350 mg
Potas	162.8 /4000 mg
Sód	6.4 /1500 mg
Tłuszcz	12.296 /142.58 g
Wapń	252.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.248 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.068 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.532 /15 mg
Witamina a	21.6 /800 µg
Witamina e	0.2 /14 mg
Węglowodany	16.856 /237.63 g
Żelazo	3.088 /15 mg

Białko	47.12 /95.05 g
Błonnik	13.76 /30 g
Cynk	4.17 /10 mg
Fosfor	951.5 /700 mg
Index glikiemiczny	1.5 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.64 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.92 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.33 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.46 g
Magnez	183.62 /350 mg
Potas	797.3 /4000 mg
Selen	43.65 /70 µg
Sód	6.4 /1500 mg
Tłuszcz	34.8 /142.58 g
Wapń	702.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.34 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.39 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.33 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.53 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.5 /5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5 /300 µg
Witamina a	21.6 /800 µg
Witamina e	0.2 /14 mg
Węglowodany	84.86 /237.63 g
Żelazo	3.09 /15 mg

Białko	23.56 /95.05 g
Błonnik	6.88 /30 g
Cynk	2.09 /10 mg
Fosfor	475.75 /700 mg
Index glikiemiczny	0.75 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.32 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.46 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.67 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.73 g
Magnez	91.81 /350 mg
Potas	398.65 /4000 mg
Selen	21.83 /70 µg
Sód	3.2 /1500 mg
Tłuszcz	17.4 /142.58 g
Wapń	351.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.67 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.77 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75 /5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25 /300 µg
Witamina a	10.8 /800 µg
Witamina e	0.1 /14 mg
Węglowodany	42.43 /237.63 g
Żelazo	1.55 /15 mg

Low Carb Chia Jogurt

Jogurt naturalny (grecki)

Erytrytol

Nasiona chia

Czarne jagody

Przepisy