Low Carb Sałatka fitness z camembertem

Przygotowanie przepisu

Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.

Ogórek umyć i pokroić w plasterki.

Paprykę myjemy i kroimy w paski.

Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.

Camemberta pokroić w paski.

Do jogurtu dodaj zioła (jeśli są świeże, najpierw drobno posiekaj), dodaj sól i pieprz do smaku i dobrze wymieszaj.

Chleb krótko podsmaż na patelni, podpiecz w piekarniku z termoobiegiem lub w tosterze, aż będzie chrupiący.

Sałatkę podawaj z serem Camembert na talerzu i dodaj pieczywo.

Składniki jako lista

Awokado

0.5 x Sztuka (140 g)

70 g

Ogórek, szklarniowy

0.5 x Sztuka (180 g)

90 g

Papryka czerwona

1 x Sztuka (200 g)

200 g

Pomidory koktajlowe

1 x Garść (100 g)

100 g

Ser camembert pełnotłusty

1 x Sztuka (120 g)

120 g

Sałata masłowa

8 x Liść (5 g)

40 g

Jogurt naturalny (grecki)

150 x Gram (1 g)

150 g

Low Carb Chleb na bazie pestek słoneczników, pestek migdałów oraz pestek dyni

2 x Kromka Chleba (30 g)

60 g

Bazylia, świeża

1 x Łyżeczka (1 g)

Alternatywnie użyj suszonej

1 g

10.

Pietruszka, liście

1 x Łyżeczka (3 g)

Alternatywnie użyj suszonej

3 g

11.

Szczypiorek

1 x Łyżeczka (2 g)

Alternatywnie użyj suszonego

2 g

12.

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

13.

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Awokado

0.5 x Sztuka (140 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ogórek, szklarniowy

0.5 x Sztuka (180 g)

90 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Papryka czerwona

1 x Sztuka (200 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pomidory koktajlowe

1 x Garść (100 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser camembert pełnotłusty

1 x Sztuka (120 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sałata masłowa

8 x Liść (5 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jogurt naturalny (grecki)

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Low Carb Chleb na bazie pestek słoneczników, pestek migdałów oraz pestek dyni

2 x Kromka Chleba (30 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Bazylia, świeża

Alternatywnie użyj suszonej

1 x Łyżeczka (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pietruszka, liście

Alternatywnie użyj suszonej

1 x Łyżeczka (3 g)

3 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szczypiorek

Alternatywnie użyj suszonego

1 x Łyżeczka (2 g)

2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.011 /95.05 g
Błonnik	0.0265 /30 g
Index glikiemiczny	0.001 µg
Tłuszcz	0.0033 /142.58 g
Węglowodany	0.0648 /237.63 g

Tagi:

Śniadanie Dla wegetarian Odchudzanie Low Carb Sałata

Cześć jestem Fitdw Founder

15 Minut

1 / 5

Laktoza
Mleko
Migdały
Orzechy
Gluten

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz

Białko 20%

74.07 /95.05 g

Tłuszcze 30%

88.15 /63.37 g

Węglowodany 50%

52.29 /105.61 g

Kcal

1298.79 /1901.02 Kcal

Białko 20%

37.04 /95.05 g

Tłuszcze 30%

44.08 /63.37 g

Węglowodany 50%

26.15 /105.61 g

Kcal

649.4 /1901.02 Kcal

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	2.31 /30 g
Cynk	0.28 /10 mg
Fosfor	28.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.057 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.931 g
Magnez	27.3 /350 mg
Mangan	0.133 /2.3 mg
Miedź	0.126 /1.5 mg
Potas	420 /4000 mg
Sacharoza	0.07 g
Sód	7 /1500 mg
Tłuszcz	10.71 /142.58 g
Wapń	7.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.077 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.33 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.196 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43.4 /300 µg
Witamina a	4.9 /800 µg
Witamina e	0.91 /14 mg
Węglowodany	5.18 /237.63 g
Żelazo	0.7 /15 mg

Białko	0.63 /95.05 g
Błonnik	0.45 /30 g
Cynk	0.216 /10 mg
Fosfor	20.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.027 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036 g
Magnez	7.2 /350 mg
Mangan	0.072 /2.3 mg
Miedź	0.099 /1.5 mg
Potas	112.5 /4000 mg
Sacharoza	0.09 g
Sód	9.9 /1500 mg
Tłuszcz	0.09 /142.58 g
Wapń	13.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0261 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0342 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.171 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.5 /300 µg
Witamina a	25.2 /800 µg
Witamina e	0.144 /14 mg
Węglowodany	2.61 /237.63 g
Żelazo	0.18 /15 mg

Białko	2.6 /95.05 g
Błonnik	4 /30 g
Cynk	0.52 /10 mg
Fosfor	62 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56 g
Magnez	22 /350 mg
Mangan	0.2 /2.3 mg
Miedź	0.16 /1.5 mg
Potas	510 /4000 mg
Sacharoza	0.2 g
Sód	6 /1500 mg
Tłuszcz	1 /142.58 g
Wapń	26 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104 /300 µg
Witamina a	1056 /800 µg
Witamina e	5.8 /14 mg
Węglowodany	13.2 /237.63 g
Żelazo	1.2 /15 mg

Białko	0.9 /95.05 g
Błonnik	1.2 /30 g
Cynk	0.26 /10 mg
Fosfor	21 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	23 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12 g
Magnez	8 /350 mg
Mangan	0.06 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	282 /4000 mg
Sacharoza	0.1 g
Sód	8 /1500 mg
Tłuszcz	0.2 /142.58 g
Wapń	9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39 /300 µg
Witamina a	107 /800 µg
Witamina e	1.22 /14 mg
Węglowodany	3.6 /237.63 g
Żelazo	0.5 /15 mg

Białko	25.68 /95.05 g
Cholesterol	87.6 mg
Cynk	3.408 /10 mg
Fosfor	372 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.784 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.452 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.744 g
Laktoza	0.12 g
Magnez	26.4 /350 mg
Mangan	0.048 /2.3 mg
Miedź	0.084 /1.5 mg
Potas	121.2 /4000 mg
Sód	1159.2 /1500 mg
Tłuszcz	27.6 /142.58 g
Wapń	463.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0552 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.32 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5496 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.704 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.192 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	74.4 /300 µg
Witamina a	278.4 /800 µg
Witamina d	0.216 /100 µg
Witamina e	0.6 /14 mg
Węglowodany	0.24 /237.63 g
Żelazo	0.6 /15 mg

Low Carb Sałatka fitness z camembertem

Ser camembert pełnotłusty

Low Carb Chleb na bazie pestek słoneczników, pestek migdałów oraz pestek dyni

Bazylia, świeża

Pietruszka, liście

Sól, biała

Pieprz czarny

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Najlepsze produkty spalające tłuszcz, które pomagają schudnąć

Skuteczne Odchudzanie: Sprawdzone Metody, Dieta i Zdrowe Nawyki

Przepisy

Białko	0.56 /95.05 g
Błonnik	0.56 /30 g
Cynk	0.176 /10 mg
Fosfor	8.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.056 g
Magnez	3.6 /350 mg
Mangan	0.112 /2.3 mg
Miedź	0.016 /1.5 mg
Potas	53.6 /4000 mg
Sacharoza	0.04 g
Sód	1.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.08 /142.58 g
Wapń	9.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.088 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30 /300 µg
Witamina a	76.8 /800 µg
Witamina e	0.172 /14 mg
Węglowodany	1.16 /237.63 g
Żelazo	0.28 /15 mg

Białko	20.25 /95.05 g
Cynk	1.17 /10 mg
Fosfor	303.75 /700 mg
Magnez	24.81 /350 mg
Potas	317.25 /4000 mg
Selen	21.825 /70 µg
Tłuszcz	11.25 /142.58 g
Wapń	225 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63 /1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75 /5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.25 /300 µg
Węglowodany	9 /237.63 g

Białko	21.8 /95.05 g
Błonnik	10.42 /30 g
Cholesterol	97.92 mg
Cynk	3.04 /10 mg
Fosfor	332.7 /700 mg
Index glikiemiczny	2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.44 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.42 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	13.58 g
Magnez	243.12 /350 mg
Mangan	1.16 /2.3 mg
Miedź	1 /1.5 mg
Potas	405.98 /4000 mg
Sód	99.08 /1500 mg
Tłuszcz	37.18 /142.58 g
Wapń	117.22 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.46 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.44 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	67.28 /300 µg
Witamina a	80.38 /800 µg
Witamina d	0.46 /100 µg
Witamina e	17.48 /14 mg
Węglowodany	16.84 /237.63 g
Żelazo	4.52 /15 mg

Białko	0.031 /95.05 g
Chlor	0.35 /2300 mg
Cukier	0.05 /50 g
Cynk	0.007 /10 mg
Fosfor	0.37 /700 mg
Jod	0.009 /150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.26 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.001 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004 g
Magnez	0.11 /350 mg
Tłuszcz	0.008 /142.58 g
Wapń	2.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0008 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0031 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.011 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5 /300 µg
Witamina K	3 /70 µg
Witamina a	4.05 /800 µg
Witamina a - re	8.11 /850 µg
Woda	0.864 g
Węglowodany	0.051 /237.63 g
Żelazo	0.055 /15 mg

Białko	0.132 /95.05 g
Błonnik	0.126 /30 g
Cynk	0.0294 /10 mg
Fosfor	2.52 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.331 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057 g
Magnez	2.07 /350 mg
Mangan	0.0126 /2.3 mg
Miedź	0.0183 /1.5 mg
Potas	20.85 /4000 mg
Sacharoza	0.003 g
Sód	1.17 /1500 mg
Tłuszcz	0.012 /142.58 g
Wapń	5.79 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.042 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.1 /300 µg
Witamina a	27.06 /800 µg
Witamina e	0.0948 /14 mg
Węglowodany	0.27 /237.63 g
Żelazo	0.15 /15 mg

Białko	0.082 /95.05 g
Błonnik	0.05 /30 g
Cynk	0.0102 /10 mg
Fosfor	1.04 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.82 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0004 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0022 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0102 g
Magnez	0.52 /350 mg
Mangan	0.0106 /2.3 mg
Miedź	0.0014 /1.5 mg
Potas	5.04 /4000 mg
Sacharoza	0.004 g
Sód	0.04 /1500 mg
Tłuszcz	0.016 /142.58 g
Wapń	1.94 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0017 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.007 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0036 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.28 /300 µg
Witamina a	11.34 /800 µg
Witamina e	0.032 /14 mg
Węglowodany	0.078 /237.63 g
Żelazo	0.026 /15 mg

Cynk	0.0001 /10 mg
Fosfor	0.008 /700 mg
Index glikiemiczny	0.001 µg
Magnez	0.29 /350 mg
Mangan	0.0001 /2.3 mg
Miedź	0.0002 /1.5 mg
Sód	38.85 /1500 mg
Wapń	0.029 /1000 mg
Żelazo	0.0002 /15 mg