Dla wszystkich nowo zarejestrowanych klientów pierwsza dieta jest darmowa. Oferta kończy się dnia 31.05.2025.
Język

Deutschland

Polska

USA

Low Carb pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem

19 Grudzień, 2024

Przygotowanie przepisu

Szpinak włóż do miski z serkiem śmietankowym, papryką w proszku, solą i pieprzem.

Wszystko dobrze wymieszaj.

Mięso opłucz zimną wodą, nożem natnij kieszeń, wlej mieszankę szpinakową i owiń sznurkiem/sznurkiem mięsnym.

Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i smaż pierś z obu stron po 2-3 minuty każda.

Mięso na patelni doprawić solą i pieprzem.

Zmniejsz temperaturę.

Do garnka wlej 50 ml wody, przykryj pokrywką i gotuj przez 25-30 minut.

Co jakiś czas sprawdzaj, czy na patelni jest jeszcze woda (w razie potrzeby dolej jej więcej), aby mięso nie przysmażyło się, ale ładnie odfermentowało.

Składniki jako lista

1.
Szpinak
400 x Gram (1 g)

Alternatywnie użyj mrożonego

400 g
2.
Ser twarogowy tłusty
200 x Gram (1 g)
200 g
3.
Filet z piersi kurczaka
2 x Sztuka (140 g)
280 g
4.
Oliwa z oliwek
2 x Łyżka (10 g)
20 g
5.
Sól, biała
4 x Szczypta (0.1 g)
0.4 g
6.
Pieprz czarny
4 x Szczypta (0.1 g)
0.4 g
7.
Woda
50 x Mililiter (1 g)
50 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Szpinak

Alternatywnie użyj mrożonego

400 x Gram (1 g)
400 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser twarogowy tłusty

200 x Gram (1 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Filet z piersi kurczaka
2 x Sztuka (140 g)
280 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Oliwa z oliwek
2 x Łyżka (10 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Sól, biała
4 x Szczypta (0.1 g)
0.4 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Pieprz czarny
4 x Szczypta (0.1 g)
0.4 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Woda
50 x Mililiter (1 g)
50 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ


CZAS PRZYGOTOWANIA
  • 40 Minut
LICZBA PORCJI
  • 2
POZIOM TRUDNOŚCI
  • 3 / 5
ALLERGENY
  • Laktoza
  • Mleko
TYPY
  • Żywność i napoje na bazie roślin
  • Żywność na bazie roślin
  • Tłuszcze
  • Tłuszcze roślinne
  • Produkty drzewa oliwnego
  • Oleje roślinne
  • Oliwa z oliwek
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH DLA WSZYSTKICH PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
102.96 /95.05 g
Tłuszcze 30%
45.09 /63.37 g
Węglowodany 50%
19.3 /105.61 g
Kcal
894.85 /1901.02 Kcal
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH TYLKO DLA 1 (JEDNEJ) PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
51.48 /95.05 g
Tłuszcze 30%
22.54 /63.37 g
Węglowodany 50%
9.65 /105.61 g
Kcal
447.43 /1901.02 Kcal

Komentarze

Przepisy

Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!

Autorem przepisu jest Fitdw