Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego.

Przygotowanie przepisu

Ugotować makaron.Obrać brzuszki z łososia.Zmieszać z pomidorami z puszki i popieprzyć.

Składniki jako lista

1 x Puszka (260 g)

260 g

2 x Szklanka (70 g)

140 g

100 x Gram (1 g)

100 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

1 x Puszka (260 g)

260 g

Makaron pełnoziarnisty

2 x Szklanka (70 g)

140 g

100 x Gram (1 g)

100 g

Białko 20%

45.12 /95.05 g

Tłuszcze 30%

10.74 /63.37 g

Węglowodany 50%

104.56 /105.61 g

Kcal

695.38 /1901.02 Kcal

Białko	2.34 /95.05 g
Błonnik	3.12 /30 g
Cynk	0.676 /10 mg
Fosfor	54.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	59.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.312 g
Magnez	20.8 /350 mg
Mangan	0.156 /2.3 mg
Miedź	0.156 /1.5 mg
Potas	733.2 /4000 mg
Sacharoza	0.26 g
Sód	20.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.52 /142.58 g
Wapń	23.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1664 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1092 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	101.4 /300 µg
Witamina a	278.2 /800 µg
Witamina e	3.172 /14 mg
Węglowodany	9.36 /237.63 g
Żelazo	1.3 /15 mg

Białko	21.5 /95.05 g
Cholesterol	70 mg
Cynk	0.43 /10 mg
Fosfor	250 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.43 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.69 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.94 g
Magnez	30 /350 mg
Mangan	0.04 /2.3 mg
Miedź	0.09 /1.5 mg
Potas	330 /4000 mg
Sód	1470 /1500 mg
Tłuszcz	8.4 /142.58 g
Wapń	15 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.68 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26 /300 µg
Witamina a	30 /800 µg
Witamina d	13 /100 µg
Witamina e	1.3 /14 mg
Żelazo	0.5 /15 mg

Białko	45.12 /95.05 g
Błonnik	11.8 /30 g
Cholesterol	70 mg
Cynk	1.11 /10 mg
Fosfor	304.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	59.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.48 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.82 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.25 g
Magnez	50.8 /350 mg
Mangan	0.2 /2.3 mg
Miedź	0.25 /1.5 mg
Potas	1063.2 /4000 mg
Sacharoza	0.26 g
Sód	1490.8 /1500 mg
Tłuszcz	10.74 /142.58 g
Wapń	38.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.4 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	9.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.07 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	127.4 /300 µg
Witamina a	308.2 /800 µg
Witamina d	13 /100 µg
Witamina e	4.47 /14 mg
Węglowodany	104.56 /237.63 g
Żelazo	1.8 /15 mg