Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji

Przygotowanie przepisu

Imbir ścieramy i gotujemy z pokrojonymi w kostkę jabłkami i gruszkami, goździkami, olejem i wodą przez około 15 - 20 minut. Pod koniec dodajemy suszone jagody goji.

Składniki jako lista

Woda

250 x Mililiter (1 g)

250 g

Jabłko

150 x Gram (1 g)

150 g

Gruszka

130 x Gram (1 g)

130 g

Jagody goji (suszone)

12 x Gram (1 g)

12 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 x Gram (1 ml)

10 ml

Imbir

5 x Gram (1 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Woda

250 x Mililiter (1 g)

250 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jabłko

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Gruszka

130 x Gram (1 g)

130 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jagody goji (suszone)

12 x Gram (1 g)

12 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	1.44 /95.05 g
Błonnik	1.2 /30 g
Tłuszcz	1.2 /142.58 g
Węglowodany	8.16 /237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 x Gram (1 ml)

10 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86 g
Tłuszcz	10 /142.58 g
Witamina e	2.905 /14 mg

Imbir

5 x Gram (1 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.091 /95.05 g
Błonnik	0.1 /30 g
Tłuszcz	0.0375 /142.58 g
Węglowodany	0.8885 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

2.91 /95.05 g

Tłuszcze 30%

12.1 /63.37 g

Węglowodany 50%

45.92 /105.61 g

Kcal

304.22 /1901.02 Kcal

Białko	0.6 /95.05 g
Błonnik	3 /30 g
Cynk	0.24 /10 mg
Fosfor	13.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	13.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.135 g
Magnez	4.5 /350 mg
Mangan	0.12 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	201 /4000 mg
Sacharoza	4.65 g
Sód	3 /1500 mg
Tłuszcz	0.6 /142.58 g
Wapń	6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.255 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9 /300 µg
Witamina a	6 /800 µg
Witamina e	0.735 /14 mg
Węglowodany	18.15 /237.63 g
Żelazo	0.45 /15 mg

Białko	0.78 /95.05 g
Błonnik	2.73 /30 g
Cynk	0.195 /10 mg
Fosfor	19.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.89 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117 g
Magnez	10.4 /350 mg
Mangan	0.078 /2.3 mg
Miedź	0.078 /1.5 mg
Potas	153.4 /4000 mg
Sód	2.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.26 /142.58 g
Wapń	15.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.013 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.117 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.026 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13 /300 µg
Witamina a	2.6 /800 µg
Witamina e	0.52 /14 mg
Węglowodany	18.72 /237.63 g
Żelazo	0.39 /15 mg

Białko	2.91 /95.05 g
Błonnik	7.03 /30 g
Cynk	0.44 /10 mg
Fosfor	33 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20.69 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.13 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.64 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.12 g
Magnez	14.9 /350 mg
Mangan	0.2 /2.3 mg
Miedź	0.14 /1.5 mg
Potas	354.4 /4000 mg
Sacharoza	4.65 g
Sód	5.6 /1500 mg
Tłuszcz	12.1 /142.58 g
Wapń	21.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.38 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22 /300 µg
Witamina a	8.6 /800 µg
Witamina e	4.17 /14 mg
Węglowodany	45.92 /237.63 g
Żelazo	0.84 /15 mg

Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji

Woda

Jabłko

Jagody goji (suszone)

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Imbir

Przepisy