Batony zbożowe z gruszką i pikantnym sokiem pomidorowym
To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie
Składniki jako lista
1.
Sok pomidorowy
1 x Szklanka (200 g)
200 g
2.
Sos Tabasco
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
3.
Baton zbożowy
4 x Porcja (35 g)
140 g
4.
Jogurt naturalny (grecki)
1 x Opakowanie (150 g)
150 g
5.
Gruszka
1 x Sztuka (130 g)
130 g
6.
Cynamon
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Sok pomidorowy
1 x Szklanka (200 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Sok pomidorowy
| Białko |
1.6
/95.05
g
|
| Chlor |
800
/2300
mg
|
| Cukier |
4.2
/50
g
|
| Cynk |
0.4
/10
mg
|
| Fosfor |
52
/700
mg
|
| Jod |
4
/150
µg
|
| Karotyna Beta |
794
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
19.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2
g
|
| Magnez |
26
/350
mg
|
| Natron |
440
/1500
mg
|
| Selen |
2
/70
µg
|
| Sól |
1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/142.58
g
|
| Wapń |
28
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.8
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.44
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32
/300
µg
|
| Witamina K |
440
/70
µg
|
| Witamina a |
66
/800
µg
|
| Witamina a - re |
132
/850
µg
|
| Woda |
190.6
g
|
| Węglowodany |
6
/237.63
g
|
| Żelazo |
1
/15
mg
|
Zamknij
Sos Tabasco
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
Baton zbożowy
4 x Porcja (35 g)
140 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Baton zbożowy
| Białko |
4.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.94
/30
g
|
| Cukier |
6.72
/50
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.06
g
|
| Sól |
0.154
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.94
/142.58
g
|
| Węglowodany |
26.6
/237.63
g
|
Zamknij
Jogurt naturalny (grecki)
1 x Opakowanie (150 g)
150 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jogurt naturalny (grecki)
| Białko |
20.25
/95.05
g
|
| Cynk |
1.17
/10
mg
|
| Fosfor |
303.75
/700
mg
|
| Magnez |
24.81
/350
mg
|
| Potas |
317.25
/4000
mg
|
| Selen |
21.825
/70
µg
|
| Tłuszcz |
11.25
/142.58
g
|
| Wapń |
225
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.695
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.63
/1.4
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.75
/5
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.25
/300
µg
|
| Węglowodany |
9
/237.63
g
|
Zamknij
Gruszka
1 x Sztuka (130 g)
130 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Gruszka
| Białko |
0.78
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.73
/30
g
|
| Cynk |
0.195
/10
mg
|
| Fosfor |
19.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
6.89
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.026
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.052
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.117
g
|
| Magnez |
10.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.078
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.078
/1.5
mg
|
| Potas |
153.4
/4000
mg
|
| Sód |
2.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.26
/142.58
g
|
| Wapń |
15.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.013
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.117
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.026
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
13
/300
µg
|
| Witamina a |
2.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.52
/14
mg
|
| Węglowodany |
18.72
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.39
/15
mg
|
Zamknij
Cynamon
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Cynamon
| Białko |
0.004
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.053
/30
g
|
| Cynk |
0.0018
/10
mg
|
| Fosfor |
0.064
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.0038
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0002
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0003
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001
g
|
| Magnez |
0.06
/350
mg
|
| Potas |
0.431
/4000
mg
|
| Sód |
0.01
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.001
/142.58
g
|
| Wapń |
1.002
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0002
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.006
/300
µg
|
| Witamina K |
0.0312
/70
µg
|
| Witamina a |
0.295
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0023
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.081
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.0083
/15
mg
|
Zamknij
- 10 Minut
- 1
- 1 / 5
- Laktoza
- Mleko
- Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Białko
20%
26.83
/95.05
g
Tłuszcze
30%
21.65
/63.37
g
Węglowodany
50%
60.4
/105.61
g
Kcal
543.77
/1901.02
Kcal
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
26.83
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.72
/30
g
|
| Chlor |
800
/2300
mg
|
| Cukier |
10.92
/50
g
|
| Cynk |
1.77
/10
mg
|
| Fosfor |
375.31
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.05
µg
|
| Jod |
4
/150
µg
|
| Karotyna Beta |
794
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
26.69
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.31
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12
g
|
| Magnez |
61.27
/350
mg
|
| Mangan |
0.08
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.08
/1.5
mg
|
| Natron |
440
/1500
mg
|
| Potas |
471.08
/4000
mg
|
| Selen |
23.83
/70
µg
|
| Sód |
2.61
/1500
mg
|
| Sól |
1.15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
21.65
/142.58
g
|
| Wapń |
269.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.7
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.73
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.92
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.19
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.13
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24.26
/300
µg
|
| Witamina K |
440.03
/70
µg
|
| Witamina a |
68.9
/800
µg
|
| Witamina a - re |
132
/850
µg
|
| Witamina e |
0.52
/14
mg
|
| Woda |
190.6
g
|
| Węglowodany |
60.4
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.4
/15
mg
|
Zamknij