Sałatka owocowa z ananasem i nektarynką
Przygotowanie przepisu
Pokrój owoce oraz wymieszaj wszystkie składniki.
Składniki jako lista
1.
Ananas
1 x Plaster (80 g)
80 g
2.
Kiwi
2 x Sztuka (75 g)
150 g
3.
Jabłko
1 x Sztuka (180 g)
180 g
4.
Nektarynka
1 x Sztuka (100 g)
100 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Ananas
1 x Plaster (80 g)
80 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Ananas
| Białko |
0.32
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.96
/30
g
|
| Cynk |
0.192
/10
mg
|
| Fosfor |
9.6
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
12
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.016
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.016
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.056
g
|
| Magnez |
12
/350
mg
|
| Mangan |
0.4
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.056
/1.5
mg
|
| Potas |
176
/4000
mg
|
| Sacharoza |
6.24
g
|
| Sód |
0.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.16
/142.58
g
|
| Wapń |
13.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.072
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.032
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.32
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.072
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.8
/300
µg
|
| Witamina a |
5.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.08
/14
mg
|
| Węglowodany |
10.88
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.24
/15
mg
|
Zamknij
Kiwi
2 x Sztuka (75 g)
150 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Kiwi
| Białko |
1.35
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.15
/30
g
|
| Cukier |
11.67
/50
g
|
| Cynk |
0.15
/10
mg
|
| Fosfor |
48
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
88.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.18
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.18
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.375
g
|
| Magnez |
22.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.15
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.195
/1.5
mg
|
| Potas |
435
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.05
g
|
| Sód |
6
/1500
mg
|
| Wapń |
37.5
/1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.75
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.225
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
57
/300
µg
|
| Witamina K |
56.7
/70
µg
|
| Witamina a |
10.5
/800
µg
|
| Witamina a - re |
102
/850
µg
|
| Witamina e |
0.3
/14
mg
|
| Węglowodany |
20.85
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.6
/15
mg
|
Zamknij
Jabłko
1 x Sztuka (180 g)
180 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jabłko
| Białko |
0.72
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.6
/30
g
|
| Cynk |
0.288
/10
mg
|
| Fosfor |
16.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
16.56
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162
g
|
| Magnez |
5.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.144
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.072
/1.5
mg
|
| Potas |
241.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
5.58
g
|
| Sód |
3.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.72
/142.58
g
|
| Wapń |
7.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.306
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.8
/300
µg
|
| Witamina a |
7.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.882
/14
mg
|
| Węglowodany |
21.78
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.54
/15
mg
|
Zamknij
Nektarynka
1 x Sztuka (100 g)
100 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Nektarynka
| Białko |
0.9
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.2
/30
g
|
| Cynk |
0.13
/10
mg
|
| Fosfor |
28
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
13.7
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.08
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08
g
|
| Magnez |
13
/350
mg
|
| Mangan |
0.13
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.08
/1.5
mg
|
| Potas |
214
/4000
mg
|
| Sacharoza |
6.3
g
|
| Sód |
1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/142.58
g
|
| Wapń |
9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.02
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4
/300
µg
|
| Witamina a |
17
/800
µg
|
| Witamina e |
1.8
/14
mg
|
| Węglowodany |
11.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.5
/15
mg
|
Zamknij
- 5 Minuty
- 1
- 1 / 5
- Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Białko
20%
3.29
/95.05
g
Tłuszcze
30%
1.08
/63.37
g
Węglowodany
50%
65.31
/105.61
g
Kcal
284.12
/1901.02
Kcal
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
3.29
/95.05
g
|
| Błonnik |
8.91
/30
g
|
| Cukier |
11.67
/50
g
|
| Cynk |
0.76
/10
mg
|
| Fosfor |
101.8
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
130.76
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.27
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.68
g
|
| Magnez |
52.9
/350
mg
|
| Mangan |
0.82
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.41
/1.5
mg
|
| Potas |
1066.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
19.17
g
|
| Sód |
11.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.08
/142.58
g
|
| Wapń |
67.3
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.14
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.19
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.48
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.37
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
80.6
/300
µg
|
| Witamina K |
56.7
/70
µg
|
| Witamina a |
40.3
/800
µg
|
| Witamina a - re |
102
/850
µg
|
| Witamina e |
3.06
/14
mg
|
| Węglowodany |
65.31
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.88
/15
mg
|
Zamknij
