Mus pomarańczowy z awokado

Przygotowanie przepisu

Awokado przekrój na pół. Usuń rdzeń, z 1 połówki usuń miąższ za pomocą łyżki i przełóż do miski.

Pomarańczę przekrój na pół, wyciśnij sok i dodaj do awokado.

Dodać erytrytol i drobno zmiksować blenderem ręcznym.

Śmietanę przekładamy do miski i ubijamy blenderem ręcznym na sztywną masę.

Powoli wymieszaj sztywną śmietankę z pomarańczowym puree z awokado.

Składniki jako lista

Awokado

1 x Sztuka (140 g)

140 g

Pomarańcza

1 x Sztuka (240 g)

240 g

Erytrytol

25 x Gram (1 g)

25 g

Śmietana 30%

100 x Gram (1 ml)

100 ml

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Awokado

1 x Sztuka (140 g)

140 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pomarańcza

1 x Sztuka (240 g)

240 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Erytrytol

25 x Gram (1 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Śmietana 30%

100 x Gram (1 ml)

100 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2 /95.05 g
Index glikiemiczny	1 µg
Tłuszcz	30 /142.58 g
Węglowodany	3 /237.63 g

Tagi:

Dla wegetarian Low Carb Przekąska

Cześć jestem Fitdw Founder

10 Minut

1 / 5

Laktoza
Mleko

Erytrytol

Białko 20%

6.96 /95.05 g

Tłuszcze 30%

51.9 /63.37 g

Węglowodany 50%

65.48 /105.61 g

Kcal

756.86 /1901.02 Kcal

Białko 20%

3.48 /95.05 g

Tłuszcze 30%

25.95 /63.37 g

Węglowodany 50%

32.74 /105.61 g

Kcal

378.43 /1901.02 Kcal

Białko	2.8 /95.05 g
Błonnik	4.62 /30 g
Cynk	0.56 /10 mg
Fosfor	57.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.114 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.52 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.862 g
Magnez	54.6 /350 mg
Mangan	0.266 /2.3 mg
Miedź	0.252 /1.5 mg
Potas	840 /4000 mg
Sacharoza	0.14 g
Sód	14 /1500 mg
Tłuszcz	21.42 /142.58 g
Wapń	15.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.66 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.392 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	86.8 /300 µg
Witamina a	9.8 /800 µg
Witamina e	1.82 /14 mg
Węglowodany	10.36 /237.63 g
Żelazo	1.4 /15 mg

Białko	2.16 /95.05 g
Błonnik	4.56 /30 g
Cynk	0.36 /10 mg
Fosfor	55.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	117.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.096 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096 g
Magnez	28.8 /350 mg
Mangan	0.072 /2.3 mg
Miedź	0.168 /1.5 mg
Potas	439.2 /4000 mg
Sacharoza	9.36 g
Sód	7.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.48 /142.58 g
Wapń	79.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.48 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72 /300 µg
Witamina a	45.6 /800 µg
Witamina e	0.456 /14 mg
Węglowodany	27.12 /237.63 g
Żelazo	0.96 /15 mg

Białko	6.96 /95.05 g
Błonnik	9.18 /30 g
Cynk	0.92 /10 mg
Fosfor	112.6 /700 mg
Index glikiemiczny	1 µg
Kwas askorbowy - witamina c	128.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.21 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.57 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.96 g
Magnez	83.4 /350 mg
Mangan	0.34 /2.3 mg
Miedź	0.42 /1.5 mg
Potas	1279.2 /4000 mg
Sacharoza	9.5 g
Sód	21.2 /1500 mg
Tłuszcz	51.9 /142.58 g
Wapń	94.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.34 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.14 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.63 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	158.8 /300 µg
Witamina a	55.4 /800 µg
Witamina e	2.28 /14 mg
Węglowodany	65.48 /237.63 g
Żelazo	2.36 /15 mg

Białko	3.48 /95.05 g
Błonnik	4.59 /30 g
Cynk	0.46 /10 mg
Fosfor	56.3 /700 mg
Index glikiemiczny	0.5 µg
Kwas askorbowy - witamina c	64.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.11 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.98 g
Magnez	41.7 /350 mg
Mangan	0.17 /2.3 mg
Miedź	0.21 /1.5 mg
Potas	639.6 /4000 mg
Sacharoza	4.75 g
Sód	10.6 /1500 mg
Tłuszcz	25.95 /142.58 g
Wapń	47.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.57 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.32 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	79.4 /300 µg
Witamina a	27.7 /800 µg
Witamina e	1.14 /14 mg
Węglowodany	32.74 /237.63 g
Żelazo	1.18 /15 mg

Mus pomarańczowy z awokado

Awokado

Erytrytol

Przepisy