Owsiankove love

Przygotowanie przepisu

Wsyp do miseczki płatki i zalej wrzątkiem. Jak płatki napęcznieją dodaj resztę składników.

Składniki jako lista

Mandarynki

2 x Sztuka (65 g)

130 g

Otręby owsiane

70 x Gram (1 g)

70 g

Mleko sojowe

40 x Mililiter (1 g)

40 g

Migdały

1 x Garść (30 g)

30 g

Cynamon

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Kakao 16% w proszku

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mandarynki

2 x Sztuka (65 g)

130 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Otręby owsiane

70 x Gram (1 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko sojowe

40 x Mililiter (1 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.4 /95.05 g
Index glikiemiczny	0.4 µg
Tłuszcz	0.56 /142.58 g
Węglowodany	1.72 /237.63 g

Migdały

1 x Garść (30 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cynamon

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kakao 16% w proszku

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

18.62 /95.05 g

Tłuszcze 30%

22.6 /63.37 g

Węglowodany 50%

77.52 /105.61 g

Kcal

587.96 /1901.02 Kcal

Białko	0.78 /95.05 g
Błonnik	2.47 /30 g
Cynk	0.091 /10 mg
Fosfor	23.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	40.04 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.039 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.026 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.052 g
Magnez	22.1 /350 mg
Mangan	0.052 /2.3 mg
Miedź	0.065 /1.5 mg
Potas	245.7 /4000 mg
Sacharoza	9.23 g
Sód	1.3 /1500 mg
Tłuszcz	0.26 /142.58 g
Witamina B1 (Tiamina)	0.13 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.26 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.091 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.3 /300 µg
Witamina a	20.8 /800 µg
Witamina e	0.26 /14 mg
Węglowodany	14.56 /237.63 g
Żelazo	0.39 /15 mg

Białko	8.33 /95.05 g
Błonnik	4.83 /30 g
Cynk	2.17 /10 mg
Fosfor	303.1 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.827 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.875 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.03 g
Magnez	90.3 /350 mg
Mangan	2.933 /2.3 mg
Miedź	0.385 /1.5 mg
Potas	265.3 /4000 mg
Sacharoza	0.63 g
Sód	3.5 /1500 mg
Tłuszcz	5.04 /142.58 g
Wapń	37.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3234 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1057 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.609 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.105 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.2 /300 µg
Witamina e	1.26 /14 mg
Węglowodany	48.51 /237.63 g
Żelazo	2.73 /15 mg

Białko	6 /95.05 g
Błonnik	3.87 /30 g
Cynk	0.957 /10 mg
Fosfor	136.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.68 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.095 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.422 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.27 g
Magnez	80.7 /350 mg
Mangan	0.51 /2.3 mg
Miedź	0.3 /1.5 mg
Potas	233.4 /4000 mg
Sacharoza	1.26 g
Sód	4.2 /1500 mg
Tłuszcz	15.6 /142.58 g
Wapń	71.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.063 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.234 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.02 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.033 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.8 /300 µg
Witamina e	7.2 /14 mg
Węglowodany	6.15 /237.63 g
Żelazo	0.9 /15 mg

Białko	0.2 /95.05 g
Błonnik	2.65 /30 g
Cynk	0.0915 /10 mg
Fosfor	3.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.19 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003 g
Magnez	3 /350 mg
Potas	21.55 /4000 mg
Sód	0.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.05 /142.58 g
Wapń	50.1 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002 /1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3 /300 µg
Witamina K	1.56 /70 µg
Witamina a	14.75 /800 µg
Witamina e	0.116 /14 mg
Węglowodany	4.05 /237.63 g
Żelazo	0.416 /15 mg

Białko	0.91 /95.05 g
Błonnik	0.285 /30 g
Cynk	0.328 /10 mg
Fosfor	33.3 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.362 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.637 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0345 g
Magnez	21 /350 mg
Mangan	0.1245 /2.3 mg
Miedź	0.1855 /1.5 mg
Potas	96.35 /4000 mg
Sód	0.85 /1500 mg
Tłuszcz	1.085 /142.58 g
Wapń	6.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0055 /1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0035 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.9 /300 µg
Witamina a	0.1 /800 µg
Witamina e	0.0185 /14 mg
Węglowodany	2.53 /237.63 g
Żelazo	0.535 /15 mg

Owsiankove love

Mandarynki

Mleko sojowe

Migdały

Cynamon

Kakao 16% w proszku

Przepisy