Makaron z musem owocowo-czekoladowym

Przygotowanie przepisu

Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.

Banan.jogurt i kakao zblenduj na gładki krem (lub po prostu rozgnieć ręcznie przy pomocy widelca). Jeżeli konsystencja będzie nieodpowiednia/ zbyt gęsta, dodaj odrobinę wody lub mleka.

Wymieszaj makaron z kremem.

Składniki jako lista

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

1 x Porcja (50 g)

50 g

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

Skyr - jogurt islandzki

1 x Opakowanie (150 g)

150 g

Kakao 16% w proszku

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

1 x Porcja (50 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	3.5 /95.05 g
Błonnik	2.7 /30 g
Cukier	0.4 /50 g
Fosfor	64 /700 mg
Mangan	0.705 /2.3 mg
Tłuszcz	1.6 /142.58 g
Węglowodany	13.5 /237.63 g

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Skyr - jogurt islandzki

1 x Opakowanie (150 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kakao 16% w proszku

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Dla wegetarian Zdrowie Przekąska Obiad

Cześć jestem Fitdw Founder

15 Minut

2 / 5

Gluten
Mleko
Laktoza

Białko 20%

23.61 /95.05 g

Tłuszcze 30%

3.05 /63.37 g

Węglowodany 50%

50.38 /105.61 g

Kcal

323.41 /1901.02 Kcal

Białko	1.2 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.216 /10 mg
Fosfor	24 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072 g
Magnez	39.6 /350 mg
Mangan	0.504 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	474 /4000 mg
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.36 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4 /300 µg
Witamina a	9.6 /800 µg
Witamina e	0.324 /14 mg
Węglowodany	28.2 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Białko	18 /95.05 g
Cynk	0.78 /10 mg
Fosfor	288 /700 mg
Magnez	13.5 /350 mg
Potas	184.5 /4000 mg
Selen	9.645 /70 µg
Sód	48 /1500 mg
Sól	0.15 /1500 mg
Wapń	150 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.435 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3 /15 mg
Węglowodany	6.15 /237.63 g

Białko	0.91 /95.05 g
Błonnik	0.285 /30 g
Cynk	0.328 /10 mg
Fosfor	33.3 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.362 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.637 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0345 g
Magnez	21 /350 mg
Mangan	0.1245 /2.3 mg
Miedź	0.1855 /1.5 mg
Potas	96.35 /4000 mg
Sód	0.85 /1500 mg
Tłuszcz	1.085 /142.58 g
Wapń	6.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0055 /1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0035 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.9 /300 µg
Witamina a	0.1 /800 µg
Witamina e	0.0185 /14 mg
Węglowodany	2.53 /237.63 g
Żelazo	0.535 /15 mg

Białko	23.61 /95.05 g
Błonnik	5.03 /30 g
Cukier	0.4 /50 g
Cynk	1.33 /10 mg
Fosfor	409.3 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.78 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1 g
Magnez	74.1 /350 mg
Mangan	1.33 /2.3 mg
Miedź	0.31 /1.5 mg
Potas	754.85 /4000 mg
Selen	9.65 /70 µg
Sód	50.05 /1500 mg
Sól	0.15 /1500 mg
Tłuszcz	3.05 /142.58 g
Wapń	164.1 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.56 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.02 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.43 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.3 /300 µg
Witamina a	9.7 /800 µg
Witamina e	0.34 /14 mg
Węglowodany	50.38 /237.63 g
Żelazo	1.02 /15 mg

Makaron z musem owocowo-czekoladowym

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Skyr - jogurt islandzki

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Najlepsze produkty spalające tłuszcz, które pomagają schudnąć

Skuteczne Odchudzanie: Sprawdzone Metody, Dieta i Zdrowe Nawyki

Przepisy