Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa)

Przygotowanie przepisu

Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju. Przekładamy do miski i mieszamy ją razem z mięsem, odrobiną suszonego czosnku, koncentratem pomidorowym, bułką tartą, całym jakiem, suszoną natką pietruszki, ziołami prowansalskimi, solą i pieprzem. Formujemy kulki i podsmażamy na patelni. W międzyczasie w garnku podgrzewamy sos pomidorowy z dodatkiem ulubionych przypraw (np. sól, pieprz, tymianek). Dodajemy kulki i dusimy na małym ogniu przez ok 20 minut. Makaron gotujemy wg instrukcji na opakowaniu, przekładamy na talerz i zalewamy zawartością garnka.

Składniki jako lista

Pomidory w puszce

200 x Gram (1 g)

200 g

Makaron spaghetti, kukurydziano-ryżowy

70 x Gram (1 g)

70 g

Mięso wołowe mielone

70 x Gram (1 g)

70 g

Cebula

50 x Gram (1 g)

50 g

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (43 g)

43 g

Przecier Pomidorowy 30%

1 x Łyżka (25 g)

25 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

5 x Gram (1 ml)

5 ml

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidory w puszce

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Makaron spaghetti, kukurydziano-ryżowy

70 x Gram (1 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	5.25 /95.05 g
Błonnik	1.61 /30 g
Tłuszcz	1.26 /142.58 g
Węglowodany	53.2 /237.63 g

Mięso wołowe mielone

70 x Gram (1 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cebula

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (43 g)

43 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Przecier Pomidorowy 30%

1 x Łyżka (25 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

5 x Gram (1 ml)

5 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43 g
Tłuszcz	5 /142.58 g
Witamina e	1.4525 /14 mg

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

24.05 /95.05 g

Tłuszcze 30%

14.42 /63.37 g

Węglowodany 50%

69.97 /105.61 g

Kcal

505.86 /1901.02 Kcal

Białko	1.8 /95.05 g
Błonnik	2.4 /30 g
Cynk	0.52 /10 mg
Fosfor	42 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	46 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24 g
Magnez	16 /350 mg
Mangan	0.12 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	564 /4000 mg
Sacharoza	0.2 g
Sód	16 /1500 mg
Tłuszcz	0.4 /142.58 g
Wapń	18 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78 /300 µg
Witamina a	214 /800 µg
Witamina e	2.44 /14 mg
Węglowodany	7.2 /237.63 g
Żelazo	1 /15 mg

Białko	9.52 /95.05 g
Błonnik	0.07 /30 g
Cholesterol	26.6 mg
Cynk	1.687 /10 mg
Fosfor	92.4 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.365 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.42 g
Magnez	11.2 /350 mg
Mangan	0.021 /2.3 mg
Miedź	0.035 /1.5 mg
Potas	169.4 /4000 mg
Sód	37.1 /1500 mg
Tłuszcz	3.01 /142.58 g
Wapń	2.1 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0287 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.623 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1001 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.429 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.147 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.41 /300 µg
Witamina a	18.9 /800 µg
Witamina d	0.266 /100 µg
Witamina e	0.476 /14 mg
Węglowodany	1.68 /237.63 g
Żelazo	1.05 /15 mg

Białko	0.7 /95.05 g
Błonnik	0.85 /30 g
Cynk	0.12 /10 mg
Fosfor	7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.055 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085 g
Magnez	4 /350 mg
Mangan	0.085 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	60.5 /4000 mg
Sacharoza	1.1 g
Sód	3 /1500 mg
Tłuszcz	0.2 /142.58 g
Wapń	12.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.5 /300 µg
Witamina a	1 /800 µg
Witamina e	0.06 /14 mg
Węglowodany	3.45 /237.63 g
Żelazo	0.25 /15 mg

Białko	5.375 /95.05 g
Cholesterol	154.8 mg
Cynk	0.7568 /10 mg
Fosfor	87.72 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139 g
Magnez	5.16 /350 mg
Mangan	0.0129 /2.3 mg
Miedź	0.0258 /1.5 mg
Potas	57.19 /4000 mg
Sód	60.63 /1500 mg
Tłuszcz	4.171 /142.58 g
Wapń	20.21 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0258 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95 /300 µg
Witamina a	116.96 /800 µg
Witamina d	0.731 /100 µg
Witamina e	0.3139 /14 mg
Węglowodany	0.258 /237.63 g
Żelazo	0.946 /15 mg

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	0.7 /30 g
Cynk	0.2475 /10 mg
Fosfor	18.5 /700 mg
Index glikiemiczny	0.25 µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18 g
Magnez	12.75 /350 mg
Mangan	0.0575 /2.3 mg
Miedź	0.0275 /1.5 mg
Potas	268 /4000 mg
Sacharoza	0.2 g
Sód	7.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.375 /142.58 g
Wapń	13.75 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5 /300 µg
Witamina a	143.75 /800 µg
Witamina e	0.575 /14 mg
Węglowodany	4.175 /237.63 g
Żelazo	0.475 /15 mg

Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa)

Makaron spaghetti, kukurydziano-ryżowy

Mięso wołowe mielone

Cebula

Jaja kurze całe (S)

Przepisy