Ser biały i jogurt grecki z owsianką

Przygotowanie przepisu

Zmieszać ser z jogurtem.Płatki owsiane przygotować według przepisu na opakowaniu i dodać do sera i jogurtu.Całość polać miodem.Przepis podesłany przez naszego użytkownika.

Składniki jako lista

Jogurt naturalny (grecki)

120 x Gram (1 g)

120 g

Ser twarogowy półtłusty

120 x Gram (1 g)

120 g

Płatki owsiane

4 x Łyżka (10 g)

40 g

Miód pszczeli

1 x Łyżeczka (12 g)

12 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny (grecki)

120 x Gram (1 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser twarogowy półtłusty

120 x Gram (1 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Płatki owsiane

4 x Łyżka (10 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Miód pszczeli

1 x Łyżeczka (12 g)

12 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

43.44 /95.05 g

Tłuszcze 30%

17.52 /63.37 g

Węglowodany 50%

48.9 /105.61 g

Kcal

527.04 /1901.02 Kcal

Białko	16.2 /95.05 g
Cynk	0.936 /10 mg
Fosfor	243 /700 mg
Magnez	19.848 /350 mg
Potas	253.8 /4000 mg
Selen	17.46 /70 µg
Tłuszcz	9 /142.58 g
Wapń	180 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.036 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.356 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.504 /1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.6 /5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9 /300 µg
Węglowodany	7.2 /237.63 g

Białko	22.44 /95.05 g
Cholesterol	20.4 mg
Cynk	1.104 /10 mg
Fosfor	272.4 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.836 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.348 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.192 g
Laktoza	3.84 g
Magnez	10.8 /350 mg
Mangan	0.024 /2.3 mg
Miedź	0.024 /1.5 mg
Potas	135.6 /4000 mg
Sód	52.8 /1500 mg
Tłuszcz	5.64 /142.58 g
Wapń	112.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0264 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.96 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.216 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.108 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.4 /300 µg
Witamina a	46.8 /800 µg
Witamina d	0.108 /100 µg
Witamina e	0.096 /14 mg
Węglowodany	4.44 /237.63 g
Żelazo	0.24 /15 mg

Białko	4.76 /95.05 g
Błonnik	2.76 /30 g
Cynk	1.24 /10 mg
Fosfor	173.2 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.044 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.16 g
Magnez	51.6 /350 mg
Mangan	1.676 /2.3 mg
Miedź	0.22 /1.5 mg
Potas	151.6 /4000 mg
Sacharoza	0.36 g
Sód	2 /1500 mg
Tłuszcz	2.88 /142.58 g
Wapń	21.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.184 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.348 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.4 /300 µg
Witamina e	0.72 /14 mg
Węglowodany	27.72 /237.63 g
Żelazo	1.56 /15 mg

Białko	0.036 /95.05 g
Cynk	0.012 /10 mg
Fosfor	1.92 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.168 /110 mg
Magnez	0.6 /350 mg
Mangan	0.0036 /2.3 mg
Miedź	0.0108 /1.5 mg
Potas	5.52 /4000 mg
Sód	0.84 /1500 mg
Wapń	0.6 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.024 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024 /1.6 mg
Węglowodany	9.54 /237.63 g
Żelazo	0.108 /15 mg

Białko	43.44 /95.05 g
Błonnik	2.76 /30 g
Cholesterol	20.4 mg
Cynk	3.29 /10 mg
Fosfor	690.52 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.17 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.88 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.85 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.35 g
Laktoza	3.84 g
Magnez	82.85 /350 mg
Mangan	1.7 /2.3 mg
Miedź	0.25 /1.5 mg
Potas	546.52 /4000 mg
Sacharoza	0.36 g
Selen	17.46 /70 µg
Sód	55.64 /1500 mg
Tłuszcz	17.52 /142.58 g
Wapń	315 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.25 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.32 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.1 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.59 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.6 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	75.8 /300 µg
Witamina a	46.8 /800 µg
Witamina d	0.11 /100 µg
Witamina e	0.82 /14 mg
Węglowodany	48.9 /237.63 g
Żelazo	1.91 /15 mg

Ser biały i jogurt grecki z owsianką

Ser twarogowy półtłusty

Miód pszczeli

Przepisy