Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Pokrój pomidory w plasterki.

Do twarogu dodać drobno posiekane zioła oraz ocet i wymieszać.

Następnie dodajemy drobno posiekaną cebulę.

Wymieszaj twaróg z pomidorami i posyp mozzarellą.

Zjedz papaję.

Składniki jako lista

Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

Ser Mozzarella

3 x Plaster (15 g)

45 g

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

70 x Gram (1 g)

70 g

Cebula szalotka (wiosenna)

2 x Sztuka (20 g)

40 g

Czosnek

2 x Ząbek (5 g)

10 g

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Tymianek suszony

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Rozmaryn suszony

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Oregano suszone

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

10.

Bazylia suszona

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

11.

Ocet balsamiczny

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

12.

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

13.

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

14.

Papaja, dojrzałe, surowe

1 x Sztuka (300 g)

300 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser Mozzarella

3 x Plaster (15 g)

45 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

70 x Gram (1 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cebula szalotka (wiosenna)

2 x Sztuka (20 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czosnek

2 x Ząbek (5 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tymianek suszony

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Rozmaryn suszony

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oregano suszone

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Bazylia suszona

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ocet balsamiczny

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.011 /95.05 g
Błonnik	0.0265 /30 g
Index glikiemiczny	0.001 µg
Tłuszcz	0.0033 /142.58 g
Węglowodany	0.0648 /237.63 g

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Papaja, dojrzałe, surowe

1 x Sztuka (300 g)

300 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Dieta Sven-Müller Kolacja Odchudzanie

Cześć jestem Fitdw Founder

10 Minut

2 / 5

Laktoza
Mleko

Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Früchte/Früchte frisch

Białko 20%

23.14 /95.05 g

Tłuszcze 30%

23.51 /63.37 g

Węglowodany 50%

44.09 /105.61 g

Kcal

480.51 /1901.02 Kcal

Białko	1.53 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.442 /10 mg
Fosfor	35.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204 g
Magnez	13.6 /350 mg
Mangan	0.102 /2.3 mg
Miedź	0.102 /1.5 mg
Potas	479.4 /4000 mg
Sacharoza	0.17 g
Sód	13.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.34 /142.58 g
Wapń	15.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3 /300 µg
Witamina a	181.9 /800 µg
Witamina e	2.074 /14 mg
Węglowodany	6.12 /237.63 g
Żelazo	0.85 /15 mg

Białko	9.9765 /95.05 g
Cholesterol	35.55 mg
Cynk	1.314 /10 mg
Fosfor	159.3 /700 mg
Index glikiemiczny	0.45 µg
Magnez	9 /350 mg
Miedź	0.0045 /1.5 mg
Potas	34.2 /4000 mg
Selen	7.65 /70 µg
Sód	218.7 /1500 mg
Tłuszcz	9.963 /142.58 g
Wapń	227.25 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0135 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.026 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.126 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.045 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0135 /1.6 mg
Witamina K	1.035 /70 µg
Witamina a	80.55 /800 µg
Witamina d	0.18 /100 µg
Witamina e	0.0855 /14 mg
Węglowodany	1.08 /237.63 g
Żelazo	0.198 /15 mg

Białko	8.89 /95.05 g
Cholesterol	25.9 mg
Cynk	0.315 /10 mg
Fosfor	98 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.45 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.578 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.217 g
Magnez	6.3 /350 mg
Mangan	0.007 /2.3 mg
Miedź	0.014 /1.5 mg
Potas	81.9 /4000 mg
Sód	32.9 /1500 mg
Tłuszcz	7.7 /142.58 g
Wapń	68.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.49 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.091 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.4 /300 µg
Witamina D	0.133 /600 iu
Witamina a	27.3 /800 µg
Witamina e	0.133 /14 mg
Węglowodany	2.1 /237.63 g
Żelazo	0.14 /15 mg

Białko	0.56 /95.05 g
Błonnik	0.68 /30 g
Cynk	0.096 /10 mg
Fosfor	5.6 /700 mg
Index glikiemiczny	0.4 µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.044 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.068 g
Magnez	3.2 /350 mg
Mangan	0.068 /2.3 mg
Miedź	0.024 /1.5 mg
Potas	48.4 /4000 mg
Sód	2.4 /1500 mg
Tłuszcz	0.16 /142.58 g
Wapń	10 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.8 /300 µg
Witamina a	0.8 /800 µg
Witamina e	0.048 /14 mg
Węglowodany	2.76 /237.63 g
Żelazo	0.2 /15 mg

Białko	0.64 /95.05 g
Błonnik	0.41 /30 g
Cynk	0.1 /10 mg
Fosfor	15.3 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025 g
Magnez	2.5 /350 mg
Mangan	0.046 /2.3 mg
Miedź	0.026 /1.5 mg
Potas	40 /4000 mg
Sacharoza	0.06 g
Sód	1.7 /1500 mg
Tłuszcz	0.05 /142.58 g
Wapń	4.1 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5 /300 µg
Witamina e	0.001 /14 mg
Węglowodany	3.26 /237.63 g
Żelazo	0.17 /15 mg

Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają

Pomidor

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

Czosnek

Oliwa z oliwek

Rozmaryn suszony

Oregano suszone

Bazylia suszona

Ocet balsamiczny

Pieprz czarny

Sól, biała

Papaja, dojrzałe, surowe

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Najlepsze produkty spalające tłuszcz, które pomagają schudnąć

Skuteczne Odchudzanie: Sprawdzone Metody, Dieta i Zdrowe Nawyki

Przepisy

Cynk	0.003 /10 mg
Fosfor	0.05 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305 g
Miedź	0.0035 /1.5 mg
Sód	0.05 /1500 mg
Tłuszcz	4.98 /142.58 g
Witamina e	0.5975 /14 mg
Węglowodany	0.01 /237.63 g
Żelazo	0.02 /15 mg

Białko	0.009 /95.05 g
Błonnik	0.014 /30 g
Cynk	0.0018 /10 mg
Fosfor	0.106 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.16 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0032 g
Magnez	0.16 /350 mg
Miedź	0.0006 /1.5 mg
Potas	0.609 /4000 mg
Sód	0.009 /1500 mg
Tłuszcz	0.0017 /142.58 g
Wapń	0.405 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018 /1.4 mg
Witamina a	0.238 /800 µg
Węglowodany	0.06 /237.63 g
Żelazo	0.0174 /15 mg

Białko	0.0033 /95.05 g
Cynk	0.0009 /10 mg
Fosfor	0.066 /700 mg
Magnez	0.091 /350 mg
Potas	0.668 /4000 mg
Sód	0.026 /1500 mg
Tłuszcz	0.0059 /142.58 g
Wapń	0.317 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0009 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.109 /300 µg
Witamina a	2.924 /800 µg
Węglowodany	0.0207 /237.63 g
Żelazo	0.0067 /15 mg

Białko	0.0143 /95.05 g
Cynk	0.0008 /10 mg
Karotyna Beta	3.142 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.018 /110 mg
Magnez	0.064 /350 mg
Potas	0.295 /4000 mg
Sód	0.004 /1500 mg
Tłuszcz	0.004 /142.58 g
Wapń	0.177 /1000 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0009 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0002 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.068 /300 µg
Witamina K	0.4148 /70 µg
Witamina a	5.275 /800 µg
Witamina e	0.0008 /14 mg
Węglowodany	0.061 /237.63 g
Żelazo	0.0032 /15 mg

Cynk	0.0001 /10 mg
Fosfor	0.008 /700 mg
Index glikiemiczny	0.001 µg
Magnez	0.29 /350 mg
Mangan	0.0001 /2.3 mg
Miedź	0.0002 /1.5 mg
Sód	38.85 /1500 mg
Wapń	0.029 /1000 mg
Żelazo	0.0002 /15 mg

Białko	1.5 /95.05 g
Chlor	18 /2300 mg
Cukier	28.5 /50 g
Cynk	0.3 /10 mg
Fosfor	27 /700 mg
Jod	0.3 /150 µg
Karotyna Beta	507 µg
Kwas askorbowy - witamina c	203.4 /110 mg
Magnez	51 /350 mg
Natron	42 /1500 mg
Selen	2.7 /70 µg
Tłuszcz	0.3 /142.58 g
Wapń	63 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.99 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.48 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53.4 /300 µg
Witamina K	660 /70 µg
Witamina a	111 /800 µg
Witamina a - re	225 /850 µg
Woda	263.7 g
Węglowodany	28.5 /237.63 g
Żelazo	0.6 /15 mg